特别不擅长“不用下肢的有氧运动动”怎么办？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-03-04 11:06 标签： 不用膝盖的有氧运动
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适合自己的减肥方法才能确保成功
减肥的方法有很多，比如：节食、运动、减肥茶、减肥药、减肥机构的“按摩、点穴、针灸”…等等。
公平地说，任何的减肥方法肯定都有过成功的先例，否则这个方法就不会存在了…那么，在这么多的减肥方法中，我们究竟应该选择哪一个呢？
根据我的经验：
1，减肥茶、减肥药的副作用大、容易反弹，不可取；
2，各种减肥治疗机构都必须依靠我们的严格控制饮食才能取得成功，也就是花钱请别人监督我们节食、还要让他们折磨我们…呵呵，这样的方法耗时费钱还遭罪，也不可取；
那么，剩下的就只有节食和运动了。
我想地球人恐怕都知道：减肥的诀窍是“少吃多运动”…
这两种都是很奏效很健康的减肥方式，但是我们究竟选哪一种更好呢？
运动，特别是有氧运动不仅可以减肥还可以增强体质，但是运动太累而且需要极其大的运动量才能达到减肥的目的，而且也要适当控制饮食。所以，如果你是不喜欢运动也不擅长运动的“懒人”，那么选择运动减肥的结果肯定是半途而废；
节食，是一种省事、成本小的办法，可以从根本上消除肥胖，而且长期坚持下去还能养成良好的生活习惯，对人的一生都会有益。但这种方法要长时间忍受美食的诱惑，对爱吃贪吃的人来说无疑是一种精神折磨，
那么，想减肥的我们究竟该怎么办呢？
这个时候，我们一定要认真地问一问自己：我是不是一定要减肥？
如果我们的减肥决心是坚定的，那么我们必须清楚：世界上没有不经历磨难就能取得成功的好事，减肥也一样，不可能不受一点点磨难就能让肥肉自己掉下来…
俗话说，“两害相侵取其轻”，而那种自己觉得最简单、最方便、最容易坚持的办法就是最适合自己的！
对我来说，我选择了节食，因为节食虽然要抵御美食的诱惑，但起码不用每天跑去健身房、不用反复换衣服、不用将自己累的满身大汗、不用经常洗那些被运动弄脏的衣服…对我来说，节食比运动要简单、省事、更容易让我坚持下来。
其实，我所说的节食是合理的控制饮食、而非有些人理解的那样残忍到近乎于绝食。在节食的减肥过程中，其实是可以吃很多东西的，只不过是要有节制罢了。
还有，控制饮食也没有大家想象的那么艰难，只是开始的时候难一点、因为要和自己的食欲做顽强的斗争…而当坚持一段时间以后就自然而然养成习惯了。而当你将节制饮食作为自己的生活习惯以后，你就有能力自由调节自己的体重、并且将理想体重保持终生。
&&&&如果控制饮食的同时，再加以适当的运动，效果会更加明显、而且对健康也更加有利。
也就是管住你的嘴！迈开你的腿！&
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做完有氧运动应该怎么办
不知道大家在做完有氧运动后，是否都是大汗淋漓呢？此时，大家会如何做呢？立即坐下休息，还是大口喝水？很多人应该都知道，做完有氧运动后有很多禁忌和注意事项。可是，清楚做法的人并不多，今天我们就一起看看，做完有氧运动该怎么办吧！
据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。
这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发。 有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。
特别是老年人或者身体者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。 夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。
同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。
做完有氧运动后的行为对身体的健康也有一定的关系，因此，我们建议大家最好遵守运动的规则和禁忌，这样才能帮助大家更好的强身健体，而不是伤害自己的身体。最后，建议大家在运动的时候备好服装，这样便于运动后的更换。
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微信扫一扫我正在减肥中，四十天瘦了十斤，但是现在一个月了，我不吃晚饭，还有氧运动四十分钟，体重都不变，怎么办_百度拇指医生
&&&网友互助
?我正在减肥中，四十天瘦了十斤，但是现在一个月了，我不吃晚饭，还有氧运动四十分钟，体重都不变，怎么办
拇指医生提醒您：问题下方回答为网友贡献，仅供参考。
呀，这是减肥平台期吗
问题分析：减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可 以瘦腰.不应该以口服药物为主.意见建议：减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
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