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来月经的时候可以运动吗？
　　即使是平时非常热爱运动的女性，也会在月经来临的时候停止运动。因为有些女性在经期运动的时候会感觉到下腹坠涨，直到经期结束，这种才慢慢的消失。因此就会人问到，月经期可以参加运动吗？　　平时身体健康、还有一定运动习惯的女性，经期运动的适当是没有副作用出现的，反而对身体还会有帮助，不会有副作用。如有利于神经系统的平衡，帮助血液循环，帮助腹肌、骨盆肌收缩或者放松，经血排出还会比较的通畅，也是有一定的缓解痛经效果。　　在月经期间，女性身体都会有不适的情况出现。所以在经期的前三天，依据自己的情况来决定运动形式，主要以轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动作为重点。经过轻运动帮助身体血液顺利流通，能够缓解压力。运动期间，不可以对腹腔施压、以免把腿位抬得过高。当女性感到或者出血量猛增或者下降的情况，就要马上停止运动。经期第五天，身体慢慢恢复，这时候就能够开始进行慢走、慢跑等有氧运动。　　虽然女性在月经期间可以适当的运动，但是如果是有痛经等症状的女性，最好是在专业的教练指导下进行经期运动。在运动过后还要注意保暖，不要因为出汗而导致感冒。当女性在进行运动过程里面出现了恶心、头晕、心慌，就应该马上停止运动。　　现在的女性总是会出现一些月经不调的症状，就有人认为自己的月经不正常了。月经不正常就会导致一些妇科疾病的出现，对女性的身心造成严重的危害。那么，正常的月经又是什么样的呢？让健康族网小编来为你解答吧。　　女性正常的月经什么样？专家介绍，从月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天称为一个月经周期。绝大多数人在28&35天之间，但也有少数人短至20天或长达45天一个周期，在上述范围内，只要月经有规律，均属正常现象。阴道流血期间称为月经期，多数人的月经期持续3&5天，但少至1&2天，多至7&8天也属正常范围。　　女性正常的月经什么样？正常月经期的月经血量为20&120毫升，多数为50毫升，以月经来潮的第二三天最多，以后逐渐减少。　　月经血的特点是不凝固，呈暗红色。月经血中除血液外，还含有子宫内膜脱落的碎片、子宫颈粘液及阴道上皮细胞等。　　正常的月经并不会给女性的身体带来严重的负担，如果女性存在月经不正常的情况，小编建议你及早到医院检查，真的出现不良的症状一定要及时治疗。　　女性在月经来临的时候抵抗能力就会下降，还会出现情绪的大幅度波动，因此月经期的女性需要饮食的帮忙，缓解经期的不适症状。月经期饮食有什么特别需要注意的地方呢？合理安排月经期饮食，可以让经期变得顺畅以及舒适。　　月经来潮的前一个星期饮食就要注意清淡、容易消化、还会有营养，添加绿叶蔬菜、水果，也应该多饮水，做到维持大便的通畅，减低骨盆充血。　　月经期间，应该补充一些有利于经水之行的食品，平时也可以多进食豆类、鱼类等高蛋白食物，用来补充经期流失的营养素。而且还不可以吃太热、太凉、辛辣的食物，以免喝刺激性的饮料。　　合理的经期饮食有助于预防经期的不适症状，减轻月经期间的身体负担，为女性安然度过这个时期起到重大的作用。
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慢跑半小时
开始，我有每天坚持慢跑30分钟的习惯，今天是月经期的第一天，我想问在月经期这几天我还能坚持每天慢跑半个小时吗？还是应该在经期一、二天的时候称暂停慢跑？没有想想请你回答我上述问题，谢谢
病情分析：你好,当然可以！月经是女人的正常生理周期，在经期我们虽有诸多的“不方便”。指导意见：适量的运动能提高我们的机体水平，改善血液循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松，利于经血的排出，所以经期健身完全可以。
病情分析：经期的话，这个是不建议有剧烈的运动的，经期剧烈运动的话，这个对你的身体不是很好的指导意见：你可以快走的，但是不建议跑的，等过了这几天再来跑步就可以的，这个也是为了你的健康着想的，祝你健康快乐
我每天早上跑步半小时，已经跑了两星期了,现在发现肚脐眼两侧的肌肉酸痛有轻度脂肪肝，医生让跑步想腹部肌肉轻轻按摩就感到酸痛，怎么回事，是不是脂肪肝恶化了啊?
