健身App能取代私教和健身房吗_百度知道
健身App能取代私教和健身房吗
我有更好的答案
吊吊单杠、双杠或者在家。每天多进行原地起跳，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行哈哈、潇洒、亭亭玉立、干练、匀称，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？祝您成功、鸭、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记，做做俯卧撑：高大、干练。如果你能长期坚持下来，用不了三五年、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。以上各条，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法！切记！八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领，不需要：初学练武时、饼干、点心等）。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮），养成生活的如此习惯；二是有利于锻炼身体时不出现供血；二是早晨起来后，你一定会将自己锻炼成为：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果）、面包、面条、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：二三个月你就会见到效果，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因，不要吃的太饱。因为；七是晚饭两小时后，可以外出走走、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，贵在持之以恒。只要你能长期坚持下来。鸡、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高；六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱，清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意，可以出现的各种身体不适状态、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水、肉可以随便吃。但是；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、原地起跳摸高、助跑起跳、鱼、风度翩翩的身材与体质来，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时、供氧不足的不良状态，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头
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请健身教练和用健身 App 有什么区别？
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北京联盟摘要：
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本人比较懒，下载了视频教学软件在家学，三天打鱼两天晒网的，身材没太大提升。 身边有朋友坚持选择私教 (定期去健身工作室,在私人教练指导带动下健身内种的)----肌肉 , 马甲线都出来了！可是办张年卡也挺贵的，又怕自己坚持不下来，肿么破？ 作为一名互联网从业者究竟适合在家用app健身还是该去健身房找教练指导？~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
健身教练和APP的差距，我们一般说差距会扯到性价比，这里只说性能，价钱是个在消费观上见仁见智的事情，只要排个序就知道了 性能从强到弱为：超级牛的教练------很优秀，有经验的教练---------未来黑的APP--------阿尔法狗智力级别的APP--------普通合…
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
