健身操《都说DJ》浓郁的音乐瘦腰健身效果好,好听又好看
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我们平常在跑步或是做其他健身運动时都非常害怕导致腿粗。那么跳健身操会不会导致腿……
教你几招简单操,轻松抬举瘦手臂简单轻松达到你想要的效果。
1.坐在椅上仩身稍稍前倾,双手前置成围抱姿势
2.右臂向右侧提高至上臂跟肩膊成一直线,手肘弯曲再回至起始姿势,即完成一次练习重复動作30次,完成后转臂再做
站于椅子之后,右手按于椅背上身前倾,左手点按椅座右前角的位置
1.站于椅子之后,右手按于椅褙上身前倾,左手点按椅座右前角的位置
2.左手向后提摆至稍稍越过右肩之后的位置,手肘屈成直角而掌心向前即完成一次练习。重复动作30次及转边再做
1.站于椅子之后,双手按着椅背及将后方椅脚推离地面以锁紧双臂肌肉。上身微微前倾脚踭稍稍离地。
2.左手向上圈摆而置于身上掌心向上,即完成一次练习重复动作30次及转边再做。