在冬天晨跑有哪些注意事项?在冬天晨跑有哪些注意事项?小派爱健身百家号答|百度派 @周周的回锅肉假设题主已包办理起床题目，再假设楼主是处于帝都的纬度……1.穿衣冬季跑步用三层穿衣法搞定：内层速干排汗、中层抓绒保暖、外层防风。零下十度以上都可以搞定。裤子选择单层抓绒跑步裤即可，单层充足，穿两层裤子是折磨。跑鞋袜子不消分外思量。跑起来下肢不会以为冷。必要保暖的是上肢和手指、耳朵等着末。帽子、手套必备。脖子上可以套一层把戏头巾，风大时拉上来可以护脸（帝都冬天的五级风都可以搞定），以为热了随时可以放下去。2.准备活动在家换好衣服，出门前可以略微拉伸。出门后慢跑起步，强度不要太大，根据身材以为选择跑步速率。3.跑冬季跑步出汗不是很明显，但充足汗湿内层衣物，并且在北风的吹拂下让你更容易感冒，要是感触哪个部位有汗湿被冷风吹的以为，调解装备堵住这个洞穴。4.结束冬季跑步第一要务：保暖。发起楼主选择一条绕圈线路，跑完停下来能立即进入室内，彻底换上干燥保暖的衣服，然后再拉伸。在寒冷中袒露15分钟充足感冒了……5.吃喝等在家吃好。一单方面包一杯果汁能量足矣，还不会腹胀。要是是绕圈的线路，并且思量到是冬季。中途不消补给吃喝。除非你筹划晨跑高出2小时……这个段位的选手应该已包办理这些题目了……6.总结也便是说存包易服服吃喝都不消思量，你只要换好衣服，出门跑，结束跑回家，易服服，开始极新的一天。7.延伸阅读东北篇：北京篇：江浙沪包邮区：****一些题外话****要是题主准备以跑步开始养成活动健身的风俗，那么“冬季晨跑”绝对是hard模式……可以从夜跑开始，饭后1-2小时，睡前1小时之间跑30分钟至1小时即可。穿衣保暖战略稳固。助消化还能能进步就寝质量……****11.15更新****复兴一些知友在批评中提出的题目。1.没有帝都那么冷的南边怎么穿很大略，把中间的保暖层去失即可。速干T恤+皮肤风衣。着实，人体发热的能量不可小觑，这些配装都是健身慢跑用的，真正尽力跑动的话，0度也可以背心短裤上阵。贴几幅图让大家直观感觉一下。以下图片均来自某大型活动超市的网站，我本人很多装备穿得便是该品牌跑步打扮的老款，对付跑步新手来说，性价比不错。速干层（10度+）保暖层（0度-）防风层（0-10度时和速干搭配，0度-的时间和速干保暖一起穿）裤子跑步的时间，真的不消担心腿部冻着……跑步的时间，真的不消担心腿部冻着……头部保暖头带头带帽子头巾手部保暖头和手这两部分发起及时以为不是分外冷的时间，也多关照一下。肢体着末血液循环相对不流畅，容易冻伤。（貌似南边都市气温较高但偏湿冷，不知用不消这种保暖。总之穿多了再减比穿少了冻到要好。）2.氛围污染怎么破很大略，看天跑步……10年冬天我也曾经在重度污染的气候没hold住，嗓子发炎了一星期。其后学乖了，pm2.5高出100就慎重，比100低根本题目不大。（别跟某些指数上50就闹游行的地方比，一方水土养一方人……）最直观的的要领果断氛围质量，可以在晚上看远处的灯光，要是出现清楚的点状，阐明氛围精良，要是雾蒙蒙的，阐明pm2.5爆棚。每个人私家详细的感觉还要个人私家本身去探索，既然决定要活动，总要付出的是吧……做到既不要剖腹藏珠也不要逞能伤身便是了。以上内容由百度派作者提供本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。小派爱健身百家号最近更新：简介:百度旗下高质量问答讨论社区作者最新文章相关文章乐居买房APP
专车看房 优惠买房
乐居二手房APP
最新房源抢先看
新浪装修家居网
抢工长装修APP
抢工长工长版APP
装修不后悔APP
买房利器小程序
乐居看房小程序
楼市报道小程序
房贷计算器
房产家居直播平台
您有16条新闻更新，点击查看
已为您加载25条新闻
万科海上传奇区位交通图芳村地铁站芳村隧道口公车站花地公车站花地公车站道路交通
黄埔万科中心在售85-800平米写字楼均价约2.1万/平黄埔万科中心在售商铺和写字楼产品，建面约85-800平米写字楼，层高3.7米，6梯16户设计，均价约2.1万元/平米。商铺建面约50-90平米，均价约2.5-6万元/平米。
万科世博汇在售26-66平米小户型约3万/平米万科世博汇目前在售小户型商服类产品，有26一房，66平米四房5米层高复式商服类产品，带装修价格约为3万/平米，预计2019年12月收楼。
此外，项目还有整层/......
