周一已做左腿内侧韧带修复手术，要多久才能出院，什_百度知道
周一已做左腿内侧韧带修复手术，要多久才能出院，什
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没太大影响，我前年也做了这个手术，走久了有点酸但不碍事，我现在都能打球和快跑了 祝早日康复
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韧带撕裂后，手术的必要性有多大？
近日，浙江王先生在夜跑时突然加快速度，结果发生膝盖韧带撕裂...悲了剧了，一心想跑得快点，却发生了韧带撕裂...无独有偶，很多人也曾遇到过韧带撕裂。一项新的研究报告称,近四分之一的膝关节炎患者是膝盖韧带撕裂所致。为什么会发生韧带撕裂？得从膝关节韧带的位置和作用上来分析：膝关节韧带是防止膝关节被过度使用的结缔组织。当膝关节受力过大，韧带会被过度拉伸，超过极限，甚至完全撕裂。膝关节主要由股骨、胫骨、髌骨组成，周围环绕着四条韧带。韧带是连接两块骨头或多块骨头的结缔组织。膝关节韧带主要有：内侧副韧带外侧副韧带前交叉韧带后交叉韧带内侧副韧带（MCL）位置：位于膝关节内侧。从股骨内侧延伸到胫骨。作用：可以防止膝盖过度外展。它是厚韧带，发生损伤时，通常不需要手术修复。外侧副韧带（LCL）位置：位于膝关节外侧。从股骨外侧延伸到腓骨头。作用：可防止膝盖过度内收。前交叉韧带（ACL）位置：沿对角线连接胫骨的前部股骨的后部。作用：前交叉韧带可防止股骨和胫骨过度前移。后交叉韧带（PCL）位置：沿对角线，从胫骨的后部连接到股骨的前部。作用：可防止股骨和胫骨过度后移。这些韧带各司其职，共同稳定和支撑着膝关节，缺一不可。当跑友膝关节韧带被过度拉伸，会发生不同程度的撕裂，出现疼痛、肿胀、压痛、膝关节无力、不稳定等症状。撕裂后仍继续运动，会导致韧带永久损伤如果肿胀的厉害，跑友应该立刻就医：进行X光检查是否有骨折现象。进行核磁共振检查是否韧带撕裂及撕裂程度。跑友需谨慎：当韧带撕裂后仍继续跑步，会导致韧带的永久损伤。韧带撕裂后，跑友这样做有助于康复：休息。让膝盖尽可能休息，步行时可拄拐杖以减轻膝关节压力。冰敷。每隔3~4小时可冰敷20~30分钟，能减轻疼痛和肿胀。连续冰敷2~3天，或直到肿胀消失。加压包扎。用弹性绷带包扎膝盖，可以控制肿胀。抬高腿。坐下或躺下时，可以用枕头踮高伤腿，可加速血液循环，减少疼痛和肿胀。戴膝盖支架。可以稳定膝盖，保护膝盖免受进一步的伤害。服用抗炎止痛药。有助于减少疼痛和肿胀。服用7~10天仍疼痛难忍，需在医生的建议监督下用药。轻度至中度膝关节韧带撕裂，可按照上面的措施进行处理。韧带撕裂的跑友，可在疼痛可承受范围内进行运动康复治疗。那么韧带撕裂有手术的必要性吗？绝大多数的侧副韧带撕裂（LCL和MCL）可进行运动康复，无需手术。当交叉韧带（ACL或PCL）完全撕裂或拉伸超过极限时，需考虑膝关节韧带重建手术。但很多人都忽略了术后的运动康复也是治疗的重要环节。运动康复主要是通过拉伸和强化练习，强化韧带周围的肌肉力量，稳定膝关节，加速韧带恢复，防止再次撕裂。韧带撕裂该如何进行运动康复？第一部分：康复早期，主要是活动关节，保持膝关节的灵活性。1、脚后跟滑动运动仰卧屈膝，尽可能地让脚跟慢慢向臀部滑动，直到感觉小腿有轻松感。注意：可以在伤脚脚踝上绑一条毛巾，手拉住毛巾的一端，通过缓慢拉毛巾，使脚跟慢慢向臀部滑动。为使脚跟更容易滑动，可穿上袜子。需在疼痛可忍受范围内进行此动作。第二部分：当跑友在做上述动作无疼痛或无压力时，可以进行以下的肌肉强化练习，加强周围肌肉的力量。2、提踵运动双脚站立，慢慢抬起脚后跟，慢慢放下，回到地面。每天2-3组，每组重复15-20次。