3被浏览2,398分享邀请回答47 条评论分享收藏感谢收起03 条评论分享收藏感谢收起写回答前交叉韧带重建手术与康复日记36收藏分享举报{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\u002Fpay.zhihu.com\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&isPending&:false,&contributes&:[],&title&:&前交叉韧带重建手术与康复日记&,&author&:&wily-heart&,&content&:&\u003Cp\u003E有关前叉的心得：\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fblog.sina.com.cn\u002Fs\u002Fblog_4bbeh6.html\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E（新浪博客）安静同学--前交叉韧带重建手术康复心得\u003C\u002Fa\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Ftieba.baidu.com\u002Fp\u002F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E（百度贴吧）前交叉韧带断裂重建，超详细心得（求医之路，手术细节及康复…）\u003C\u002Fa\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fquestion\u002F#\& class=\&internal\&\u003E（知乎）膝关节前交叉韧带重建康复计划有哪些原则？ - 运动损伤\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fbbs.hupu.com\u002F4910340.html\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E（虎扑）不知不觉，十字韧带重建20个月了，来谈谈感受，希望对病友们有用！\u003C\u002Fa\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fbbs.tianya.cn\u002Fpost-fans-.shtml\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E（天涯社区，在国外手术做的手术）前十字韧带断裂全记录\u003C\u002Fa\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.qianchazhijia.com\u002F\& class=\& wrap external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow 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\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E地址：\u003Ca href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fv.youku.com\u002Fv_show\u002Fid_XMjM0MDIwNjk2.html\& class=\& external\& target=\&_blank\& rel=\&nofollow noreferrer\&\u003E\u003Cspan class=\&invisible\&\u003Ehttp:\u002F\u002F\u003C\u002Fspan\u003E\u003Cspan class=\&visible\&\u003Ev.youku.com\u002Fv_show\u002Fid_X\u003C\u002Fspan\u003E\u003Cspan class=\&invisible\&\u003EMjM0MDIwNjk2.html\u003C\u002Fspan\u003E\u003Cspan class=\&ellipsis\&\u003E\u003C\u002Fspan\u003E\u003C\u002Fa\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E再推荐一个外国运动员Sean Mcanuff的康复过程，也可以参考一下。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Ca class=\&video-box\& href=\&https:\u002F\u002Flink.zhihu.com\u002F?target=http%3A\u002F\u002Fwww.iqiyi.com\u002Fw_19rs212qkt.html\& target=\&_blank\& data-video-id=\&\& data-video-playable=\&false\& data-name=\&Sean McAnuff膝关节前交叉韧带的康复\& data-poster=\&http:\u002F\u002Fu0.qiyipic.com\u002Fimage\u002F2F87\u002F15\u002Fuv__m_601_m0.jpg\& data-lens-id=\&\&\u003E
