为什么瑜伽对胸椎的好处后弯体式要从胸椎开始

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-09 12:01 标签： 瑜伽后弯体式有哪些

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瑜伽对胸椎的好处后弯体式可以拉伸身体前面的肌肉和结蹄组织以强壮后背的肌肉，改善人的身体姿态给人以优雅的感觉，并激活体内能量后弯还可以放松胸部、肋间的肌肉和筋膜，特别是心包膜给心脏以更多的空间，改善其功能为心血管患者带来福音。那应该怎样练习后弯体式呢

瑜伽对胸椎的好处有很多后弯体式，后弯体式可以根据与重力的关系分为：顺应重力的后弯和克服重力的后弯像骆驼式，桥式这种从山势演变来嘚轮式等都属于顺应重力的后弯蝗虫式和弓式等属于以克服重力为主的后弯。


后弯体式虽好但需要以正确的方法练习，否则练习后弯體式存在一定的风险要使脊椎得到最佳的伸展，应该先开肩开胸，开髋平时在练习瑜伽对胸椎的好处时，大家对肩关节和髋关节的關注程度往往会大于胸椎练习者会无意识的避免胸椎的伸展。不正确的练习后弯体式最常见的问题是后背下部中部和颈部疼痛，严重嘚会导致腰部损伤从解剖学上，颈椎和腰椎的伸展比胸椎更大这除了胸椎构造的不同之外，还因为平时不正确的站姿坐姿导致脊椎變形，多数人都存在某种程度的脊椎变形这就造成了脊柱周围肌肉的紧张或者无力，限制了脊柱的伸展另外不正确的后弯，还会引起肩部和骨盆的生物力学功能异常
为了正确的完成后弯体式，脊椎必须伸展没有脊柱伸展便没有后弯，在缺乏胸椎伸展的情况下为了唍成后弯，人们会不自觉的加大颈椎后倾斜或者加大对腰椎的压力，导致第五腰椎压力过大腰椎损伤。
做后弯体式前重视对胸椎的伸展可以帮助练习者的脊柱更好地伸展。重视胸椎的伸展可以激发竖脊肌和下方斜肌直接参与从而给脊柱各段以支持，减轻对颈椎和腰椎的压力防止脊柱受伤。
总而言之后弯体式首先要关注肩关节、髋关节和胸椎伸展，尤其要重视胸椎伸展做更好的后弯，减少脊柱損伤快乐练习瑜伽对胸椎的好处。

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