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怎样正确穿鞋 鞋子穿错关节伤不起
我们每天都要穿鞋子，鞋子是生活的必需品之一，鞋子不仅影响美观，也会影响到身体的健康，如果穿错鞋会有那发关节炎等疾病，看起来鞋子的选择是非常讲究的，下面我们就带大家了解一下鞋子穿错会带来哪些危害。
鞋跟过高毁关节
宫本晋次指出，穿鞋导致膝盖痛的主要原因是过于注重外观，忽略了是否与自己的脚型相匹配。例如为了美观，穿尖头细高跟鞋，致使无法正常运用脚部肌肉来支持身体，身体难以保持平衡，给膝盖施加额外负担，从而导致膝痛。而膝部压力过大是导致关节炎最直接的原因之一。即使是看起来较稳健的粗跟高跟鞋，对膝关节造成的压力也不小。
选鞋建议：穿高跟鞋时，足跟被抬高，跟腱松弛，重心前移，使前脚掌压力加大，易引发拇趾外翻、筋膜炎和关节炎等。因此，鞋跟最好不要超过3厘米，如果鞋跟高于5厘米，应尽量选择鞋帮高度超过踝关节的款式。
鞋太松，重心不稳
有的人鞋子穿松、穿旧了之后也不舍得扔，或者穿鞋的时候不把鞋带系紧。其实如果鞋子过松，就如同穿拖鞋一样，不能为足部提供足够的支撑力。行走时，身体重心会不自觉地向前倾，膝盖习惯性弯曲，大大增加关节所承受的压力，容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎，长此以往，脚踝与膝盖骨头之间的软骨组织会退化。
选鞋建议：在挑选鞋子时，要注意鞋尖部分不能过紧，但是鞋后跟部分一定要牢牢地&抓住&脚部。穿着时，鞋带要系紧，以脚趾可以活动、大脚趾可以自然拱起、但脚跟不会移动为准，抬脚、脚向后蹬地时，鞋子也不应脱离脚。
鞋底硬，多承受7%压力
此外，穿硬邦邦的鞋子也可能加重膝骨关节炎。穿着底硬的鞋子时，膝盖要比在光脚走路、穿人字拖或平底鞋时多承受7%~15%的压力。
选鞋建议：买鞋的时候，可以将鞋掌对折，查看其软硬度。如果折不动，穿着的时候就不便于行走，而如果一折就弯，就说明鞋子过软，能提供的缓冲作用小。软硬适宜的鞋子应该是对折时，鞋底弯曲的位置、角度，与人行走时脚掌弯曲的程度相仿，这样人往前走的时候，鞋才会跟脚。
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大家都在搜：脚扭伤怎么处理_关节扭伤处理流程
来源：网友分享
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一、脚腕踝关节扭伤处理的流程
　　1、固定。　　先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。　　2、取带。　　固定几分钟后(约3-5分钟)，可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。　　3、检查。　　确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度。　　①注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。　　②内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度(足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动)。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。　　③前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大(和未受伤一侧比较)。　　④如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。　　4、处理。　　急性期的初次损伤患者，如果损伤没有累及韧带组织，只要能在专科医生的指导下接受正规的保守治疗，遵守休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则，多可以获得满意的疗效。　　急性期24～48小时内可冷敷，每次10～20分钟，6小时一次，48小时之后热敷2～3天，以促使局部组织渗液尽快吸收，减轻疼痛。