不知道是不是长太快了，现在骨头痛，是骨质疏松吗，需_百度知道
不知道是不是长太快了，现在骨头痛，是骨质疏松吗，需
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有利于骨密度提高。饮食、维D钙：补充鱼肝油、烦躁情况。加强体育锻炼。负重运动。保健品。维生素D可以促进钙质吸收。另外不经常运动的同学，偶尔锻炼一下也会出现骨痛的情况。这些都是正常的，保持一段时间的运动，骨痛情况就会消失，并非骨质疏松。缺钙可能会有抽筋，骨骼发育过程中会出现，骨头疼痛的，这是正常情况青少年时期：注意多吃奶类、豆类食物
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缺钙和骨质疏松是一回事吗?
人体的骨骼主要是承担人的体重和保证人的运动，是一个非常重要的基本结构，因此必须要足够的坚强。骨本身是由很多很密的网状组织构成的，包含蛋白质、矿物质（钙）等。如果某些原因导致骨含有的矿物质逐渐减少到一定程度，这样骨头就会变得很软弱，就没有足够力量去承担身体活动产生的力量，骨头也就比一般人更容易折断。钙的流失往往是静悄悄的，往往很难被发现，骨头和人体整个状态有相似之处，每天都在生长的同时也在丢失，这个过程是声无息的，自己是感觉不到的，等到骨质丢失到一定程度发生了骨折的时候往往才被发现。如果任其发展下去，危害是怎样的？骨质疏松到了一定程度骨头就会变得很软弱，最大的问题就是会折断。骨头一旦折断那么正常的生活规律没有了，只能躺在床上，另外还有，这样其他器官的功能就会出现破绽。从食物中获取钙质来应对骨质疏松是一种好的方式吗？营养学会推荐我们中国人每天钙的摄入量（成人）是800到1000毫克，我们平时吃饭能够得到的钙是400毫克左右，是不够的，需要补充。含改最好的食物是牛奶，每人一天一杯奶是有助于骨质健康的。另外补充一些钙剂（正规的、国家批准的）也是可以的。缺钙和骨质疏松是一回事儿吗？不完全是一回事儿。缺钙可以是也可以是骨质疏松，如果小孩儿缺钙更主要会导致软骨病，由于骨头强度不够会导致罗圈腿等骨头变形。老年以后往往是导致骨头变脆，抗骨折能力下降，这样就是骨质疏松。喝酸奶能够达到牛奶一样的补钙的目的吗？补钙最主要还是要通过食补，奶制品含钙量高，牛奶和酸奶都可以，特别是很多人喝牛奶不习惯的可以改成喝酸奶或者其他奶制品。运动应该注意哪些问题？运动也是一个最基本的元素，应该从儿童时期就开始，小时候的运动对于钙的存储是起着非常重要的作用的，应该在骨头没长成以前就要做非常多的有益的运动，这样身体就可以储存足够的钙质。成人后也要保证足够量的运动，比如青壮年可以做一些大运动量的球类运动，老年人可以进行走路、慢跑等。
（责任编辑：杨绮琴 ）
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骨质疏松就是缺钙吗？超六成网友答错了
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生活中，许多人一听到谁患上“骨质疏松”，就会直觉性的回复“该补钙了”或是“喝点骨头汤补补”，然而骨质疏松真的是缺钙吗，喝骨头汤真能改善吗？3月3日上午10时，凤凰健康频道邀请北京积水潭医院创伤骨科研究所研究员薛延教授做客凤凰新闻客户端健康频道，与网友进行直播互动。
生活中，许多人一听到谁患上&骨质疏松&，就会直觉性的回复&该补钙了&或是&喝点骨头汤补补&，然而骨质疏松真的是缺钙吗，喝骨头汤真能改善吗？3月3日上午10时，凤凰健康频道邀请北京积水潭医院创伤骨科研究所研究员薛延教授做客凤凰新闻客户端健康频道，与网友进行直播互动。&
