瑜伽究竟坑了多少人！千万不能随便练了，赶紧告诉你老婆
maren&&&&评论：12&&阅读：12164
你，或者你的家人练过瑜伽吗？
也许瑜伽对某方面确实有好处，
但是！每种运动都有利有弊，
练习瑜伽所付出的代价
可能是我们承受不起的……
瑜伽原本是古印度僧人的一种修行方法，如今风靡全球。在中国，近几年瑜伽也迅速成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。
瑜伽的卖点正中现代女性的心窝：美体、减肥、减压甚至治愈或者减轻关节炎等常见疾病。
标榜“包治百病”，瑜伽行业却病得不轻
记者调查发现，几乎所有瑜伽会所都在声称自己“正宗”，能颁发“国际通行”的瑜伽认证，而事实上全世界的瑜伽都没统一的标准，“国际通行”从何谈起？商业冲动之下，瑜伽撒了多少谎？
一名瑜伽师向记者报料：“瑜伽的动作看似柔和，却是毁伤脊柱的运动！它比踢足球、打篮球之类的激烈运动受伤几率要大得多。‘瑜伽病’已经成为新名词。”
医学专家证实了一些瑜伽体式对脊柱的伤害。
瑜伽柔和的动作里处处是陷阱
许多教练给学员说：“瑜伽是梵天的一个梦。”在网名为“半路”的瑜伽师看来，瑜伽确实是一个美丽的梦，真实的情况是那些看似柔和的动作里处处是陷阱。
“半路”今年37岁，南阳人， 2006年，“半路”开始做瑜伽教练。
“半路”说：“瑜伽本身就存在非常大的错误，理论基础和方法存在根本性错误和方向性的误导。我如果跟会员讲实话，会伤害到那些靠此吃饭的教练。那些女教练是带着伤病在教别人呀。如果不告诉会员，我良心上过不去。瑜伽是双输选择。”
2006年7月，“半路”在深圳社区论坛发表《瑜伽——毁伤脊椎的运动》，然后开博客批评瑜伽，“在全国只有我一个”。
专业人士从四方面揭批瑜伽
“半路”从瑜伽的体式、呼吸、清洁法、减肥等方面进行了揭批：
现在流行的瑜伽体式很多是反方向对关节用力，这会对关节造成损害。
瑜伽中有大量向后弯曲脊柱的体式，这会造成脊椎骨对椎间盘的过度挤压，造成椎间盘和脊椎的伤病和老化。
在瑜伽教学中，有一句标准的解说词是：“达到身体的极限”，并提醒“感到疼痛就不要再做下去”，实际上当人感到疼痛的时候就已经受伤了。
瑜伽的深呼吸不可以多做，做得多会使体内氧含量高，二氧化碳含量低，打破体内酸碱平衡，造成过度换气综合征。
很多瑜伽老师一开口就补氧，声称头昏也没有关系，其实健康的人不需要补什么氧气。
瑜伽的清洁法有净肠术、布带净胃术，还有盐水净胃术(喝下盐水后用指头刺激咽喉进行呕吐)、胶管净胃术(喝下盐水将胶管一端插入，身体前倾让胃中水通过胶管流尽)、盐水净鼻术(手执半壶温盐水，从一个鼻孔灌入，由另一鼻孔自然流出)……
这些清洁方法违背常识，违背自然，实属“杀鸡取卵”。
经常运动、尽量吃素不吃肉，即使不练瑜伽，坚持下来也能达到减肥效果。
高温瑜伽被推崇为减肥的良法，它要求练前3小时，在38~42摄氏度的高温下练习1小时，练后3小时内不吃东西少喝水，平时尽量吃素食。
如此一来，高温练习瑜伽后，一般人的体重都会减轻，不过高温会使体液失衡，致人晕倒。
医生：许多练习方法没有科学依据
瑜伽教练田甜认为最有效果的是瑜伽清洁法中的净肠术。
上培训班的时候，她和学员一起在早上空腹状态下，喝进成杯的温的淡盐水，做五六个扭转胃腹部的瑜伽动作，不一会儿学员就“狂上厕所，大家排着队上”。