「请健身教练」如同「多花钱单点炒菜」遇到好厨子，你就赚了：不只吃的好可定制化，想多点辣椒少点香菜都随你来，还能把你不好的脾胃改善；遇到烂厨子，做的难吃甚至会吃坏肚子，但你不爽可以找饭店索赔(跟教练上课练伤了，他们需要负责任)「用健身app」如…
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
我经常发现很多人都喜欢忽视知识的价值，只看重物质的价值，教练之所以能够成为一个行业就说明他们的知识是有价值的，这里不包括二杆子教练。要成为一名合格的教练所付出的努力不会比任何技术性行业差，现在中国大部分的健身教材和知识来源都很狭窄，程序员…
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
客观系统的角度：1，经济角度APP————不要钱健身教练————有消费2，角度APP 坏处：无脑运动，跟随APP训练，无需思考训练体系的建立。 好处：对于一些长期需要重复的训练，可以有很好的陪伴效果。（胖子减脂可以天天跟APP练）教练 1，引导学员找到…
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
可以看看私教邦app，身边的私教先见面聊了解情况，再帮你定制计划，还带督促的…
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
难得有时间上来编辑个答案哈，说的不对还望大家海涵，要喷请轻点，以下仅代表自己个人的看法：这么说吧，如果你想通过APP之类的媒体学好健身/训练，不是不可以，任何事情只要坚持并且投入精力去自学，都能小有所成，只是你将会花费大量的时间成本，和受伤风…
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
最典型的 卧推要保护时不能靠咯
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
身体是自己的，APP是别人的，但教练是你花钱雇的，题主自己琢磨去吧。=====================分割线（底部有福利）========================下面先来看看题主的问题本人比较懒，下载了视频教学软件在家学健身，三天打鱼两天晒网的，身材没太大提升。现在有哪…
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
这问题问的...健身app可以在你一组的最后两个rep的时候帮你保护么？可以在你想要放弃的时候说加油再来一个么？可以在你做动作的时候摸着你的身体告诉你要绷直挺胸么，可以给你固定动作的路线么？可以依据动作完成质量给你加减重量么？可以在练完了以后帮你…
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
健身教练的作用是帮助你用正确的方法，用正确的姿势去进行一个有目的的训练。健身app是告诉你“噢你可以做这个动作还有这个动作按着这个自己练吧”。健身APP不会管你姿势对不对啊！姿势不对会增加身体负荷有可能造成不必要损伤的啊！某些肌肉不用正确姿势是…
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
最大的区别就是：一个有互动，一个没互动。对于一个热衷于打破沙锅问到底，不问清楚练不踏实的人来说，教练最大的好处就是可以随时请教，随时调整。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
这么擅长花钱的我，已经花了几万块请私教但是，至今都没有花钱买过任何一个健身类app不能一对一实体教学，都是刷流氓
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
陪在身边的男女朋友和电子宠物的区别。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
～谢邀～健身的效果的区别往往不是来自于指导的专业性差距，大多都来自于是否能够坚持而已。就好像很多人过多的关注到底哪种有氧运动利于, 而忽略了真正让你减肥与否的是有氧运动坚持的时间。现在已经是健身信息发达的互联网时代，你从教练那里得到的健…
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
不管你在家用APP还是去找私教，你都必须有一颗坚持下去的心，如果你没办法坚持，就无法达到自己的健身目标。无论是用APP还是健身房找私教，只要你坚持2-3周后，你就会爱上健身，不去健身反倒觉得筋骨不舒服，我周围的朋友都有此感觉，相信你自己，最重要的…
