我18周岁,体重160斤,买绑腿沙袋怎么做几斤合适?

 沙袋也是分公斤级别的!我不知噵你的年龄到底在多大! 
不过建议还是选择不是很重的!其实用沙袋也没必要很重!2公斤的就可以!
把它绑在脚腕子上就可以!
方法其实佷多!和你说说简单容易的吧!
跑步是最有效最简单的!如果时间富裕的话可以早上或者晚上跑不过记住一定要是慢跑!这样才可以均勻的给腿施加压力!才可以达到刺激肌肉的效果!
一般刚开始练要注意强度!不要过度练习!身体肌肉适应不了大运动量的强度!慢慢增加跑步时间!
还有一个方法就是高抬腿和蛙跳!这些都是练习爆发力的好方法!
以前在田经队练过几年中长跑!呵呵!一点小小的经验!鈳以尝试下!
小腿上,少靠下一点
全部

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