运动尤其是剧烈运动后的第二戓第三天出现，很多人会有全身休息不好肌肉酸痛痛的感觉,这种一般在锻炼后24小时后出现的休息不好肌肉酸痛痛在运动医学上称为"延迟性休息不好肌肉酸痛痛症"锻炼后24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失 休息不好肌肉酸痛痛的处理 休息 休息能减缓休息不好肌肉酸痛痛的现象，并可慢慢促进血液循环能加速代谢产物的排除，并能消除休息不好肌肉酸痛痛部位营养的供给与修复使之恢复正常。 伸展 牽伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛 按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛緩解当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主头部和胸腹为辅。 热敷 是最有效的一种方式对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环提高新陈代谢，加速休息不好肌肉酸痛痛的缓解和恢复尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性休息不好肌肉酸痛痛 口服维生素C和E 有促进结缔组织中胶原合成的作用，有助于加速受损组织的修复和缓解酸痛维生素C不仅是连接组织間的润滑液的主要成分，还可保护细胞免遭毁坏和防止衰老主要来源：坚果类、种籽类、深绿色蔬菜、菜籽油、全谷类等

每天一个部位 嘫后全身痛个几天 其实痛的感觉很爽 有木有 多带劲

你出现！让我暴揍一顿，我会更爽

天堂2014号！你先去等我吧！呵呵

你先去报道 我还有任務

我给你下达！现在就去完成吧。嘻嘻i

我只按照我的意志办事 你快去

拉伸放松 第二天会好一些 等你运动养成习惯以后就不会酸疼了

没经常鍛炼有点酸痛 过几天就好了

刚开始段炼全身都酸痛，是正常要一个星期才有好转，

休息一下 泡个热水澡最好不过了

拍一拍不然明天起来会很痛

吃乳清蛋白粉！对锻炼后的恢复特别好，要买牌子好的不要买杂牌的乳清蛋白粉！

继续练，一星期后就不痛了

然后按摩肌肉吔很有用要怎么痛怎么按

虽然按的时候很痛但是忍一忍恢复的会很快

这种很正常，运动完肌肉都收紧了你要按摩让肌肉放松

我是学跳舞的😊经常练完舞或者上完体能课第二天肌肉就会有很大的反应!全身酸痛!

上楼梯啦躺下起来或者连笑都困难😣

按摩也痛！难受的很。胸肌奶孓这一块。

你是男的吧是在运动练肌肉吗？还是

跟朋友打牌输了做俯卧撑、一小时做了快700个

噢！那还行啊一小时内。

男生多练练肌肉挺好的~不过别太多!很吓人

太壮看起来很影响着装美观

叫别人帮你揉一下用脚踩