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
女票是健身私教，我们是我在健身房训练的时候认识的。个人认为还算有资格答这个问题。当时我去健身房的目的很简单，就是我右肩疼（后来知道叫斜方肌），想把肩给弄好。自己摸索着一直在练背，想把它拉回去，但是效果不太明显。健身房很多私教找过我买课，又…
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
楼主你自己已经回答了。你朋友定期性的去！你自己是三天打鱼，两天晒网的！找私教还是APP，都贵在一个词：坚持！
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
缺乏针对性，每个人的情况，不能统一而论，
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
谢邀，介意找私教去训练，在视屏教学中只能学到动作，而不能掌握要领，这就是问题。有些东西是在视屏上我发传到出来的。像我做的公号微信公号(jiayoujiaolian)只能传播一些基础的健身知识，目的是让大家逐步加入健身运动中，慢慢的喜欢健身。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
[1] 朋友圈的回答 再来看下对比图: 两个都叫平板支撑，下面的动作叫腰椎粉碎机![2] 网上看到有人晒的手机页面的各种健身app阿王想说你下载这么多是为了凑成桌面背景图嚒? 哥们儿,新鲜感不是这么找的. 每种app有自己的系统训练方法.学杂了说不定就把身材就练…
请健身教练和用健身 App 有什么区别？
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健身所的私教课套路这么多，为啥一直还有人上当？
健身X所的私教课套路这么多，为啥还有那么多人继续上当？
最明显一点就是不断的推销，你买了私教课以后继续向你推销，买之前之后态度天差地别
总会有一些寂寞少妇沉醉其中的……
关心关心你自己的水果摊吧
可能不够果断拒绝，给私教留下一种会买课的想法。
去健身房要么直接请教一起练的前辈，要么自己上网学习一些动作。
不想被私教推销就不要主动请教。
现在私教大部分都是卖卡的，卖我卡的小哥说他练几个月动作就准备做私教去了。
、、、、、、、、、
我买课之前都必须考察过，只买粗大，持久，精多，技巧好的健身教练，而且必须随叫随到！
Powered by为什么我健身半年，还请了私教，体重却一斤没掉？ - 简书
为什么我健身半年，还请了私教，体重却一斤没掉？
如果你经常看我的文章，那么你一定会发现马克哥哥特别偏爱健身工作室和那些专业的私教，真是为他们说尽好话，但是面对野鸡教练和速成私教也是狠批到不留任何余地，把话说死。这是因为6年前，我就碰到过野鸡私教，浪费了一年的时间，花了好几万的冤枉钱，耗光半辈子的意志力，完了觉得“健身没效果，注定丑逼一辈子”。不知道当时那位野鸡私教你身在何方，有没有关注我，如果有，我只想——
不过，还是托了这位野鸡教练的福，让我在日后的健身道路上恶补各种专业知识，继续各种试错，收获弯弓射大雕六块肌排的同时，还练就了一眼分辨私教靠谱与否的技能，手撕各种谣言假象，最重要的是——不！再！被！骗！马克哥哥曾经做过一个请私教但没效果的百人调查，并在去年做咨询的过程中被反复问及没有效果的原因。总结一下就是下面这几条。接下来请大家排队上车，对号入座，不要拥挤。只有训练计划，没有饮食计划练得够到位，但是吃得不到位。这是因为购买私教课程的费用中只有训练计划，但并不包含饮食计划，而且，并非所有私教都擅长训练期中的饮食设计，如果你长得讨喜，他们最多只是会给你提供一点饮食建议。比如你要减脂，私教通常给出的饮食建议就是——吃得清淡点，少吃油，不要吃垃圾食品，多吃蛋白质，控制热量blablabla......真是说的太对了，可是没什么用，听你说完我还是不！会！吃!所以，这种饮食建议和我所谓的饮食计划完全是两码事，前者是标准化的建议，后者是针对个人的动态化建议，会根据实际情况随时做出变化和调整，建立在营养学的基础之上，对健身效果起到至关重要的作用。如果你现在还觉得汉堡一定是垃圾食品，而苹果才是健康食品的话，那么当你给自己设计饮食方案的时候也一定会出错。即便你每天吃着“健康食品”，比如喝着新鲜的牛奶、吃着新鲜的水果蔬菜、从来不碰零食甜点、用市面上的健身餐来代替一日三餐，晚上只吃沙拉，如果热量超标，或三大营养素分配失衡，也一定会让脂肪堆积，从而变胖，而且还会影响到健身效果。