图为北京积水潭医院创伤骨科研究所研究员薛延教授 67%的网友认为骨质疏松就是缺钙 专家：补钙对预防骨质疏松可能适得其反 骨质疏松是不是缺钙，喝骨头汤能不能改善骨质疏松？凤凰健康也针对上述问题进行了调查，截止3月3日上午9时，已有2800名网友参与了调查，其中67.4%的网友认为骨质疏松就是缺钙，27%的网友认为骨质疏松不用治疗，32%的网友认为喝骨头汤能预防骨质疏松。 然而专家的答案却让大家跌破眼镜，67.4%的网友的回答是错的。 &骨质疏松病因很复杂，单纯的补钙对于骨质疏松是没有帮助的，甚至会适得其反&。 骨质疏松是由基因、性别、年龄、荷尔蒙、生活方式和饮食等多种因素造成的，不能单纯补钙。但补钙对预防骨质疏松是必要的，除此外更应当补充其它骨骼营养。薛延教授告诉凤凰健康，&平时除了要注意补钙之外，还要兼顾生活方式的影响&。 薛教授强调，补钙的观点影响了国人很多年，现实中很多人因为单纯补钙而延误了预防和治疗骨质疏松的最佳时机，这增加了治疗骨质疏松的复杂性。 喝骨头汤能防骨质疏松？ 专家：每天至少喝400碗才能达到补钙目的 民间流传着&多喝骨头汤就能补钙&等说法。然而，薛延教授告诉凤凰健康，喝骨头汤能补钙其实是没有科学依据的，&有关测定结果显示，一碗猪骨头汤中所含钙量仅有1.9毫克，与成年人每日需要1000毫克左右的钙量相距甚远。如果仅靠喝汤来满足补钙的话，那至少每天要喝400碗骨头汤，显然这是不可能的。& 骨质疏松7大症状超隐匿
被称为无声无息的杀手 有很多人在生活中，有腰酸背疼等症状，这些是不是骨质疏松的症状？ 薛教授说，其实很多骨质疏松患者的表现很轻，不太明显，&有1/3到1/2无明显的临床症状，即使在椎体发生骨折时，有些人仍无明显症状。& 她透露，临床上很多患者是直到发生脆性骨折之后才发现自己患有骨质疏松，因此骨质疏松又被称为&无声无息的流行病&。事实上，如果在日常生活中有：腰背疼痛、四肢乏力、腿抽筋、身高缩短（2 cm 以上）、脊柱变形（驼背，脊柱侧弯）、指甲变软、易裂等状况都可能是骨质疏松的表现。 &等到你意识到需要看医生时，您可能已走不出家门,需要家人抬着您去医院了。所以骨质疏松症这个慢性杀手比急性杀手更厉害。& 骨质疏松早防早治效果好 35岁是重要分水岭 骨质疏松是进行性而又不可逆的病理过程，一旦发生骨量丢失便很难恢复骨的正常结构和正常骨量。但只要重视早期预防，骨质疏松是可防可治的。 薛教授介绍：35岁以前为预防的第一阶段，重点是提高峰值骨量，包括三个时期，即儿童期、青少期和怀孕哺乳期。这个时期很重要，合理膳食，加强骨骼营养和有氧运动，尽可能提高峰值骨量，峰值骨量越高，就会推迟和减轻骨质疏松发生的时间和程度。 第二阶段是35岁以后，重点是减少骨量丢失，这个阶段又包括绝经期和老年前期两个时期。35岁以后骨量开始下降，预防骨质疏松的要点是消除或减轻影响骨健康的危险因素，尽可能减少骨量丢失，积极预防骨折的发生。 在直播后，凤凰健康又整理了网友关心的9个问题，对薛延教授进行了专访&& （Q为凤凰健康，A为薛延教授） Q:春季预防骨质疏松要注意什么？ A:春季出游多，戒烟限酒很重要。酒精可以减少钙的吸收、增加尿钙的排泄。长期饮酒会造成严重营养不良、酒精中毒、肝硬化、脂肪肝等，也可引起骨量减少、骨质疏松和股骨头坏死等。 适量运动。