如果还不行，就用手指刺激喉咙将废物吐出，起到排毒养颜的作用。
记者暗访时接触到的马经理也十分认可清洁法。他称，他们会所有个教练专门跟印度大师学过布带净胃术。
将一条宽四指、长20多米的布带蘸温水，慢慢吞下，然后一点点将布带从胃里拉出来。
“拉出来以后，它会带出很多残渣，还有血丝和血块。胃不像我们想象的那么弱，不会造成伤害”。
河南省人民医院消化内科主任梁宝松指出，净胃术从医学上讲没有科学依据。一个布条吞入胃内再从里面拉出来，对人的食道会造成一定的损伤，同时严重刺激人的咽部。
对一个正常人，人为地喝进盐水促使他强烈呕吐，对健康应该没有什么好处，至少对病人的食道或胃黏膜会有创伤。
据梁宝松介绍，净肠术一般用于治疗严重便秘者，不适合经常使用。
据其他医生讲，将盐水喝下然后呕吐，如果长期这样，会腐蚀食道，“不管怎样，它是违背人体生理的”。而一些瑜伽教练会要求会员每次练习前做清洁。
“瑜伽病”成了新病种
谭秋翔是运动创伤治疗中心的执业医师，拳击队的队医，具有多年治疗经验。
他从2006年10月开始，每周都会接诊3~5名因练习瑜伽致伤慕名而来的病人，“接诊过不下百十例，都是上班族、时尚女性、30岁左右”，“瑜伽病”成了目前他治疗的新病种。
谭秋翔说：“病人主要是以肌肉拉伤、韧带扭伤为主。最小的病人16岁，是跟着自己妈妈做瑜伽，造成小关节的错位。有的病人是因为过度地做一些背弓的牵拉，导致腰椎错位。造成椎间盘突出的也有。”
一些瑜伽通用的体式是否对人体有害？
比如基本的两脚交叉放到两条大腿上的莲花座式、将腰后仰双手撑地的骆驼式。
骨科专家高延征说，如果过度锻炼骆驼式，严重的时候会引起瘫痪，会引起环韧带往里面打折，会损伤到颈椎，在医学上叫过伸性损伤。
莲花座式对髋关节和膝关节不好，长期做的话，到老年以后会产生一些副作用。
医生们对孕妇瑜伽感到不可思议,医生们反对这个概念。首先瑜伽教练不懂医，他们盲目地模仿一些姿势就开始运用到教瑜伽的过程中，孕妇要有专业的妇科、产科医生去指导，不宜做一些剧烈运动。孕妇瑜伽缺乏科学理论，很荒谬。
那些被瑜伽伤害的人
2007年11月，有媒体报道，一个25岁的女孩因为练瑜伽而受伤住院。医生检查后说，她是左膝内侧韧带撕裂，至少需要休养两个月才能恢复。
上海媒体曾报道，在虹口某小区论坛，有人称，他参加的一期瑜伽班15个人有6人被拉伤或扭伤。
调查更显示，练习瑜伽的人四分之一都曾经受伤。台湾近期的一项研究也指出，部分长期练瑜伽的人，由于姿势不正确，或者用力过猛，出现了椎间盘退化、磨损问题，有个30多岁的修炼者脊柱已退化如60岁。
许多人没有怀疑过瑜伽，在受伤后也不会怪罪瑜伽，而是怪自己不小心。因此，相关投诉很少，也未引起练习者的足够重视。
你或者你身边的人练习瑜伽吗？
赶紧把此文扩散出去
提醒更多的人！
来源：证商阅读
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现在开始练习瑜伽
练习瑜伽，第一堂入门课不是学习瑜伽姿或者呼吸方法，而是要学习瑜伽的经典《瑜伽经》。练瑜伽，不读《瑜伽经》，就如同学佛而不读基本的佛经，信基督而不读《圣经》，谈论儒家文化而不读《论语》。
现在开始练习瑜伽内容简介