注意：练习此动作，应在疼痛可承受范围内进行，可靠近椅背以保持身体平衡。练习早期，应该双脚进行提踵运动，直至练习到完全无压力时，可进行单脚提踵运动。3、半下蹲运动双脚分开站立，略宽于肩宽；背部挺直；慢慢地，做下蹲动作，直到膝盖弧度45度；然后慢慢返回起始位置。每天3组，每组10-20次。注：在疼痛可承受范围内练习此动作，并慢慢增加下蹲的弧度到90度。但要注意：后交叉韧带撕裂，下蹲时，膝盖弧度不能在60~70度之间。前交叉韧带撕裂，下蹲时，膝盖前倾不能超过脚尖。下蹲时，膝盖要朝着正前方，且不能左右晃动。4、拱桥运动仰卧屈膝；逐渐抬起大腿、臀部、腰背；然后慢慢放下腰背、臀部、大腿，回到起始位置；每天3组，每组8次。注意：在疼痛可承受范围内增加每组练习次数。随着臀肌和小腿肌肉的加强，可慢慢换成单腿拱桥运动。第三部分，恢复后期，增加跳跃的动作练习，能够增强身体稳定性，可帮助跑友尽快恢复运动量。5、单脚跳跃运动：单脚站立，膝盖微曲，做垂直跳跃运动。练习此动作直至完全无压力时，可逐步过渡到单脚左右跳跃运动。第四部分，在练习所有上述康复运动的同时，跑友可以同时进行平衡锻炼，防止韧带的二次损伤。6、站立运动（单脚站立运动）（1）前期练习双脚站立运动：双脚站在枕头上，闭上眼睛；保持双脚站立姿势15秒。（2）随着平衡感的改善，在疼痛可承受范围内，练习单脚站立运动：双脚站在枕头上面；保持伤脚单脚站立姿势，慢慢抬起另一条腿；保持姿势15秒；慢慢放下抬起的脚。练习上面2动作时，随着平衡感的改善：持续时间可慢慢增加至45秒；并且跑友可开始慢慢增加运动难度。（3）闭上眼睛练习单脚站立运动，慢慢练习，直到能闭上眼睛维持此动作1分钟为最佳。练习康复运动时，要注意：前交叉韧带撕裂，在下蹲时，膝盖前倾不能超过脚尖。后交叉韧带撕裂，在下蹲时，屈膝弧度不能在60~70度之间。那么跑友何时可以恢复运动量不肿了，不痛了，跑友可以立刻恢复以前的运动量吗？不可以。跑友在进运动康复治疗后，想恢复运动时，可先从游泳开始。在没有进行运动康复治疗前，就贸然恢复运动量，容易会导致永久性损伤。满足以下条件，才可以恢复以前的运动量：膝关节肿胀消失，膝关节在全范围活动无疼痛，接受专门的运动康复，已强化膝关节周围肌肉力量，在走路、冲刺或跳跃等活动时无疼痛，无乏力感，完成跑前功能性康复训练，通过治疗师的专业评估。韧带撕裂是常见的运动损伤之一。跑友应积极预防韧带撕裂，例如做好：跑前热身，跑后拉伸，定期的强化运动。可保持膝关节的灵活性和力量。另外，不要突然增加跑步的速度和跑量，贪跑容易损伤哦。
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畅阅·猜你喜欢怎样评价清华大学对本科体育课程的规定？怎样评价清华大学对本科体育课程的规定？讲球学弟百家号非常恶心，完全没有考虑少部分同学的感受。今天，刚刚得知自己体育不及格，57分。这是我大学第一学期的体育课，非常努力，每晚刷阿甘前都会拼命练跳绳，练垫球。我协调性不好，左半边身体比右半边反应要慢，平时走路经常绊倒。跳绳好不容易从能连跳5个练到了连跳140个，及格了。垫球，从开学开始练，各种向别人请教，水平一直提高不了，最好的一次垫了十个，十五个才开始得分，五十个才满分。我知道体育老师和那些体育好的人都是怎么想的。从小到大我见得太多了。无非就几种说法。1.“啊那不是很简单吗？我能做你也能做。”2.“这种事情努力一下就能提高的，你做不好是还不够努力。”3.“你自己能力不行还要让别人宽容你，这样是对别人不公平。”最后我想说，清华已经把体育的精神迷失了，“无体育不清华”已经异化成了“体育不好你别待在清华”，体育是用来提高人的身体素质的，这一个学期，我已经感到自己有了莫大的进步，我能从跳绳5个进步到140个，垫球1个进步到10个，你们看来很可怜的数字，确实对我的身体素质有所改变，这不就够了吗？！