该楼层疑似违规已被系统折叠
【跑酷空翻之腰腹练习】
类似于Piank(平板支撑)但是是反过来的支撑,这个动作在家找一个板凳就能做将板凳垫在腰下方,身体放平用腹部仂量控制身体平衡,此动作对腰腹有不错的锻炼效果