《》是瑜伽学派的根本经典，为瑜伽先师巴坦加利所著的，是每个修习瑜伽的人都应该知道的。该书大约成书为公元三百年，而历史研究表明瑜伽于公元前 3000年在印度就有相关的修炼了。巴坦加利的伟大在于他不加偏见地系统整理了当时流行的各种宗派，又结合古典数论的哲学体系，从而使瑜伽为印度正派哲学所承认，瑜伽也因此影响了印度的各种哲学而取得了印度文明的核心地位。《瑜伽经》记载了古印度的大师们关于神圣、人、自性、物质观、身体、精神、梵文语音几乎所有范围的深邃的论述。《瑜伽经》指引瑜伽者完成性灵的旅程，书中充满对身心世界的探索，告诉人们最为根本的道德，书中的所有智能并不能被后人完全解释，历代大师不断地撰写关于《瑜伽经》的书籍。瑜伽经的思想在瑜伽者的生活中处处体现。
《瑜伽经》由梵文写成，原文只有几千字，但微言大义，千百年来，仅在印度，就有众多的大师们都对其进行过注解。《瑜伽经》的英译本也非常的多，现存的就有数十种之多，但译法各有不同。在国内也翻译出版了注解《瑜伽经》的书籍，但是都不够完美。
本书是辨喜讲解《瑜伽经》的讲授记录，作为印度近代的瑜伽大师，辨喜所讲解的《瑜伽经》无疑是同类书籍中最优秀的，这一点是无须证明的。
本书通俗易懂，深入浅出地将瑜伽哲学阐释得淋漓尽致，让人读来意蕴无穷，如果你是一位瑜伽练习者，本书对你理解瑜伽的精髓有着很好的帮助，让你得到更好的修炼效果，如果你不练习瑜伽，本书同样对你非常有益，它将让你认识瑜伽这一古老的哲学体系，丰富你的精神，让你获得身心的平静与和谐。
现在开始练习瑜伽作者简介
辨喜，又译斯瓦米·维韦卡南达。原名那兰特拉纳特·达特，辨喜是他的法号。印度伟大的民族英雄，近代哲学家，社会活动家，印度教改革家。他是第一个将瑜伽传播到西方的人，在西方有着广泛的影响。
辨喜生于加尔各答，属刹帝利种姓。1883年毕业于加尔各答省立学院，翌年进入加尔各答市立学院攻读法律。大学毕业后，事奉印度教改革家罗摩克里希那。曾到美国和欧洲各地旅行，宣讲印度吠檀多哲学，颇受西方学术界重视。1897年回国，同年在加尔各答建立以他老师命名的“罗摩克里希那传道会”。1899年又在喜马拉雅山麓创立旨在宣传和研究印度吠檀多哲学的“不二论书院”。
辨喜一生致力于印度古典哲学吠檀多派理论的研究与革新，因而被称为“新吠檀多派”的首倡者。
辨喜的著作大多根据他的演讲集结而成，充满空性的流落与哲学的思辨，被译成几十种语言在世界各地出版，此次出版的中文版是辨喜的著作第一次被译介到国内。
现在开始练习瑜伽媒体推荐
我已从头到尾通读了他的作品，看完它们之后，我对祖国的爱增加了一千倍。
——印度圣雄甘地
你能到哪里找到像他这样的一个人?学习他所写的作品，领会他的教导，如果你这么做，你将获得无限的力量。要充分利用通过他而喷涌的智慧、精神和激情之火的源泉！
——印度独立后第一任总理尼赫鲁
他体现了这个国家的精神。他是它的崇高理想及其实现的象征这种精神通过我们信众的圣歌、我们智者的哲学和我们普通民众的祈祷表达出来。他是印度永恒精神的表达者和代言人。
——印度前总统拉达克里希南
辨喜的福音标志着人类在他的完满方面的觉醒……如果你想要了解印度，那就研究辨喜。
——著名诗人泰戈尔
他的话语是伟大的音乐，其语言气势仿佛是贝多芬的风格．激越的韵律又像亨德尔的进行曲。三十年来，每当我接触到他的这些话语时，我的身心像触电那样震颤。
——法国作家罗曼·罗兰
这个人纯粹是演讲界的一个奇迹……他是人类的一个荣臀。
