14岁锻炼腹肌拉伸一下可以睡前8大长高拉伸运动吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-08 02:40 标签： 睡前8大长高拉伸运动
不是说青少年不能进行负重锻炼会影响长高吗？那练腹肌会有影响吗？我今年十六岁。... 不是说青少年不能进行负重锻炼会影响长高吗？那练腹肌会有影响吗？我今年十六岁。
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不必担心，其不会影响身体增高的。一般的17－19岁之间闭合。建议到医院做骨骺线检测，如果没有愈合这是有增高的机会的。平时建议你积极补充钙剂,尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.

本回答由体育运动分类达人 贾振雨推荐

不会影响身高. 反而对身体很有益. 在发育阶段, 青春阶段得到适当的锻炼能促进身体各方面的生长..

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女孩长高秘诀浅谈腹肌训练常识

    很多人开始尝试各种锻炼腹肌的动作，但练习一段时间后发现效果不是很大，于是开始自暴自弃。

    其实锻炼腹肌，并不像我们想象的那么简单，腹肌的出现是由两个先决条件的，来让我们一起看看怎样才能练就一身马甲线吧。

    不要以为自己足够瘦就会有腹肌了，很多体脂足够低的人也没有漂亮的腹肌线条，这是因为他们的腹肌太细，即使肚子上的脂肪不高，但是肌肉太细没办法撑起线条。

    所以，降低体脂是腹肌的先决条件，为了让六块肌更加明显，除了减脂之外，另一个关键因素就是努力使你的肌肥大，让腹部的肌肉变粗、增加肌肉质量，让六块腹肌的外观更加突显出来。

    女孩长高秘诀：增加腹部的肌肥大，唯一可以做的就是大量的训练刺激它，你可以做各种无氧运动刺激你的腹部。

    体脂率是腹肌显现的一个先决条件，只有体脂肪低到一定程度，腹肌才有可能出现。

    由于脂肪是覆盖在肌肉的外层，所以不管你做多少无氧运动，你的努力再大，只要你的腹部体脂肪过高，就会被你腹部肥肉掩盖住。

    据研究资料显示，有些男性在体脂肪率10-11%左右就会有开始看见腹肌，而大部分男性可能需要把体脂肪率降至7-8%时，才会看见深刻明显的六块腹肌。

    这些差异是天生的，我们唯一能做的就是努力降低自身体脂，才会看见深刻明显的腹肌。

    女孩长高秘诀：对于降低体脂的方法，你要控制饮食，增加全身性的锻炼，多进行有氧运动。

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