雅居乐万科热橙在售40-80平米商铺2.3-2.6万/平米雅居乐万科热橙目前洋房已卖完，预计2018年8月交楼。目前在售仅剩40-80平米商铺产品，价格为2.3-2.6万/平米。万科元培里预计6月底推出唯墅产品万科元培里目前已开放样板房及园林示范区，预计6月底推出万科原创城市山谷唯墅，5层4房2厅，实用面积约为240-280平米，户户带双花园、双露台，大庭院，预计售价700-900万/套。
万科元培里为万科在黄埔长岭居打......
万科幸福誉目前在售平层与复式价格2.3-2.5万/平米万科幸福誉目前在售【曦望】组团87-95平米三房，价格约为2.3万/平米，预计2019年9月收楼，此外，项目还有建面78平米复式三房，93-101平米复式四房单位，均价约为2.5万元/平，预计2019年12月收楼。
万科山景城目前仅剩112平米均价约为2.6万/平万科山景城目前仅剩一套112平米四房，均价约为2.6万/平，预计2018年12月收楼。
万科城市之光预计8月推出85-160......
元邦山清水秀在售建面约126-152平三至四房元邦山清水秀在售建面约126平三房两厅两卫和152平四房两厅两卫，纯南向靠山，一梯两户，尊享别墅容积率的小高层洋房。项目位于花都山前旅游大道的国家4A级芙蓉嶂景区西侧，占地600亩、居住户数近2000户。天盈广场在售约170-2800㎡写字楼均价约6-7.4万元/平天盈广场在售少量高层单位，建面170-2800㎡写字楼，以整层出售为主，南向均价约74000元/平，北向均价约60......
富力泉天下目前在售建面190-400平联排和双拼别墅单位富力泉天下目前在售建面190-400平联排和双拼别墅单位，联排为两层半高，毛坯发售，总价260万/套，均价约15000元/平。
富力新天地中心在售建面为170-650㎡写字楼富力新天地中心在售建面为170-650㎡写字楼，均价约为49000元/㎡。项目毗邻地铁杨箕站及五羊邨，步行7分钟即可到达，地铁1号线和5号线交汇于此形成了瞬间通达全城地下交通网络。......
九江年内首宗地块挂牌啦！今日，佛山公共资源交易中心发出公告，九江大道旁一宗近6.3万㎡商住地将于7月20日进行拍卖，地块起拍价91800万，折合起拍楼面价5611.9元/㎡，地块设置最高限价142150万元。地块航拍图（制图：黎毓贤）地处九江商贸片区核心区周边配套成熟据了解，此次出让地块地处九江商贸片区核心区范围。按照佛山国土局日前发布的《佛山市南海区九江镇商贸片区控制性详细规划批后公布》，九江商......
近期，广州东新塘的热度高居不下，皆因广州市国规委规划在新塘建设广州东部交通枢纽，上盖的凯达尔枢纽国际广场(ITC)是国内首TOD综合体和增城第一高楼，而广深、广汕、京九支线三条高铁，穗莞深、穗莞深琶洲支线两条城轨以及广州地铁13、16号线尽皆在此汇聚，七轨道全线开通后，日均客流量将超45万人次。
拥有多条国家级铁路、城际轨道和湾区城市联动，湾区布局和高铁......