必要时，可用胶布敷贴踝部固定制动2～3周。　　5、治疗。　　冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。扭伤当场如有条件应立即冰敷，视情况轻重送医院或回家自行处理。如果没有来得及冰敷，如果严重的，当日或第二天肯定会出现水肿，建议采用中药敷药的方式治疗并抬高受伤腿。　　抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件就保持受伤脚抬高(一般高于心脏)。同时辅助以理疗，那种红外烤灯就可以了，烤完以后马上可以敷上中药，这样更利于药效的吸收，有助于散淤。　　压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。　　拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵(即脚跟部)先着地，然后才整个脚掌着地。
二、穿鞋脚扭伤的一些应对措施
　　1、脚扭伤后立刻停止行走　　立刻停止行走,尽快找个平稳的地方坐下来。如果可能找到可以充做拐杖的支撑物,至少在24～48小时内向它借力,不要让受伤的踝关节承受重量。　　在扭伤之后,应该让受伤的关节部位静养,减少受伤部位的活动量,尽量避免让其负重,将受伤的手或者脚抬高,以方便促进静脉回流,促进局部血液循环,缓解受伤部位肿胀症状。&　　2、脚扭伤的正确热敷和冷敷　　2.1、冷敷:在扭伤脚之后应该尽快地对受伤的局部进行冷敷,冷敷可以促进血管的收缩,使出血的症状得到减轻,对于新陈代谢产生物能起到阻止减少的作用,这样可以减轻这些代谢物对神经末梢的刺激和压迫,同时可以消肿。每次冰敷的时候进行15分钟,每隔两个小时敷一次,一直至肿胀不再增加即可。　　2.2、热敷:在扭伤之后,经过24小时,内出血完全停止的时候,此时可以采用热敷的方法进行处理,热敷可以帮助促进局部的血液循环,能帮助消肿止痛,组织得以修复,促进代谢产物和淤血的吸收。　　3、脚扭伤后护理注意事项　　3.1、切记不要施予不当的推拿和按摩,可能反而加重发炎反应。可考虑暂时使用腋下拐杖,以避免走路时足部不当受力,影响复原或再次扭伤。休息时,尽可能把脚抬高,可促进血液循环,降低踝部肿胀。　　3.2、病人也应立即就医,以排除合并韧带断裂、骨折等可能性。而复健治疗,对于消除疼痛、肿胀更有相当的疗效。　　3.3、脚踝扭伤的治疗,不仅在解决疼痛,更要找出引起伤害的原因及预防再发的方法。　　3.4、场地、鞋子的不当选择、甚至足部的异常构造(如扁平足)都可引起足踝扭伤。而受伤过的足部,更需加强训练其柔软度、肌力及本体平衡感,才能防止再次的伤害!
三、脚部保养防扭伤的妙招
　　1、双足多汗的人,每天至少要换2双袜子。而且早晚用肥皂和温水洗脚,温水洗后,需再在冷水中浸一会儿。洗净后用毛巾把脚彻底擦干,涂上甲醇酒精或防臭喷雾剂,再扑些爽身粉,即可减轻出汗过多的毛病。　　2、让脚泡在40摄氏度的辣椒温水里泡大约30分钟左右,辣椒能让脚部迅速发热,燃烧腿部脂肪,加速血液循环,拿来保暖拖鞋捂一个小时,脚部就会柔软。　　3、经常穿小鞋不仅可能使脚部变畸形,还会在脚后跟或脚掌处磨出硬皮,即使以后穿普通鞋也会有压痛感。时间长了还可能形成“鸡眼”,甚至导致脚趾或足底皮肤变形。　　4、秋冬季节,脚底皮肤容易干燥脱皮和龟裂。如果不作处理,脚部皮肤会进一步恶化,导致鸡眼或趾间皮肤变白,感染化脓。因此切不可小视脚部皮肤干燥。　　5、季节转换时,很容易生出又痒又痛的足癣,轻者脱皮,重者化脓发痒。要注意足部卫生。
四、扭伤脚肿了怎么去消肿呢
