最简单的太极拳好学的太极拳是哪一种

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-06 18:14 标签： 最简单的太极拳
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最简单好学的太极拳是哪一种?深圳龙华天一太极拳馆
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之一、太极拳是大贡献
我对太极拳充满敬畏。从内心深处感恩先祖圣贤这一伟大发明。梅先生说太极拳这一创发：“确实是中国文化史上至少是中华武术文化史上的大事件。”又说，以太极拳为主的内家拳学的独特技击思想与武术文化理念成为举世独步的一种功夫与学问 。是中华民族对世界的一个贡献。（《中道皇皇》第462页）
我十分赞赏著者的这个观念。太极拳的孕育、构想、实训、成熟经历了千年以上的历史。从典籍记载看，尽管代表人物们（如李道子、张三丰、王宗岳、陈王庭、杨露禅等）作出了不可磨灭的贡献，但总体考察，作为中华民族传统文化与文明的载体，它经历了一代又一代的挖掘、淘洗、提炼与铸造，它是我们先祖之精英集体智慧的结晶。对于这一创造与发明，怎么评估也不会溢美与失度。
记得《武则天》电视剧有一句武皇老迈时的独白，大意为她愿意用武周王朝的全都家当换取她延年益寿。当然不可能。但这道出了一个千古课题：生命宝贵，长生难求。人生易老天难老。而太极拳训练却可以使天下英雄养生健体、延年益寿。有人会提出，有不少人不练太极拳而照样延年，也有练太极拳反而命短的。我们看问题应从大趋势看，应抓主根主干，剔出细枝枯叶之干扰，且应具体分析。应看到不练太极者长寿如练太极岂不更长寿。练太极者命短如不练岂不更命短。再说寿命是一个多因一果现象。无可辩驳的事实是，练太极得以延续健康与生命，实在不胜枚举。北大哲学家冯友兰提出的米寿（88岁）与茶寿（108岁）在太极训练者中，绝不少见。试想，伟人、学者、科学家之类的杰出人士通过练太极得以健康延年，该为乾坤开多少气象，为世界增多少光彩。
太极拳之作用不仅仅只在此。它在训练学习中，告诉人们如何以本体、本性为标本，探索生命之奥秘，继而了知宇宙、万物、人我之本源。这是因自然大宇宙，人体小宇宙，万物万宇宙。而人体此宇宙是特殊宇宙，可谓万宇宙之灵，它的灵性与机敏度最高。只有通过练太极才能了知小宇宙继而认识大宇宙。这也是中华文化哲学的直觉感通的一大特点，不同于西方文化之处。活在世上的人们共同追求健康、幸福、快乐、财富、智慧。太极训练过程中身心的转化与智慧的获得，它可以引导人们达到此种目的。人活一世，按老子教言，最重要的是：自知者明，知人者智。如何明而智呢？
& 古贤程灵洗有歌曰：
& 世人不知己之性，何能得之人之性。
& 物性亦如人之性，至如天地亦此性。
& 我赖天地以存身，天地赖我以致局。
& 若能先求知我性，天地授我偏独灵。
太极拳通过内外共修、性命双修、身心同练、形神共进的途径，使习练者获得自见灵性，这是多么了不得。况且，梅先生说太极拳“将有力打无力、强胜弱、大胜小、刚胜柔、动胜静反过来，变为小力打大力、弱胜强、小胜大、柔胜刚、静胜动，真是天翻地覆。”太极拳以打化为其特征，体则为内壮，用则对己养生，对人可技击防身。且训练的原理可辐射与彻照各行各业。研究者们，从来没有如此明确、简洁、透彻地揭示过太极拳的本质，故余认为：须反复揣摩梅先生之新著的这个重要观点。
之二、太极拳是大训练
太极拳训练与其他训练最大不同之处，它是大训练，或说是一切训练之涵概与超越，是最佳原则与最优效果训练。表现至少三点：
（一）、强化、度化自身与强化、度化众人结合，出以公心练太极，不忘祖师创拳意。而眼下习拳者多有偏见与误解。
（二）、强调心包太虚、量周沙界般的广大心量。心意正、纯、净、公、善，方可心量宽宏，也才能最大限度调动意能与体能，焕发出潜在的神灵之力。
（三）、极精微、致静笃方可达广而大，即其大无外，其小无内。物质世界、精神世界、自然世界充满密奥，非浅见薄识、知行不一者所能探知。太极拳以其无形无象、全身透空的境界而彻知遍晓，理证实证。
笔者对梅先生新著作了些记录与计算，就训练中关涉的派对名相言，大约一百种，精要的二十余种，它们是乾坤、天地、阴阳、有无、性相、因果、理事、文武、动静、虚实、意气、形神、开合、松紧、收放、吞吐、零整、一多、顺背、本未、曲直、清浊、正隅、吸斥、滞畅、隐显、水火等，一种派对因子不能孤立存在，一种与任何一种又有关联与波涉。似乎乱 花欲醉迷人眼，万象纷呈难捕捉。从训练言，梅先生认为最要核是掌控在意气相合中练丹田鼓荡内气、真元之气、纯阳之气、浩然之气，准确地阐明了“丹田就是一切”，说“国术之精神止于我身”的危险主要来 自忽视练丹田，并详尽地介绍了意气派对、流转、化生中练丹田的方法。为便于读者实训，笔者再作提要：
（一）、切实分清并认识口鼻呼吸之外气与丹田浩然内气之联系与区别，以长缓细深匀练外气筑基。这必须改变平时习惯性呼吸为拳式呼吸。
（二）、练丹田浩然内气，有多种方式方法，但其意守之窍与循行之线路却是共同的。梅先生介绍了先师练丹田的三种方法，即内转法、开合法、吐纳法。
（三）、注意训练中相似意守“五丹田”，即上中下三丹田加前神厥、后命门之穴位。尚有劳宫、涌泉、会阴、百会等丹田，继而入无处不丹田之境。
（四）、在感觉中进行深化训练，选取抓闭吸贴、息之以踵、喉头呼吸、皮肤呼吸等方法，使丹田浩然内气升华。梅先生说：“皮肤呼吸诸病消”，这个层次很高。
（五）、训练可先单一进行（选取站、坐、卧姿势），然后与招式密切配合训练。练出丹田 浩然内气的明显感应后，内气充足，所谓“云蒸霞蔚，浪涌波翻”，必法喜盈盈，可尝试在生活中练，行止坐卧皆可，魅力无限，即不练之练，不意之意，在动作开合的整劲中训练，达拳我合一、天人合一的妙合之境。
《阴符经》说：“知之修炼，谓之圣人。”丹田内气之炼即是“知之”，体则冥冥然、婴婴然，用则浩浩然、赫赫然，这就是“不神之神”，故言太极拳是大训练也。豆丁微信公众号
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简单易学的太极功法
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