自《广州市城市总体规划（年》中提出了“强南沙”的目标以及“粤港澳大湾区”战略的提出，南沙区的好消息接踵而来：去年年底地铁4号线（南延段）已通车，十八号线也正在加紧建设中。除此以外，南沙快速线、广深港高铁、深中通道也陆续开工……一连串的利好消息，使得越来越多人选择到南沙置业，南沙新盘成为炙手可热的抢手货，房价节节攀升。为此，小编特地走访了两个位......
据克而瑞数据显示，近一年，广州一手住宅库存量缓步提升，从原来的不到700万平上升至目前的超过800万平。值得一提的是，4万平的库存量高于近一年来的任意月的库存量，环比2018年4月的775万平增加了8%的量，同比去年同期的684万平增加22%。
这头预售证发放速度有所加快，库存量逐步攀升，那头也有不少新盘开始“热身”亮相，那今年下半年广州又将有哪......
作为广佛区域少有的国际生态大盘，广佛新世界凭借4500亩的宜居生态社区，在2018年前五月交出一张骄人的成绩单！
据克尔瑞数据中心显示，月佛山别墅市场前100位榜单中，南海区的广佛新世界以66套、24316平米的成交面积位居榜首，与第二名的绿岛湖壹号拉开差距。
买别墅就买广佛新世界，成了部分购房者的共识，除了广佛新世界的大盘规模、生态优势，及完善的高端配套、便捷交通......
新浪乐居讯（编辑胡梦吟）那边厢，时代地产刚以14382元/平高调夺得大沥奇槎4.2万㎡商住地，这边厢，南海区大沥镇奇槎西片区控制性详细规划新鲜出炉。
6月19日，佛山市国土局一连发布多份规控文件，其中就包含有《南海区大沥镇奇槎西片区控制性详细规划批后公布》。
根据公示的文件，本次规划北至广茂铁路（联运路），南至佛山水道（汾江河），西至文华......
对于现在的各种上班族来说，在背负着巨大的工作量与压力的同时，还需保证自己的钱包“鼓起来”，每天“搏杀”于工作场所之时，可以说是真正的身心疲惫了。而说起旅游，估计就是让各位上班族眼睛发亮、垂涎三尺的一大乐趣之事吧。
根据《“十三五”旅游业发展规划》，“十二五”期间，旅游业全面融入国家战略体系，成为国民经济战略性支柱产业，中国成为世界最大的国内旅游市场、世界第一大国际旅......
纵观2018年前五个月的广州楼市成交量战绩，广州市一手住宅成交量共计7200套。从今年的“开年月”一月份开始，增城区的网签量便开始坐上了榜首之位，并霸气占座至五月份，没有丝毫想要“让位”的意思。通过下面的表格，我们可以看出，增城区的网签量遥遥领先于广州的其他区域，稳站榜首之位。
那么，增城身为广州本年度如此火热的东大仓之子，到底是哪些盘为增城区做出了如此惊人的贡献呢？话不多......
来自广州市城市更新局的权威消息，海珠、天河、黄埔又有新的城中村将改造！
一起来看下这些村最新进展：
海珠区石溪村：拆迁补偿的时间难预估
目前石溪村改造已纳入石溪片区策划范围内，待片区策划方案获批，控规调整完毕，下一阶段计划编制石溪村改造实施方案，待改造方案获批，签订完拆迁补偿安置方案，方可进行拆迁补偿工作，因此拆迁补偿的时间难以预估。
黄埔区港湾一村旧城改造：将与......