你好，轻度脂肪肝患者，跑步是比较好的，能有效的通过运动来促进体内多余脂肪的分解，促进患者的恢复。跑步两周后，发现肌肉酸痛，是正常的，可能是以前你缺乏运动，一下子进行运动，不适应所导致。轻度脂肪肝患者建议在运动的同时要进行保肝治疗，可用含中药五味子和麦芽硒的体恒健养肝片来进行保肝治疗，通过五味子和麦芽硒的作用，提高患者的免疫力和抵抗力，改善肝功能，降低转氨酶，修复肝损伤，防治肝纤维化，同时促进肝脏的自动排毒功能与自动排毒功能的正常运行，从而缓解患者的痛苦与病情。脂肪肝主要是由于饮食引起的，所以我们就要从饮食注意起。病从口入，我们要建立良好的饮食习惯，就能增进健康。不要吃肉类、乳制品、面粉类、蛋、
根据当前科学，对于脂肪肝的治疗已经提上日程了，因为脂肪肝是有很多各种各样的并发症的，1.肝硬化和肝癌。脂肪肝长期得不到治疗会引起肝细胞缺血坏死，从而诱发肝纤维化和肝硬化等多种恶性肝病。脂肪肝患者并发肝硬化、肝癌的概率是正常人的150倍。2.消化系统疾病。3.动脉粥样硬化和心脑血管疾病。4.影响性功能。5.影响视力。如有不清楚的话可以点我头像或者直接咨询
慢跑了一个星期，每次半小时左右，左膝盖的骨头左侧按压，下楼微疼，还适合继续跑吗?
病情分析：你好！根据你的描述，出现这种情况应该是肌肉拉伤引起。指导意见：注意休息保暖，避免劳累着凉，加强营养增加抵抗力，可以抬高患侧肢体制动。
目前的情况来看呢，需要考虑，可能存在损伤了关节部位的半月板的可能性，建议你不要经常的在剧烈运动，可以缓一下，休息一段时间，必要时能去放射科拍一下膝关节的x光片。可以适当服用活血化瘀的中成药，比如说血府逐瘀胶囊，做一下针灸按摩，红外线，中医热敷等随时复诊，调整治疗方案。
每天早晨慢跑半小时能减肥吗？
病情分析：你好，减肥需要坚持运动，多做如慢跑、爬山、快步走、球类运动等有氧运动，每次至少在45分钟以上；需要合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜等。指导意见：可以喝苦瓜茶，辅助减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1:2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效
病情分析：你好，均衡饮食，适量运动每天坚持40分钟左右的运动量。同时选择对的时间运动也是非常重要的哦，指导意见：人在一天中，下午4-6点。8-9点新陈代谢比较活跃减肥是一个长时间的过程，急不了。
我老婆总是觉得自己胖，天天早上起来跑步，我知道肯定能锻炼身体，能减肥吗想帮忙解答&谢谢
病情分析:你好，早上跑步能锻炼身体，也会达到减肥的效果，只要坚持就可以了意见建议:跑步是最好的减肥方法，建议你多多鼓励她，这是很好的
运动减肥一般40分钟以上才会开始消耗脂肪，优点是健康不花钱，缺点是需要长时间很难坚持。现在有很多健身跑步达人，通过使用专业的纤体产品来辅助减脂，效果比好。在跑步前涂抹专业的纤体产品摩素，可以促进身体局部顽固脂肪内部，击碎身体局部顽固脂肪，让你从运动第1分钟就开始燃烧脂肪。轻松应对赘肉，精塑腰、腹、臀与手臂线条，改善脂肪堆积造成的不完美曲线，魔术般实现身材玲珑线条。
慢跑半小时相关热门回答女跑者“大姨妈”期间怎么办 量力而跑才好_跑步频道_新浪竞技风暴_新浪网
女跑者“大姨妈”期间怎么办 量力而跑才好