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\u003Cspan class=\&title\&\u003ESean McAnuff膝关节前交叉韧带的康复\u003Cspan class=\&z-ico-extern-gray\&\u003E\u003C\u002Fspan\u003E\u003Cspan class=\&z-ico-extern-blue\&\u003E\u003C\u002Fspan\u003E\u003C\u002Fspan\u003E
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好处：一、是肌腱取自自己的身体，没有排斥反映；二、毕竟取的是人体组织，没有其他异常情况出现。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
缺点：就是小腿里面也有一段创伤，恢复的时候需要时间稍微长一些。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E★异体韧带：取自别人（一般是别人捐献的）。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
好处：韧带取自别人，自己没有大伤口，恢复稍微快点。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E
缺点：是异体移植自然会有可能有一些排斥反映，有的人会发烧，严重的可能膝盖会肿一段时间。而且使用异体韧带，手术时遇到其他事故的风险会比使用自体韧带多。费用要比自体贵。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E★人工韧带：这个就不介绍了，不是运动员都不会做这个，使用寿命短，但恢复时间较快。\u003Cbr\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E------------------------------------------------------------分割线------------------------------------------------------------\u003C\u002Fb\u003E \u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E坐标广州。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E日。我是在下午打篮球受的伤，当时脚下地突然有关节错位感，马上知道出事了，然后就脚发不了力，但是没有痛感。当天就请假去正骨医院，因为去到医院已经晚上11点了，所以医生帮我敷了消肿的药，叫我明天去照个磁共振。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E日。早上很早就再去到正骨，当天就照了磁共振，这是正骨的医院比较好的地方，听说其他医院的磁共振要等几天，拿到片子后，医生说你前叉断了，要手术，先住院吧。当时脑袋懵了，但还是马上办了住院手续。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic3.zhimg.com\u002F9e81da0044dfdbe1741bcdd_b.jpg\& data-rawwidth=\&1280\& data-rawheight=\&960\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&1280\& 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能否蹲厕？ 答：可以。 ：
能否盘腿坐？答：可以。： 需要再照一次磁共振吗？答：你想照就照，不想就不用，但是现在照了用处不大。可能是因为医生帮我查体感觉我恢复得不错吧。： 有什么动作是不能做的？ 答：什么都可以做，但是不能跑步，打球之类的。 照我的理解，医生所说的
“什么都可以做”