运动可以调节神经内分泌，促进骨营养的吸收和利用，运动中的肌肉和重力对骨骼的力学刺激会有助于增加骨密度，保证骨骼的正常生长发育及维持骨强度；运动也有助于提高峰值骨量、减少绝经后妇女的骨丢失、增加老年人平衡能力和自信心, 并有利于预防摔倒。一般老年人的运动适宜心率为最大心率的60%～80%为宜。适宜心率=170-年龄。 多晒太阳。春季日照量会逐渐增加，每天充分的日照可合成200～400IU的VD3，可满足生理需要量的50％～80％。春天晒太阳最合适的时间是每天上午10～11点，下午3～5点，晒30分钟至1小时。 Q:年轻人也会得骨质疏松吗？ A:会的。儿童、少年和成人期的不明原因的骨质疏松和骨量减少叫特发性骨质疏松症。包括妊娠和哺乳期的骨质疏松和骨量减少及少年时期的骨质疏松和骨量减少。 特发性少年骨质疏松症发生在青春期之前生长发育快的时期。有原发性也有继发性, 但该病并不常见。 Q:是瘦人还是胖人更容易得骨质疏松？ A:瘦人比胖人更容易得骨质疏松。有些年轻爱美的姑娘，过分追求&瘦&，认为&越瘦越美&，&越骨感越美&，这些观念都是不对的。过分的消瘦会影响您的&峰值骨量&，使您更早的出现骨质疏松。而对于老人而言，一定要正确认识&有钱难买老来瘦&这句俗语。&瘦&虽然在一定程度上降低了高血压、糖尿病等心脑血管疾病的发病率，但骨质疏松的发病率恐怕会大大提高。所以，保持一定的体重，不论对年轻人还是老年人都很重要。可以找社区医生帮你算一下BMI（体重指数）。一般我们认为BMI在22-24之间，最为合适。
[责任编辑：晏霏霏 PQ016]
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编辑：何静
3、维生素D食物维生素D可促进肠道对钙的吸收、维持血液钙浓度以及促进骨骼矿化，若是缺乏维生素D将会引发导致佝偻病、骨质疏松等疾病。维生素D的食物来源主要有动物肝脏和蛋黄，但是含量较低。推荐大家多进行户外活动，增强钙质的吸收。4、含镁食物人体60%—65%的镁存在于骨骼中。在新骨的形成中，镁起到重要作用。紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等都富含镁。每星期吃2—3次花生，每次5—8粒就能满足一个人对镁的需求;多喝水也能促进镁的吸收。运动后骨头疼痛运动量过大一般来说，很多人会把肌肉酸痛感觉成骨头疼，而造成肌肉酸痛的最重要的原因是运动量过大产生大量乳酸导致的。运动姿势不正确在做体育锻炼时，如果使用的运动姿势不对，将会对身体的关节部位造成大的冲击，使得其承受更大的压力，从而导致运动后骨头疼痛的情况。场地弹性差很多运动是运动水泥地上或是其他较硬的场地上进行的，地面弹性比较差，如果运动时间长，就会对关节骨头造成伤害，发生骨头疼的现象。缺钙在人体肌肉收缩中，钙离子是有着比较重要的作用的，身体的中钙离子浓度过低时，会导致肌肉兴奋而发生痉挛;而且缺钙骨头会酸软，严重会导致骨折疏松，在运动中容易发生受伤骨折导致骨头疼的情况。患有风湿性关节炎等疾病本身患有风湿性关节炎等疾病的人，本身就是会出现关节和肌肉的疼痛，从而可能导致骨头的疼痛。特别是经过了剧烈的运动之后，这种疼痛感会加剧。结语：骨骼的保护是我们在养生的时候，必须要做的一件事情，如是骨骼的健康出现问题的话，将会引发身体的一系列问题。女性朋友在三十岁的时候，就应该补充钙质，而男性朋友最好是在四十岁的时候适量的补充钙质，这样可有效的预防骨骼出现问题。
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