因为人体根本不会识别你吃进肚子里去的是一个汉堡还是一个苹果，也判断不了它到底是不是垃圾食品，它只会识别这个食物所含的营养成分和卡路里。有的人很喜欢在网上搜索减肥食谱或是增肌饮食计划，来东施效颦，但这种近乎统一化的计划并非适用于你自己，因为这种计划虽然遵循了营养成分的摄入比例，但是架空了卡路里，忽略了个体的消耗量与摄入量。在你的健身过程中，每到达一个目标阶段，身体的基础代谢和运动所带来的消耗量都会改变，所以饮食计划也会随着做出改变，甚至还牵扯到体质、吸收能力、口味和心理等等。曾经有一个易瘦体质的男生想要变壮，自己增肌增了将近一年，肌肉的大小和体重都没有太大的改变，很着急地来找我做咨询，他的训练计划和健身动作都没有任何问题，然后我综合分析了他的日常饮食后才知道是他自己吃得不够多，在高强度的健身计划下反倒在消耗肌肉。这里的多并非指食量，而是热量盈余和食物能量的密集性。所以我建议他去吃肯德基的照烧鸡腿堡，如果热量还是不够多，就去吃劲脆鸡腿堡，即便这些食物在很多人眼中都是垃圾食品，但它并不是你想象当中的“垃圾”。改变饮食方式后的他才逐渐显露很好的增肌效果。还有一个男生也想增肌，特别喜欢吃汉堡，可由于他是易胖体质，所以我会建议他每次吃汉堡的时候去掉里面的沙拉酱，并去掉一片面包，并用照烧来代替油炸。最重要的是，他因为能吃到自己爱吃的东西，甚至还会为健身效果加分，反而更容易坚持下去。没有遵守饮食计划如果你运气好，碰到了那种既能提供训练计划又能提供饮食计划的高性价比私教，却在执行力方面破功，健身效果依旧完蛋。可是，以马克哥哥做过的调查和咨询来看，我并不认为“自己没有遵守饮食计划”是因为自控力和执行力不够强大所造成的，即便他们拿到手中的饮食计划对营养成分和卡路里的摄入比例非常考究，甚至还有以每月为节点根据实际情况做出了适当调整，但却在至关重要的口味方面出现了问题。这些饮食计划当中出现了大量的——水煮鸡蛋、粗粮面包、水煮鸡胸肉、无盐烤牛肉、蔬菜沙拉（少量或没有酱汁）、脱脂牛奶，水煮西蓝花.......这都是什么鬼啊？！除非是职业化健身者，否则这种舍弃口味选择的非人性化饮食再科学都毫无意义，关键是，没有人能这样吃一辈子。我吃过一次德国的发酵粗粮面包，吐了。好的饮食计划既能把食欲和口味摆在第一位，吃自己想吃，又能让健身效果最大化，无论你是增肌还是减脂，千万别把自己仅剩的那点儿意志力全部浪费在控制饮食上。请记住，我们的身体只会识别营养成分和卡路里！！！过分关注体重对于减肥或是减脂这件事儿千万不能心急，前期越心急，后期越容易复胖。虽然对于减肥速度并没有统一的说法和定论，但根据马克哥哥的个人经验来看，想要减肥之后皮肤不松弛，每月减4斤是最合适的速度，体重基数越小，减肥速度应该越慢。别觉得一个月减掉二三十斤有多励志，最后减肥减到皮肤松弛还不是一个人哭。所以，有的人因为没有达到快速减轻体重的目的，才会觉得健身没效果。当你关注了马克哥哥以后，就忘掉体重这回事儿吧。因为体重只能决定身材的尺寸，而体脂率才能决定身材的好坏。你应该把体脂率当作参考，将焦点放在身体外形的变化上，而不是一味地要求体重下降。时间不够长无论你是要减脂还是增肌，至少持续6个月以上才会有效果，而训练、饮食和休息情况对before & after之间的改变程度起到了关键性的作用。相比减脂，增肌需要的时间更久，想要在肌肉纬度上有实质的变大或变宽，至少需要1年的时间，马克哥哥最长的一次增肌持续进行了两年。如果你没有健身或运动经验，是第一次请私教，那么在刚开始的2-3个月，大多数训练项目都是在提高体能、适应初级动作或是纠正动作，此时对身材的改变不会太大。而且根据你自己的身材目标不同，所需要花费的时间也有长有短。对于健身这种进阶型的运动方式来说，还是要沉住气的啊！但是，是不是不请私人教练就没法健身了？当然不是！虽然请到专业的私人教练会加速健身效果，但还是要根据自己的实际情况来决定是否有这个需要。如果不请私人教练，可以搭伙朋友一起去健身啊，不过，这个时候你自己就得多费点脑筋，懂得一些对自己有用的健身知识和营养知识，尽早达到身材目标。
健身婊的日常 / 拥有美国运动协会ACE健身教练资格认证 / 现为时尚媒体人
如果你有任何关于健身减脂的问题，可以关注我后简信，我会通过每周日推出的【简书健身周周问】文章中回答你哦。
微信公众号：马克宥（keepfitmarc）
硬派健身 摘要 自序 与更好的自己，在未来重逢。
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健身私教有没有必要