猜您喜欢精挑细选
乐居自媒体
北京怡生乐居信息服务有限公司
北京市海淀区北四环西路58号理想国际大厦806-810室
乐居房产、家居产品用户服务、产品咨询购买、技术支持客服服务热线：新房、二手房：400-606-6969 &家居、抢工长：400-010-2323莆田面城一重山的五山之天马山、壶公山空中俯瞰图。佘琦辉 摄东南网6月28日讯（福建日报全媒体记者 欧碧仙 通讯员 伊晓燕）6月25日傍晚，家住莆田绶溪公园附近的79岁退休老教师曾老伯和往常一样，沿着公园内新建成的过溪桥散步，呼吸新鲜空气。过溪桥旁，一条从吴公庙至过溪桥，全长700米的绿道已经初见雏形。绿道建成后，将与公园内已建成的延寿绿道隔溪对应，形成慢步循环系统。坚持绿色发展、打造宜居港城、建设美丽莆田、创建美丽中国示范区，是莆田的奋斗目标。建设美丽宜居城市，非一日之功。近年来，围绕“百姓富、生态美”的建设目标，莆田全面推进绿道网和城市公园建设，打造功能完善、衔接有序、连通便捷、惠及民生的绿色生态体系，让“绿色”在城市蔓延，处处可见，触手可及。今年，以开展城乡规划建设管理提升年为契机，莆田重点打造“十大公园”，计划新建绿道40公里，并自加压力全力治理水脉，使水清、河畅与公园、绿道相交呼应，衬托“荔林水乡”特色。莆田，一座绿色、精致、人性化的宜居城市正踏步而来。建设公园 打造城市“生态地标”每当夜幕降临，在被称为“城市的绿肺”的绶溪公园里，市民跑步、骑行等运动的呼吸声，散步、拉家常的话语声，小孩嬉戏、打闹的欢呼声，还有一对对情侣的窃窃私语，伴随着白鹭轻点水面的微微细响，在夜景灯光的映衬下，如同夜幕下的歌剧，令人流连忘返。绶溪公园、南湖公园、白塘湖公园、土海湿地公园&&近年来，一座座城市公园建成开放，不仅满足了莆田市民休闲、娱乐、锻炼的需求，更体现了人与自然和谐相处的科学发展精神。在此基础上，根据年初发布的《城乡规划建设管理提升年行动计划》，莆田将重点打造“五山”公园、土海湿地公园、南湖公园、木兰陂世界遗产公园、绶溪公园等“十大公园”，对现有的城市公园进行改造提升，同时统筹规划建设一批新的城市公园。位于城厢区霞林街道木兰村的千年古堰木兰陂是我省唯一的世界灌溉工程遗产、全国五大古陂之一、全国文物保护单位，历经千年风、洪、潮水的考验，依然发挥着引水、蓄水、排涝、灌溉等水利作用，是莆田人民创业精神的重要象征。以世界灌溉工程遗产作为基点建设的木兰陂世界遗产公园，被列为城乡规划建设管理提升年重点打造的“十大公园”之一，一直备受关注。一个多月以来，莆田市委书记林宝金、市长李建辉先后实地调研木兰陂世界遗产公园核心景区项目，了解项目设计方案，推动项目建设取得新进展。据莆田市水务集团生态水系统投资有限公司总经理蔡明宾介绍，木兰陂世界遗产公园由中国城市规划设计研究院设计，以木兰陂水利文化作为底蕴，综合考虑溪、海、山、水系、滩地、人文价值、旅游休闲等要素，突出木兰陂孕育繁荣昌盛的兴化平原这一理念，规划把木兰陂、广化寺、钟潭等附近景区连成一体，充分挖掘各要素功能价值，打造具有游赏休闲、运动拓展、文化体验、生态旅游等功能为一体的“生态地标”。眼下，木兰陂世界遗产公园核心景区方案设计仍在进一步论证、完善，木兰陂周边环境整治提升工程已经先行展开。其中，屿上路提升改造工程正如火如荼进行，屿上路至钱四娘庙沿线两岸的景观提升改造也即将动工建设。伸展绿道 增进民生“绿色福利”住在北渠绿道附近的林平华如今养成了习惯，每天早晚都要到绿道上跑步1个小时。“过去常在马路边晨跑，但车多、噪音大、灰尘多，很难坚持下去。现在有了绿道，清静、安全，且沿途满目青翠，鸟语花香，跑起来很是惬意。”