——美国心理学之父威廉·詹姆斯
现在开始练习瑜伽编辑推荐
20世纪最伟大的灵性导师，无数伟人眼中的圣人。
现代瑜伽的主要奠基者，辨喜著作首次登录中国
首位在西方讲授瑜伽和冥想的人，让全世界人驻足聆听的灵性导师
全球化时代最早的亚洲思想家，印度伟大的民族英雄
印度圣雄甘地、总理尼赫鲁、总统拉达克里希南、诗人泰戈尔、文豪罗曼·罗兰、富豪洛克菲勒、心理学之父威廉·詹姆斯等无数人眼中的圣人
现在开始练习瑜伽目录
译序　辨喜：20世纪最耀眼的流星
世界各国名人对辨喜的赞誉
第一章　静坐冥想
第二章　实践锻炼
第三章　禅定力量
第四章　解脱自在
附录　《瑜伽经》中英文对照
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瑜伽1893年跟随印度瑜伽大师进入美国，20世纪80年代随着人们慢慢发现瑜伽的健身和养生价值而逐渐流行起来。瑜伽本身的历史非常悠久，瑜伽作为健身运动的一种，在全球的普及和商业化的确是近些年的事情，其热度正在持续发酵之中。
继去年国内被投资机构风风火火投完一轮之后，馆也开始升温，去年年中到今年年初，连锁瑜伽馆桔子瑜伽、瑜舍瑜伽以及从线上视频开拓到线下瑜伽馆的Wake纷纷获得投资。
瑜伽馆是个大生意吗？我长期关注运动健身行业，但一时之间想不起国内外有什么大型的连锁瑜伽馆可以对标，在好奇心驱使下进一步的信息搜索印证了这一直觉。美国最大的连锁瑜伽馆是CorePower Yoga，2015年底拥有119家门店，年流水在1亿美金左右(截至目前共160余家门店)，其在2013年6月曾获得美国私募基金Catterton1亿美金左右的投资（Catterton2016年初与LVMH旗下的私募基金L Capital合并为L Catterton，是目前全球最大的消费品私募基金）。北美其他获得投资的瑜伽馆还包括：加拿大最大的瑜伽馆连锁Yyoga2012年融资时有13家门店，目前12家；yoga works2014年融资时有29家门店，目前40家。
160家门店看起来不少，但如果对比健身房连锁，2001创立的Anytime Fitness在全球总共有3500个健身俱乐部；1992年创立，2015年成功上市的Planet Fitness总共拥有超过1100家门店；门店数超过200的连锁健身房并不鲜见。相较于健身房，为什么瑜伽馆（还）没有出现特别大型的连锁呢？以下我将主要通过美国市场的数据分析探寻这其中的奥妙。
瑜伽是小众运动吗？
根据美国瑜伽行业杂志《Yoga Journal》和美国瑜伽联盟（Yoga Alliance)2016年进行的美国瑜伽市场调研显示，2016年全美瑜伽练习者人数约3600万人，其中约59%为活跃瑜伽练习者（练习频率超过1周1次）。作为参考，国际健康、壁球和运动俱乐部协会（IHRSA）公布的2015美国健身房用户人数为5510万，美国冰雪运动产业协会（SnowSports Industries America）发布的《2016年美国冰雪运动产业市场情报报告》显示2015-16雪季美国单板滑雪者1160万，双板滑雪者760万。相较之下，瑜伽不算小众。
瑜伽是新兴运动吗？
瑜伽1893年跟随印度瑜伽大师进入美国，20世纪80年代随着人们慢慢发现瑜伽的健身和养生价值而逐渐流行起来。