　　最近这一两年跑步火了，晨跑、夜跑、马拉松，吸引了很多运动爱好者都投身其中。跑步当然好处多多，作为一项有氧运动，可以达到减肥塑身的目的，使全身的肌肉有节律地收缩舒张，增加肌纤维，提高基础代谢；还能保持年轻，加强新陈代谢，增强心肺功能，提高睡眠质量。
　　而且，进行这项运动比较方便简单，你看，一身轻便的衣服，一双舒服的鞋子，找个宽敞熟悉的街道，再配上两条大长腿就齐活了。但对于很多爱好跑步的姑娘们来说，还是会遇到一些小问题，比如说到了每个月特殊的那几天可咋整啊？经期还能咔咔地跑步吗？
　　让我们首先来研究一下月经是怎么来的：月经期（很多女性朋友亲切地称之为“大姨妈”）的到来主要是由于子宫内膜功能层从基底层崩解脱离。月经来潮前24小时，子宫肌层收缩引起内膜功能层的小动脉持续痉挛，内膜血流减少，组织变性坏死，血管壁通透性增加，使血管破裂导致内膜底部血肿形成，使组织坏死剥脱。变性、坏死的内膜与血液相混排出，形成月经血。
　　通俗来讲呢，就是说月经血其实是坏死变性的子宫内膜和一些血液的混合物。这都不是什么要命的东西，所以即使在经期，也不必紧张，依然可以跑步。
　　纳塔利·布朗在《慢跑者》一书中写道：“我感到在月经期跑步有两个好处：一是能减轻腹痛（也许是由于身体变得比以前好了的缘故），二是在腹痛特别厉害的时候跑步，疼痛会消失。”
　　看，有些人月经期跑步还觉得爽歪歪呢。但我并不建议所有人在月经期都吭哧吭哧地出去跑，而是要根据自身情况，减量进行，劳逸结合。月经期间，注意经期卫生、防止感染，注意营养、放松精神还是很必要的。
　　如果你觉得身体出现了不适或者不能耐受的情况，当然要选择休息。经期的锻炼，要以自己身体能够适应、耐受为宜，既不能让自己累成狗，也不能让自己躺在床上一动不动。
　　顺便提一句，很多姑娘都觉得经常锻炼不仅会让月经期的感受好一些，还能改善你的身体状况。例如缓解疲劳、减少消化系统功能紊乱、感冒、过敏等情况。如果你坚持上一段时间，还会惊喜地发现自己的耐力有所增加哦！
　　如果你担心外面有雾霾的话，可以选择去健身房跑步。最后还要着重提醒一句：跑步虽然流行，但身体肥胖者不要轻易乱跑，我心疼你的膝盖！
　　作者简介：于莺，美中宜和门诊中心CEO，美中宜和急诊会诊医师。常年以“急诊科女超人”的身份进行医学科普工作。
　　运动提醒
　　泄愤式锻炼易“伤心”
　　人们有时用体育锻炼来发泄怒火，但这没准会要了你的命。加拿大安大略省麦克马斯特大学人口健康研究所的研究表明，如果在生气的时候从事大运动量锻炼，心脏病发作风险超过平时的三倍，尤其在晚6点和半夜12点，心脏病发作风险最大。研究人员对50多个国家大约1.2万名心脏病人进行调查发现，心脏病发作前一小时，这些平均年龄58岁的病人中13%的人从事过体育活动，14%的人产生愤怒或烦乱等情绪。
　　研究报告首席作者、麦克马斯特大学教授安德鲁·史密斯指出，极端情绪和过度的体育锻炼会使血压升高，心率变快，血液流量改变，同时心脏供血减少，而这对已经因长斑块而变狭窄的血管影响尤其严重。血管斑块可以减少甚至阻断血液流动，从而引发心脏病。史密斯说，常规体育锻炼对身体有益，还能预防心脏病，但是如果人们处于负面情绪中，希望通过锻炼来缓解压力，那么建议“不要超出平时正常的运动量”。
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