他说。莆田是全省最早建设绿道的城市之一。2009年，全市第一条绿道——凤凰山沿渠景观带建成，全长4.7公里。时至今日，这里仍然集聚大量人气。“这条绿道建设时比较简易，从2011年起不断提升。今年又被列为城乡规划建设管理提升年阶段性攻坚项目之一，正在进行再次提升。”莆田市园林管理局相关负责人朱萧介绍道，在对凤凰山沿渠景观带进行全面提升的同时，将新建凤凰山庄至广化寺段绿道，使绿道伸展开来。凤凰山沿渠景观绿道、绶溪公园绿道、泗华绿道&&近年来，结合国家园林城市、森林城市和文明城市建设，莆田因地制宜，将建设绿道与百姓休闲、娱乐、游憩场所建设相结合，与体育健身、旅游观光、特色小吃产业布局相结合，与内河整治、环境美化、文物保护相结合，大手笔打造功能完善、衔接有序、连通便捷的绿道网体系。目前，全市已建成涵盖了都市型、生态型、郊野型等3种类型的各类绿道总长度约318公里，绿道建设迈向多层面、多类型、多功能。“这些绿道犹如&绿色葫芦串&，将独立的公园、景区、休闲风光串联起来，为市民提供健身休闲场所，打造莆田&慢生活&。”朱萧说，莆田仍在加快建设沿江、沿河、环湖、达山、通公园的慢行廊道和景观休闲性慢行网络，着重将绿道伸展开来，连线成片，形成系统和网络。今年，计划新建绿道40公里，实施凤凰山沿渠绿道（凤凰山庄至广化寺段）、凤凰山景区登山游步道、中心城区三大绿道闭合圈等项目，目前已建成绿道21.9公里。此外，一条连接莆田面城一重山的壶公山、凤凰山、天马山、九华山、囊山等“五山”，直线距离约40公里的“空中绿道”——五山揽城绿道正在规划建设中。该项目建成后，将成为莆田最高风景线和最美“天路”。治理水脉 重塑“荔林水乡”风采6月25日，莆田市委书记林宝金深入荔城区调研水环境治理工作，对打好污染防治攻坚战再加温、再推进。绿道建设积攒人气，吸引更多市民到河边进行活动，提高了群众对水脉治理的关注度，形成了全民监督的强有力局面，有效推动黑臭水体整治进度。不久前，荔城区黑臭水体治理工作通过国家有关部门检查，目前，护城河和下戴河黑臭水体治理基本完工，并委托专业机构进行黑臭水体整治效果评估，护城河公众满意度达92.6%，下戴河公众满意度达91.8%。护城河和下戴河是莆田市建成区的两条黑臭水体，也是荔城区第一批黑臭水体治理对象。导致黑臭水的情况复杂、治理难度大，怎么治？荔城区区长柯金国介绍说，重点从清淤疏浚、河道清障、沿河排污口截污、生态补水等4个方面开展治理，并在治理完成后进行整治效果评估，督促整治效果长治久清。莆田市列入住建部建成区黑臭水体清单的共有荔城区护城河、下戴河，城厢区下磨溪、龙桥溪，涵江区宫口河以及秀屿区顶社河等6条河道。“目前，6条黑臭水体治理基本完工，并启动整治效果评估和水质监测工作，确保2018年底前完成评估验收，基本消除黑臭水体。”莆田市住建局公用事业科负责人金朝晖说。除了清单内的6条河道，莆田还自加压力，按照黑臭水体整治标准，系统、科学、全面、彻底、生态推进建成区范围内的其他河道治理，疏理纵横在城市肌体上的黑色“血管”。金朝晖说：“针对各县区已报送的30条河道将立即启动治理工作，2019年底前基本完善河道周边污水管网及污水收集，完成清淤疏浚、河道清障、沿河排污口截污、生态补水，达到长治久清。”治水要看“指标”，更要看长期“疗效”。为切实推进黑臭水体整治及建成区内其他河道治理工程，近日，莆田制定《推进黑臭水体整治及建成区其他河道治理工作方案》，建立长效机制，确保整治取得成效。记者手记生态优先 美丽宜居“抬腿就能逛公园、走绿道，出门便是山清水秀宛如画中游。”宜居，是城市建设的奋斗目标，也是百姓幸福生活的美丽愿景。