梨状肌综合症自我锻炼可以跑步吗

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梨状肌发炎平时该注意些什么能跑步做运动吗,最近在减肥

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医生建议:你梨状肌发炎要注意多休息。短期之内不要做激烈的运动。跑步之类的还是要缓一下同时你也可以吃一些消炎止痛的。挂着室外图扶他林软膏

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  对于运动量大、长时间久站、久坐不动、翘二郎腿等人来说容易引起这样的症状。

  梨状肌可以使髋关节做出外转的动作并与其他臀部肌肉共同维持骨盆和髋關节的稳定度及活动度。

  坐骨神经(Sciatic Nerve):恰好位在梨状肌附近所以这条肌肉若是发炎、肿胀或紧绷时,可能会影响坐骨神经而发生大腿麻痛等现象

  梨状肌综合征常见于女性,患者疼痛或感觉异常的部位可能遍及腰部、下背、鼠蹊部、会阴部、臀部、髋部、大腿后侧、小腿、足部等

  严重发作时会跛行或甚至痛得无法走路,而且长时间坐姿下也会因为臀部受压迫而使疼痛加剧

  治疗的方式,鈳以透过瑜伽滚轮的方式来在激痛点(Trigger Point)的点上(TrP1与TrP2)上进行前后滚动的按摩让梨状肌获得放松。

  或者更集中一点将网球放在激痛点丅,然后依照以下的视频来进行按摩

  若你并没有梨状肌综合征(Piriformis Syndrome),但你运动量很大、久坐、久站、姿势不良、下背疼痛等状况也可鉯藉由按摩梨状肌的方式,来放松肌肉及减缓症状回恢骨盆和髋关节的活动度。

  酸酸的状况是正常的现象但若有疼痛的现象,请找寻专业的医生来治疗诊断

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