我来清华是为了学习、搞科研的，不是为了成为一个体霸的，更不是为了给这所学校的所谓“全面发展”增光的！只要身体素质能使我在繁忙的学习与科研中依然健康，那就够了，不必再占用别的时间来锻炼，因为不是人人都爱体育。非常的不人性，假如严格按照这个规定，我是肯定无法毕业的。而这个不人性的制度，归根到底是学校体育部和校医院缺乏基本的科学常识造成的。俺毕业十几年了，以前我在学校的时候是每学期都要跑三千米的，大一我三千米水平大约13分45秒左右，也就是当时清华所有人的平均水平的样子。然后有一天踢球的时候有过一次很严重的冲撞，我都能感到膝盖咔嚓了一声，然后去校医院，校医院做了个x光诊断是韧带拉伤，要多做牵引适当跑步就好了。跑了一个学期，上楼都出现了困难。寒假回到上海家里，去瑞金医院做了核磁共振，听了清华校医院的诊断医生下巴都要掉下来了，医生说我是半月板破裂膝盖积水，按照校医院的建议再跑跑步可以直接坐轮椅了。然后就是三个月以后我努力锻炼了，每天操场跑圈，期末的时候三千米18分钟，100米17秒，按照清华标准全部零分。然后重修。事实上我之后的几年一直还在踢球，在孙老师课上还被孙老师表扬踢的不错，但三千米从来没跑进过16分钟，100米从来进不了14秒5，按清华标准都是零分，应该说我20岁膝盖挂了之后这些项目都从来没能重新达到清华30分的标准。后来几年的清华体育老师算是客气，可能当时还比较讲人性，都给了我60分。所以我理解体育精神是永不放弃，而不是一定要定一个标准，即使定标准也要讲科学，在体育上只讲努力不讲科学是荒谬的，而清华的标准对我来说就是不科学的，这个标准对20岁以后的我的膝盖就是个笑话。最后我很厌恶清华不科学的标准，但非常感谢清华的体育老师们，他们没有唯标准论，看到了我的努力，给了我合理的分数，让我可以完成清华的学业。啊，数学学不会别选必修数学的专业啊。假如说清华把数学分析作为全校必修课，那我也坚决反对。关键在于课程设置是否与教育目的相适应。）认为有必要对体育作硬性要求的「实质性」理由，大概是「体育对学生好」，具体来说可能是身体健康很重要啦，健康不行怎么搞科研啦，等等。但我认为这么说的人大多数对「健康」这一话题都没有深入了解。虽然我也不很懂，但略有接触，在此说一点看法：体育好不等于健康，甚至不等于「躯体健康」；在统一标准、没有差异化安排的课程下，追求体育高分的过程对健康不一定有积极影响。如果你了解一些职业运动员的健康情况，应该明白我的意思——当然那是极端情况。但对于一般人来说也成立，只有「适量」且「适当」的体育运动才对健康有好处，而这个度是因人而异、不断变化的。过量运动不仅会直接损害躯体产生可感知的不适，长期不适宜的体育运动还可能增加一些疾病的风险、降低寿命。这些都是显而易见的结论（当然也有论文支撑）。在我看来，强迫一些同学拼了命体育及格，不仅无助于健康，而且影响学业；虽然可能就此培养其运动习惯，但也可能让其以后再也不想碰体育。实际上，躯体健康心理健康其他健康确实都需要重视，但方法却不是靠强制就能一蹴而就的，这和「一禁了之」一样是懒政。真正合理有效的健康教育机制依赖于中国的大环境，并非一个学校就的一个制度就能改变。我国当前医疗体制改革正在进行，卫生保健体系亟待完善，心理健康领域很不规范，人民健康意识需要长时间努力加强……如此种种，应当循序渐进。强制性手段，不够科学合理的设置，其他方面的健康制度建设又跟不上，很难说体育课程对学生的影响经过了严谨审慎的调研评估。本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。讲球学弟百家号最近更新：简介:男生喜欢打篮球，进球后望向的人，就是爱人作者最新文章相关文章