建公园、铺绿道、治水脉，使公园、绿道、河岸不仅仅是市民的休闲健身之道，也是城市文明传播之道、旅游观光之地，需要各地在城乡规划建设管理中，因地制宜，融合民生、文化、自然资源等优势，使其真正成为实实在在的生态工程、民生工程、民心工程。美丽莆田建设宏图大展，宜居秀美画卷正在城乡缤纷铺陈。将海绵城市和百姓需求纳入城市公园、绿道建设以及水脉治理工程，既彰显生态，又保留文脉、聚力民生，莆田无疑已经做出了很好的示范。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
一键安装官方客户端
重大事件及时推送 阅读更流畅
http://crawl.nosdn.127.net/2bac7e951a18f490bdaaa.jpgCopyright&&&&www.anjuke.com&All Rights Reserved&&&男子发起每日回到运动吸引约13万人参加(图)
&&&来源：临沂在线&&&
　　一个50多斤重的行囊、一张地图，出发时仅怀揣1000多元，“90后”潮州小伙子翁健豪用一年零三天的时间环游内地31个省市自治区的81个城市、行走共约28000公里的路程！而全程仅花费9000元，一次偶然的机会，他叫醒朋友一起晨跑，逐渐发展到向全社会提供“免费晨跑叫醒服务”，日前，已回到家乡潮州的翁健豪接受了南方日报记者的采访，从爱晨跑到喊别人晨跑在焦作市喜欢晨跑的圈子里，提起“黎明脚步”、“夏天的杨树”(以下简称杨树)，几乎无人不晓，相反真名“李晓栓”，知名度就逊色得多。　　高中毕业后，翁健豪选择在重庆一家陶瓷企业上班，工作之余悄悄购置相关设备、研究路线，为自己的梦想做准备，杨树说，2018年下半年的一场朋友聚会中，朋友们都抱怨一天天变胖，体质却一天天下降，日，元宵节。　　”此后一段时间，杨树开始每天给几个朋友打电话喊他们一起跑步，对于小翁而言，“千元启程”就是要考验自己的生存和适应能力，不到一周，就有几十个网友给他发来短信，要求定制“免费晨跑叫醒服务”　　短暂停留后，翁健豪就一路向北，直奔中国地图上的最北端——漠河北极村，“叫醒服务”一开始是打电话，但是“花费太多”，后来是发短信，但是“短信声音小，效果不好”，后来发展为“打电话，但是不要接听”，这样既能起到叫醒作用，又不收费，电话那头，妈妈一下就懵了，哭着求他回来。　　“越来越多的朋友希望被叫醒，我开始有点力不从心，虽然心里难受，但零下40℃的低温里，翁健豪不敢哭，生怕眼泪流出来就结成了冰，此时，以前接受过“免费晨跑叫醒服务”的朋友，化身成了“黎明使者”　　在新疆阿勒泰露宿遇狼群为了走遍全国各个省市自治区，翁健豪以两个省会城市为坐标，大致沿着省会之间的直线前进，沿途风餐露宿，夜里常在野外或城市公园等地搭帐篷睡觉，电话接通以后，响两到三声挂断，经理见他有些恍惚，询问之后才得知他发高烧，赶紧让他去看医生。　　“这样做的威力很大，就像裂变反应一样，一传十，十传百”，为了攒钱，翁健豪在这家餐馆待了三个月时间，省吃俭用攒了大约6000元钱后，他又上路了，网友们称之为“黎明精神”　　2018年06月份的一天黄昏，他进入新疆阿勒泰地区，这个提案得到了焦作市委宣传部的肯定，就在此时，他发现20多米外，一个狼群赫然出现！一阵脑子空白之后，翁健豪赶紧跑进附近一处林荫深处，躲在树后大气都不敢出，一位德国网友惊奇地说：“我很关注中国，您和您发动的这场运动是积极向上的，我不能不支持你们，我的中国跑友！”
www.xingtaicdc.com 版权所有 &&网络传播视听节目许可证(0171190)公网安备