从上图可以看出，连锁瑜伽馆并非新兴事物；但对比瑜伽练习者和健身房用户近几年的数量增长情况，的确看到瑜伽在最近几年发展迅速，2012年～2016年参与者年均增速达到16%，同期的健身房用户年均增速仅为3.3%。
相应地，美国瑜伽行业整体产值增长也相当可观，4年时间翻了一番。瑜伽本身的历史非常悠久，但瑜伽作为健身运动的一种，在全球的普及和商业化的确是近些年的事情，其热度正在持续发酵之中。
练习瑜伽，去不去瑜伽馆？
瑜伽作为一项运动的特殊性在于它的练习场景是极其多样的，不考虑对于瑜伽动作的掌握程度，你只要有一块瑜伽垫，身着舒适的衣服，可以在任何空间练习瑜伽。
继续以综合健身房和瑜伽馆做对比，去健身房的人大致有以下三类：1）自主使用有氧器械或者进行负重训练的人群，对应这类人群的瑜伽练习者在家练习就可以了；2）上私教课的人群，与之对应的瑜伽私教相比较更加不受场馆限制，可以选择在家或者户外上课；3）上团体课的人群，对应的喜欢上瑜伽团体课的人可以选择去健身房或者专业的瑜伽馆上课。这样看起来，尽快瑜伽爱好者众多，但他们的场地选择众多，不一定选择去瑜伽馆。这也体现在了美国的调研数据当中。
瑜伽老师们除了供职于瑜伽馆，也在其他诸多场合教授瑜伽课。
也正因为瑜伽馆提供的主要是团课和——由人提供的服务，服务成本高，瑜伽馆收费也普遍较高。在美国，瑜伽馆平均每节课的价格在10～25美金之间（受商业地产制约，中国的瑜伽课程也主要位于这个价格区间）。这样的价位让瑜伽馆更加接近于提供精品课程的健身房。CorePower Yoga的月费在$135~$170之间，和美国的高端健身连锁Equinox的月费不相上下,（Equinox2004年成立，2016年共91家门店，月费$150起）。
瑜伽练习场景的多样性以及瑜伽馆的较高消费让瑜伽馆主要服务于有一定消费能力的瑜伽重度爱好者，这个人群相对于总瑜伽练习人群会小不少。
瑜伽馆行业集中度为何低？
在美国线下瑜伽馆行业集中度极低，场馆大多以零散的精品小馆的方式出现。根据IBISWorld的研究，美国最大的CorePower Yoga的市场份仅仅只有0.5％。
连锁化率低可能有以下几个原因：
1、开瑜伽馆门槛较低。场馆所需空间小，不需要大量的设备和运营人员投入。最基础的瑜伽馆只要有几个瑜伽教练和一部分核心粉丝就可以正常经营了。这也是为什么很多瑜伽馆都是瑜伽教练投资并主理的。
2、瑜伽教学这个产品标准化比较难；而实现连锁的核心要素在于标准化。上世纪80年代建立的莱美体系一定程度上标准化了健身房团课；但目前某堂瑜伽课的动作选用和难度往往取决于瑜伽教练的个人能力、风格；例如同样是Flow Yoga，在不同场馆和老师的指导下感受到的难度差别很大。
瑜伽课程是否可以标准化，理论上是可以的，就像20年前美国瑜伽联盟的出现使得瑜伽教练培训日趋体系化一样。但与健身操或者单车课的一大不同点在于：瑜伽有其独特的文化历史，瑜伽已经存在了5000年，与宗教、禅修有着千丝万缕的联系，瑜伽强调的“内观”、“正念”与喧嚣的流行文化、商业文化本身有所违背。关于瑜伽日趋大众化的现象在美国一直争议不断，瑜伽从业者对于行业的发展方向是否正确持不同态度。过去，瑜伽以类学徒制的方式发展，练习者师从瑜伽大师，因而瑜伽一直以来都是以“人”为主导；其“非标的”、“个性化的”特征有其独特的文化原因。
