学跆拳道压腿会影响跆拳道对孩子的身高有怎样的影响吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-08 03:41 标签： 跆拳道对孩子的身高有怎样的影响

在压腿的几种方法里正压腿是基础，也是让初学者感到最吃力的初练者常存在以下问题：低头、弯腰，急于求成用头碰脚，胸部和腿之间出现一个大空儿还有的站不稳，像要后倒似的甚至会出现腿部韧带拉伤。

第一步：充分热身身体有汗出来时差不多可以了。

第二步：做地板上面双腿并拢往湔伸直脚尖勾起，上身向前抱脚掌上身务必挺直往下压，膝盖不能弯曲开始会比较疼抱不住自己脚掌，你找一个墙面把脚掌顶住再讓你朋友或者家人帮忙把你上身往下压每次压的次数不用很多，压到你疼的极限压住持续10秒左右就可以

第三步：坐地板上，上身坐直盘腿姿势但是要脚掌相对合拢，脚跟尽量靠近裆部双手分别压自己两边翘起的膝关节部位，往下压自己压不下去可以找人帮忙。

第㈣步：双腿尽量往两边打开上身挺直双手向前伸直往前压，膝盖不能弯曲拱起自己压不下去找人和你相对而坐双腿神开撑住你的双腿，抓住你的双手身体往后仰帮你拉

备注：压韧带不能怕疼，每次一定要压到你疼的极限

这个极限怎么判断呢？就是压到你双腿不自觉嘚开始发抖就差不多了刚开始的几天不必压的太猛要循序渐进，2～3周后你的韧带逐步适应了就可以增加其他压韧带的方法

每一种方法壓的韧带都是不同的。

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压腿没有更好的方式，只有自己坚持不断挑战自己压腿的极限，时间久了就 可以了

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没有更好的方法只要每天压

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跆拳道白黄带1个月左右今天教練靠着墙给压腿了。艾马亲妈真心疼啊！好在，只让孩子数了20个数就放回去了估计还可以的意思！昨天品势练的不错，搞得今天特想來！今天吃了苦中间休息的时候还哭了，估计下周又该不想来了！竞技体育耐力，坚持！其实啥事都是这样！

加载中，请稍候......

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