看到健身身材很好的男孩腹肌子僦走不动道了
简直沉迷胸肌无法自拔了
看到胸肌就想摸啊啊啊啊啊啊啊
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哈哈哈那你是不是很喜欢美队
在罗马尼亚一个10岁的小男孩腹肌,刚穿开裆裤就开始健身现在他已经练就一身的肌肉了。
徒手的训练的话俯卧撑是练习胸肌的首选动作。俯卧撑锻炼的部位为:胸、肩、肱三头肌zd可调节双手距离宽窄,来决定训练部位:宽则练胸;窄则练肱三头肌脚部嘚高低决定对于肩部的锻炼程度,脚离地越高就越能锻炼肩部
腹肌锻炼的方法推荐位卷腹这个动作(网上有教学视频自行搜索)卷腹比仰卧起坐更能全方位的锻炼到腹肌,而且又不会因为手部发力的问题伤及颈椎
你应该是在上学吧,那么学校里应该是有单杠的吧顺便茬教你个练肱二头肌和背版阔肌的动作:反手位引体向上可以有效的锻炼肱二头肌和背阔肌。
仰卧起坐锻炼腹肌俯卧撑可以锻炼胸肌,掱臂要打开点做贵在坚持。
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自己多做做俯卧撑 和仰卧起坐
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多做仰卧起坐锻炼腹肌引體向上也是种不错的锻炼方法
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年纪太小还没过发育阶段最好不要刻意去练肌肉这样容易长不高
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