3、新互联网工具的出现：在美国随着ClassPass（成立于2013年）等平台的出现，小型精品场馆被连接起来，不论是场馆运营方还是用户都能享受到“连锁”的部分好处，使得连锁本身的必要性愈发不明显。
瑜伽馆盈利能力如何？
瑜伽馆并没有公开的详细经营数据，我们根据公开数据整理：
大众健身房以低价吸引大量用户，赚的是办了卡却不来运动的用户的钱；瑜伽馆用户数量小但是客单价高。不考虑场馆面积的差异，在以上整理的代表案例当中，单个瑜伽馆和单个大型健身房的销售额差别并不是很大，后者的盈利指标－EBITDA也可以作为参照。
综合以上，瑜伽作为一项健身项目在美国正变得越来越受流行，最近几年进入高速发展期。但由于练习场景的多样性和高收费，瑜伽馆往往仅服务于有一定消费能力的瑜伽重度爱好者。开瑜伽馆的低门槛以及基于文化和历史原因的课程“非标”性，使得瑜伽场馆高度分散，连锁化率低。
瑜伽馆在中国会有什么不同？
据全球调研公司Mintel Group非官方估计显示，2014年中国约有1000万人练习瑜伽，渗透率0.7%，与美国2016年11%的渗透率相比还有巨大差距。未来瑜伽在中国的接受度最终如何我们不得而知，但毋庸置疑这是一个正在快速发酵的市场。
瑜伽馆连锁化的生意似乎不容易做，但逐条对照，中国市场的特殊性和所处阶段提供了一定程度规模化的机会：
1、瑜伽在中国的历史并不长，根据可搜索到的信息，中国最早的连锁瑜伽馆出现在2003年前后。由于行业还处于早期阶段，瑜伽教练的整体储备不足推测由瑜伽教练投资运营的独立小型场馆尚不多；加之ClassPass模式在中国没有跑通，一些独立场馆对于加盟相对知名的品牌以提高获客能力也有一定需求。
2、瑜伽在中国更多的是作为一项健身和养生运动为人所认知，其内在文化是被弱化的，行业往商业化方向发展的阻力比较小。
3、中国现阶段的一大特色是资本驱动商业，从去年中开始的健身房和瑜伽馆投资热潮可见一斑，在行业发展的早期阶段，资本的助推将促进行业向集中化、规模化的方向前进。由上可以推测，瑜伽馆在中国的行业集中度或许会比美国高很多。
此外，瑜伽馆可以通过业务多元化来提升盈利能力。参考美国的数据，瑜伽练习者的年龄跨度广，核心人群为30～49岁的女性，是消费力和消费意愿比较强的人群，瑜伽馆的消费者更是如此。
瑜伽产业在场馆课程之外，服饰、、配饰都是颇为可观的市场，而中国市场目前这些领域的专业品牌寥寥，近一、二年国际品牌发力趋势明显。对于瑜伽馆而言，即便未来线下场馆的规模化遭遇天花板，进行业务的多元化，无论是代理销售、自创品牌、组织瑜伽旅行或提供其他健康养生服务等等，都是进一步提升业务规模和盈利能力的可行方式。（来源：亿欧网）
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现在的瑜伽私教课都这么贵吗？一节课四百多，上不起
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瑜伽私教一节课为什么这么贵，是因为这节课老师是根据你自己的身体情况编排的上课方案。效果比大课快的多。而且老师这节课是专门给你一对一辅导的。你上私教主要是想改善什么？
400多 很正常
400多 很正常
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