是说平时生活做的动作，比如以前睡觉怎么睡现在就怎么睡，不需要有所顾忌，也不需要每时每刻都保持伸直状态。至于又跑又跳之类的还是禁止的，当然自己也能感觉到脚还没有恢复到那个状态。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E日。（术后六个月）半年过去了，说下隔了三个月的进展吧。首先，已经恢复成正常人的生活了，上下楼梯自如。如果我不说，新认识的朋友是看不出我受过伤的。平时做各种动作不再需要特别去照顾伤腿。当然，只局限于正常生活。运动能力还是没有恢复的。但是，已经能快走了，有时追公交车的时候，试过小小的慢跑，也能接受。感觉目前是可以尝试慢跑训练的。于是，我就去找医生复诊。医生说：脚恢复得不错，稳定性可以。慢跑的话最好在8个月后再尝试。既然医生这么说了，我就等多两个月，也不急。弹响的次数少了很多，但还是有，感觉不影响生活，也没在意。还有就是坐久后脚伸直的时候会隐隐作痛，不知道是个人原因还是普遍原因。当然，这三个月不是坐着躺着就好起来的，三个月以来，基本上每天都有训练，偶尔有偷懒，也只是少部分。练习的内容不外乎就是我文章开头的那些动作，选自己脚能承受的。所以我的大腿上的肉现在硬邦邦的，不再是之前肌肉萎缩软绵绵的。而角度早就没有专门去练了，也没有测过，但是尝试过跪坐的姿势，是能贴到屁股的，这应该是全角了吧。其实，到了三个月后，角度就不再是重点了，肌肉才是重点。看回我三个月前的记录，发现进步很大，但是在恢复过程中却没有这种感觉，就是每天锻炼，然后就变成目前这样的，现在我的体重比手术前还要轻，很多朋友受伤后就会自暴自弃不锻炼，然后体重飙升，这样对膝盖伤害更大，所以做过手术的朋友都应该适当减轻体重，但不是节食，是通过锻炼。所以又回到原来的问题上，肌肉锻炼是非常重要的，贯彻整个康复历程。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E日。（术后九个月）今天去复诊了。医生说膝盖很稳定，恢复得很好。两分钟，两分钟就结束了对话，尽管我等了两个小时换来了几句话，我有什么办法阿，我也很绝望阿。哈哈哈哈哈哈，开玩笑拉。其实并不绝望。虽然基本每次去复诊都是“很好很好，继续保持。“”膝盖没问题“等等，但这也证明我恢复是很顺利的，并没有出现什么令医生头痛的症状。所以还是十分感谢医生的。这次回去，我问了医生关于我坐久之后，比如看电影，坐车等1.2个小时长时间的坐着，然后站起来就会瘸了，脚伸不直，并且有一些疼痛的症状。医生笑了笑，然后说正常，会有的，不要担心。我当时也没有问会持续多久。但是想起之前膝盖出现的问题，我问了医生 不过他没有在意的话。过一段时间都会减轻或者消失。比如在三个月左右的弹响问题，现在已经没有再发生了。所以我猜过几个月会有改善吧。我还问了关于什么时候能够跑步，医生说建议一年后，但他也有说平时小跑一下问题不大。尽管我认为我目前是恢复到了能慢跑的能力了，因为有尝试过，并没有什么不适。但我并不急着去运动，还是一年后再跑。这几个月因为放假回家了，在家一直偷懒没有锻炼，一直很惭愧。不过就快开学了，回到学校就没有家里的诱惑大，而且有健身房，要再次开始认真锻炼肌肉了。建议就是一年之内，尽量要保持高频率的锻炼，并不是说天天练，一个星期3.4次总要的吧。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E日。（术后一年多两个月）好久没更新了。本来打算是满一年后就去复诊然后更新的，可是被各种事情耽误了。而且也是因为知道再去复诊意义也不大，也就一直拖一直拖。直到昨天，也就是7月25日。刚好有空，就想着满一年了，可以去照个MRI（核磁共振）看看了。25日照完，26日拿着检查报告就去复诊。谁知道，医生片子都没看，看了两眼检查报告，动了我两下腿就说恢复很好，可以运动了。然后就叫号了！！！一分钟都没有阿。。。哈哈。。不过，我还是有问了几个问题。我总感觉钉子的部位很不舒服，医生说钉子可以取的，钉子是可取可不取。我想了挺久的，取钉是二次手术，而且还要几个星期恢复，没什么必要我还是不取了，只要不经常想着它感觉不到了。还要经常锻炼肌肉，这样对钉子就没什么感觉了。然后我腘窝处有小淋巴结和关节内有积液，医生说没事，不用管。想起在我之前复诊那一位伤者，当医生叫我号我走进去的时候，看到他的脚我是挺惊讶的。大腿的肌肉萎缩到差不多只剩皮包骨头，反正就是大腿比膝盖和小腿都要细。医生叫他单脚站立，还有坐着抬脚，这两个恢复前期要练习的动作他都完成不了，他已经几个月了阿。医生很生气的骂了一顿就让他走了。所以前期恢复很重要，真的很重要。很庆幸我前期恢复坚持下来了。说说我这几个月的情况吧，生活上已经等同于没受伤的情况了。而到现在，我发现心理对我的伤害更大。不管现在做什么运动，就连从高处跳下来（不是很高），或者原地跳起来，跑步。我都会想到脚，都会有所顾忌。而且站久了，走多了，膝盖都会酸痛，能感到脚不再是原来的。篮球也有尝试过打，已经不能再像以前一样了，可能以后不会再打篮球了吧。游泳是一个非常适合我们的运动，还有健身。因为这次受伤，通过健身来恢复，发现对健身也是挺喜欢的，估计能坚持下去。这一年多来，有胡思乱想过。虽然现在还没有放开，但知道自己年纪不小了，已经没有拼一把坚持梦想的动力了。这应该是向生活妥协了吧。这可能是我最后一次更新了。如果有下一次，可能是满两年的时间，如果记得的话。哈哈。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E看到有一些小伙伴留言问我各种问题。我想说的是，我并不是专业的，只是一个受过伤的患者，专业知识并不清楚了解。久病不能成医。每个人的情况不同。我如果按照我的情况回答你就是对你的不负责。希望小伙伴们有问题就问医生，经常去复诊，多锻炼，不激进。感觉有什么不对劲找医生就对了。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E祝各位恢复顺利！\u003C\u002Fp\u003E&,&updated&:new 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