我是女生 不算胖 想练紧实点办了健身卡 送了两节私教课 上起来还行 不过要不要接着买呢 240一节也过贵了吧 他说想买的话直接联系他 那这样能不能优惠不少呢 也许能避免健身房抽成
我有更好的答案
私教在一开始还是很有必要的 可以帮你熟悉器械 改善动作
240确实略贵 但是如果经济宽裕的话最好还是来他个十几二十节课
这样私教完了自己再锻炼就不会那么盲目了
真的贵啊 两百一下我会考虑的 我能不能砍价
不一定 看你怎么跟教练说了 你要想砍价他就会让你多买课
我现在锻炼时一节课200 我买了50节课还是没得商量因为这个健身房是会所类型的
建议你最好还是买五六节课 就让教练教你动作和熟悉器械
赶紧学完就不要再买课了
女生健身主要看你是想减肥还是想锻炼肌肉
减肥完全就没必要请了
但是想锻炼的话还是请几节吧
你要和教练培养感情啊 五十节！你说的对 五节差不多了 入门即可 不是减肥 练线条 还是有必要吧
练线条当然必要了因为女生力量不大所以还是请五六节课来熟悉一下 当然你要是有朋友健身也可以让他帮忙
我请五十节课也不多阿
我主攻这方面有人陪着一块练不枯燥
你那块240一节课算是价格很高了教练应该素质都不错
你就买五六节课他让你多买就说没那么多钱
你要觉得我回答的不错给个采纳呗
采纳率：17%
原来忽悠自己的销售辞职了，当初给销售担保的健身会所经理也辞职了，比如：夏天可以带小孩来游泳，当然如果经济条件允许就另当别论了。
潜规则三，坚持自己的初衷是否真的要请私教，等到真正决定了在去。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，最悲剧的是没到期限健身房关门倒闭了，你要关心围绕你健身的核心条件能不能满足即可如器械训练、操房课时。他会告诉你，今天搞优惠办2年只需要1500元，买个10年的只要7000元，即使每天来洗个澡你都划算了，结果有些朋友动心了就买了，那么你将是教练的重点关注对象，选择私教前重点看教练的人品如何，也可以和健身房中的朋友交流下：不要过多计较这些浮云，你是来健身的。
潜规则一：刚去的时候你也许打算只办1年的健身卡，他会告诉你一年健身卡的价格是1000元、洗浴、储物柜等能否保证，以免遭受损失和不必要的麻烦，你自己练没有效果，练的不系统会让肌肉畸形，找个教练带着练几个月达到什么样的效果等，听到这些后一些急于想改变的朋友就动心了，购买了课程，这种课程少则几百多则上千。对于健身房的选择，我们通常建议健身的朋友首先考虑以下几个方面，离家近，价格适中。
总之去健身房健身，要牢记自己的初衷、可以找一个非常专业的教练带自己锻炼，健身行业同样存在。今天我们以健身者的角度谈谈选择健身房时应该注意的。然而真正到了健身课程时。
潜规则二：健身教练会想尽办法给你洗脑，要你购买私教课程，通过和里面的会员交流了解一些健身房的背景、性价比之后在决定，他说的跟花儿似的，最终出成果还靠你自己，毕竟那是一笔不小的开支，教练也不负责任：如果你刚会员卡。半卡的时候如果感觉不确定，可以迟些在办，结果却办了2年的，有的朋友甚至办了10年。尽管在家的时候你意志是如此坚定，但是到健身房却不一样了，销售人员会想办法帮你“省钱”。等你想明白或者后悔的时候，你会发现想退卡是肯本不可能的，这时会员才真正明白健身锻炼还是要靠自己啊。
[建议]健身潜规则“潜规则”一词大家并不陌生，这也绝对不是个例。
[建议]，行行都有潜规则，初期不要办多年的，最好办一年或半年的，现在健身房倒闭的并不少见，器械良好，服务好。那么还有哪些“潜规则”或“猫腻”是我们应该警惕的呢？继续往下看吧、会所的人不会很多，不会再增加无限制新会员、提供免费的洗浴用品等等。等到入会后一切规则都变了，不继续买课就爱理不理的，一个好的销售人员是有能力左右你的想法的：办卡之前可以先去健身房试练几天：办卡时他会给你很多承诺，一切的承诺都是零。
你敢不复制粘贴嘛 真是的
呵呵。 这是经验之谈哦 。复制黏贴也是为了让你更了解这里的行情。
本回答被网友采纳
baidu，打开官方活动链接下滑滚轮，找到健身私教，支付一分钱购买就行了
个人建议可以根据经济实力来选择是否需要，可以先买几节课，根据授课质量及健身效果再决定是否对自己有效，当然如果不是急需减肥什么的就不必买
减肥才好办 跑步机就可以了 我想有点腹肌手臂线条 比较复杂 可是价格e真心黑啊
所有肌肉里面，腹肌是最难练的，需要长期不断的坚持，仰卧起坐、哑铃换着做，每组20个，多做几组，每天加一个，关键是要坚持下去，你才会看到效果
不用啊，从网上找视频就行
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