　　1、扭伤脚消肿之冷热敷方法　　1.1、踝关节扭伤的现场处理。伤后立刻给予冷敷,加压包扎,抬高患肢,固定休息,外敷新伤药。　　1.2、24小时内先冷敷或冰敷。将碎冰和凉水装在水袋中,敷在受伤部位,大概敷二十分钟左右,隔四个小时再敷一次。以利于血管收缩,减轻出血,起到消肿止痛的作用。　　1.3、24小时后可每日热敷。可以用热毛巾局部热敷,亦可用活血的中药包煮过后敷于患处,以利于促进血液循环,减轻水肿。　　2、扭伤脚消肿之食疗方法　　取核桃仁500克、板栗仁250克,将其一起捣烂,然后搓成丸,每次9克,每日3次嚼着吃。对扭伤很有疗效。可不要小看这些平时常吃的干果,它们对于恢复肌肉损伤很有帮助。　　伤后不建议马上使劲揉搓肿起来的部位,因为这样很容易把局部的小血管弄破,形成血肿。扭伤后,在饮食上也要特别注意,最好以清淡为主,燥热和辛辣食物建议暂时不要吃啦,尽量少下地活动。需要提醒的是,休息时一定要把脚垫高一点,略高于心脏,这样可以减轻肿胀和疼痛。　　3、扭伤脚消肿之静养护理　　扭伤后需静养,多抬高患足,这样有利于伤处血液流通,消肿更快,不严重的软组织损伤一般可静养自愈。如果2-3周内无法自愈,必须积极用药,否则会发展成慢性炎症。局部用药推荐活络酒,对于促进微循环,消肿止痛效果很好,新的扭伤一般一个礼拜以内都能痊愈。
发布养生资讯大脚趾头上面的关节一按特别疼穿鞋也疼怎么回事_百度拇指医生
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?大脚趾头上面的关节一按特别疼穿鞋也疼怎么回事
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楼主这是拇囊炎的表现有可能是外伤、劳累或寒冷所致。建议：泡热水，减少活动，大拇趾套上拇趾保护套可以防止摩擦。鞋底点软垫。这样一般都会缓解的。
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向医生提问双脚脚掌宽大，穿鞋会使鞋子变形，就是脚掌外侧有骨头突出，前脚掌关节位最宽，求方法去瘦脚_百度拇指医生
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?双脚脚掌宽大，穿鞋会使鞋子变形，就是脚掌外侧有骨头突出，前脚掌关节位最宽，求方法去瘦脚
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病情分析：这种情况考虑与个体发育因素有关，可以局部按摩理疗，适量补钙，可以应用矫形鞋等指导意见：建议饮食清淡适量补钙加强营养，注意休息，局部热敷按摩理疗，可以应用矫形鞋子等
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向医生提问夏季雨天穿拖鞋易得关节炎
如果经常这样做不但会使脚受凉遇寒，时间长了还会导致排汗机能障碍。此外，突然刺激还会使正常运转的血管剧烈收缩，可能导致血管舒张功能失调，诱发肢端动脉痉挛，从而引发一系列疾病，如红斑性肢痛、关节炎和风湿病等。
在下雨天，白领女性一般会冒着雨水，急急忙忙地回到开着空调的办公室，这样脚部和腿部就一直受凉。膝关节遇到寒冷，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重。
事实上，在这种湿冷的环境下，女性即就很容易患上关节炎。再加上女性遇上经期或者平时补钙不足，患上关节炎的概率就会大大增加。因此，在这种情况下，女性一定要注意膝部保暖，天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
雨天穿什么鞋最健康：为避免被关节炎缠上，雨天选择一双防水又保暖的拖鞋显得格外重要。小编建议，如果是步行或乘公共交通工具，最好穿一双晴雨两用的透气鞋，也可穿塑料鞋或雨鞋，到达目的地后再换上舒适的鞋子。
如果是骑车，最好在皮鞋外加穿一双防水鞋套，也可先穿一双旧皮鞋，到达目的地后再换上另一双鞋。如果是驾车出行，从安全角度上说，雨天最不能穿的就是凉拖鞋了，因穿拖鞋驾车“失足”而以此引发的交通事故，已屡见不鲜。
建议，外出回家后，最好仔细冲洗双脚，再用干净的毛巾抹干，保持双脚干爽。有需要的可以用1%的盐水浸泡双小腿约半小时，然后再用清洁水洗净晾干，有助于杀菌消毒。
风湿患者雨天要注意保暖 每晚临睡前用温水洗脚：医生多提醒风湿病患者，天阴下雨时病情往往剧变，应减少外出活动，并注意保暖，切忌迎风而卧。患者应该切忌雨淋受湿，最好穿着长袖长裤睡觉，不宜用竹席竹床，要注意保暖不受凉。有需要的话还要注意用护套保护好关节部位，避免直接吹风，预防感冒。
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