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练习气功可缓解高血压症状
导读：日常生活中，高血压的患者非常多，中为主要人群，而且患有高血压的患者经常会把它忽视，以至于影响自己的身体，其实高是可以治疗的，就是一种很好的办法，实践证明，气功是治疗轻、中度高血压的有效方法，亦可作为重症高血压的辅助治疗。下面我们一起来看看吧。
近年来有关普查资料表明，在我国高血压的发病率有增高的趋势。诱发因素除年龄、家族史、饮食中摄盐量高、等外，注意力高度集中，过度紧张的脑力劳动，对视听觉过度刺激的工作环境、生活环境，以及生活方式的突变等，均易使血压增高。早在第一次世界大战时，就有人发现，处于前线的士兵的血压要比驻守营房或居民的。这说明精神高度、责任过重、矛盾较多的环境与高血压的发生有密切关系。心理学研究还发现，原发性高血压患者多具有一定的人格特点。这类人大多具有雄心壮志、争强好胜、办事过分认真，容易激动和烦恼。
从五十年代起，各地采用以气功为基础的综合防治措施，对本病的防治取得了不少经验。如上海市高血压病研究所对一次气功过程中血压的变化进行了观察，并与休息时血压变化作对比评价。结果发现：在同样条件下，同一病人由活动转到休息时，血压可稍微降低，但当继续休息时，血压不再继续降低。而气功锻炼则不同，练功 5分钟开始下降，到20分钟时血压进一步明显地降低。说明练功过程中血压降低决非单纯休息，而是气功的生理效应。研究中还发现，高血压病患者多伴有微循环障碍，血粘度增高及粘度聚集增加等血液流变学异常，而练功可使微循环异常显著改善，血粘度和血小板聚集明显降低。
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网络问题，修改失败，请稍后重试！家里有个高血压，食疗+运动 能控制住吗？_回龙观社区网
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家里有个高血压，食疗+运动 能控制住吗？
低压有点高95-100 高压大概是130-140~医院排查过，基本确定是原发性高血压。
悲剧的是年龄才32，父母无高血压，代码工作，基本不加班。体重稍微偏胖，只是有点小肚子，平时家里饮食盐不重
去年前年两次体检，都是90/130，当时没有足够重视啊，最近他总是下午的时候容易瞌睡，醒了后就头疼，晚上睡觉后，第二天就好了，我就拖他去了医院，结果一查，血压上去了。。。。。
最近在家自己监测血压，基本确定，就是以上血压值了。大夫给开了降压药，还没吃，怕吃了就停不下来了。
算高血压的初期吗？有经验的JMS说说，有可能通过食疗+运动，使血压降到合理范围内吗？
三餐的情况，以前，早中公司吃，晚回家吃
现在早饭尽可能在家吃，中午带饭，晚上回家吃
看有很多菜谱：
醋泡花生米啊、绿豆海带粥啊、芹菜汁之类的，每天交汇着都做？还是以一种为主，每天都吃，有疗程的吃？没有查到有关的明确的建议？
运动方面，大概能保证上下班30分钟左右的步行
家里有跟高血压斗争经验的MM，给点建议，谢谢了！
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锻炼可以降血压！这4种运动“专属”高血压病人
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16:51:24 & &ZAKER:腾讯健康 &
是一种对人们健康危害非常大的常见病，尤其在近些年来，高血压患者的数量也与日俱增，因此如何有效的预防和缓解高血压的症状，便成为人们非常关注的一个话题，其实在我们的日常生活中，能够降压的方法是非常多的，有很多的运动都能够使得高血压患者达到降压的目的，那么哪些运动适合高血压患者呢？1、高血压患者适合的运动：走路走路是一种非常简单的运动，但是走路对于高血压患者来说，它的降压功效确实不容忽视的。通过大量的统计数据可以发现，如果高血压患者能够坚持长期走路，那么他的血压下降是非常明显的，而且高血压的很多症状都能够得到有效的缓解。而对于高血压患者来说，在选择走路时间的时候，最好能够选择在早晨或者傍晚的时候，走路的时间一般持续为半个小时左右，这样每天走路一到两次，而走路的速度，可以根据自己的身体状况自行调整。2、高血压患者适合的运动：慢跑相对于走路来说，慢跑的运动量是比较大的，因此慢跑比较适合那些年轻的高血压患者，如果高血压患者能够长期坚持进行慢跑，那么就可以使得自己的血压得到平稳的下降，而且使得身体的各个机能都会得到改善。高血压患者在进行慢跑的过程中，跑步的速度不宜过快，而慢跑的时间，可以逐渐的增加，每次慢跑 20 分钟左右为佳。3、高血压患者适合的运动：骑车骑车是一种非常不错的运动方法，它对于身体的很多技能都能够得到改善，尤其对于心肺功能的锻炼效果更佳，通过骑车这种运动，不仅能够使身体的肌肉和关节得到锻炼，达到减肥瘦身的功效，而且对于高血压患者来说，骑车还具有非常不错的降压功效。不仅如此，骑车对于运动者来说，还能够使大脑得到锻炼，让神经系统更加的敏捷，而骑车的时间一般以半个小时到一个小时为宜。4、高血压患者适合的运动：太极拳太极拳也是一种非常常见的运动方法，它能够使身体的各个机能得到很大的改善，在统计中发现，那些经常打太极拳的老年人，他们的平均血压要低于那些不打太极拳的老年人。太极拳不仅能够有效的预防高血压，对于在治疗期间的高血压患者来说，太极拳更是一种非常不错的辅助治疗方法，因为在打太极拳的过程中，不仅动作舒缓流畅，而且能够使患者的心声保持一种宁静，从而达到稳定血压的功效。
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