→ 大腿肌肉酸痛是热敷还是冷敷，谢谢医生！
大腿肌肉酸痛是热敷还是冷敷，谢谢医生！
健康咨询描述：
昨天晚上（7/22）训练后第二天早上起来，大腿酸痛，不敢弯曲也不敢使劲。请问有效的办法是热敷还是冷敷。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述，训练后大腿酸痛，建议热敷。因为乳酸堆积引起。&&&&&&指导意见：&&&&&&你的情况，建议适当活动，可以按摩腿部肌肉。暂时停止训练，多吃蔬菜水果。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&根据你的描述，是训练强度过大引起的，就会出现你所描述的不适的症状，可以局部热敷有效果，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你注意休息，可以继续锻炼，适当的，减少运动的强度，局部可以热敷，和按摩，逐渐的可以恢复正常，避免激烈的运动了。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，结合你所描述的相关情况，考虑是高强度运动所致肌肉劳损的可能性比较大。&&&&&&指导意见：&&&&&&像你这样的情况，建议最好热敷，同时避免剧烈运动带来二次伤害，要注意休息，两周内最好不要做剧烈运动。&&&&&&以上是对“大腿肌肉酸痛是热敷还是冷敷，谢谢医生！”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你这种情况考虑是运动后出现的肌肉拉伤，可以采取热敷，但不要烫伤。&&&&&&指导意见：&&&&&&可以用点药物治疗一下，口服消炎止痛的药比如说双氯芬酸钾。局部外用消肿止痛的搽剂，比如雪上一枝蒿。
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&&&&&&病情分析：你好！结合您的描述来看，你应该是热敷的。你的肌肉出现了酸痛，是因为你昨天的训练然后肌肉有些拉伤或者劳损导致的。&&&&&&指导意见：建议你要好好休息，在没有痊愈的情况下最好就不要进行运动了。并且这个时候可以进行热敷和按摩的。也可以用铁打酒搓搓的，可以活血化瘀，促进恢复。
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如遇紧急情况，请致电400-　　健身肌肉损伤怎么好得快?作为力量健身的爱好者，其实和其他运动员一样，经常都会受到肌肉、肌腱、韧带等软组织损伤。同时，随着训练的进一步加强，伤痛也会加剧。但是，无论是急性还是慢性的损伤，只有快速与适当的护理，才可以加速恢复。
　　一般我们都会习惯采用热敷或冷敷的方法，因为这两种方法都不需要医生的处方而且也不存在什么风险，因此受到不少运动员的青睐。
　　那么热敷和冷敷，哪个解决方法最合适呢?
　　疼痛信号是怎样运作的?
　　肌肉组织一旦受损了，神经就会向大脑传出一种疼痛的信号，这时神经递质就会开始反射，从而造成周围肌肉痉挛因为血流量更少地流入受损肌肉，这些痉挛也许导致更多的组织损伤，并且会创造更多的疼痛。假如疼痛痉挛的周期还在继续，那么疼痛的程度也在加剧。
　　所以，为了避免进一步的疼痛，你也许需要采取一些措施。其实冷敷与热敷都可以有效的减少疼痛与痉挛周期，区别就是每种方法对肌肉组织代谢、血流量、炎症、水肿、神经冲动的速度(神经传导速度)与肌肉伸展的作用是不同的。
　　如何、何时使用冷敷
　　有效的治疗要降低皮肤组织2-4厘米(大概一英寸或更多)下面的皮肤的温度(大概18-27度)。这将造成血管的收缩，从而减少血流量与降低组织代谢，氧气消耗量、水肿与炎症的程度。神经传导减慢，因此对于疼痛的忍耐程度也会有所提高。
　　就算冷敷对血流和炎症起缓解作用，仅有有限的研究证明冷敷可以缓解急性损伤或者是延迟性肌肉酸痛(DOMS)。
　　怎样使用
　　冰袋、冷敷包或直接敷冰块都是比较常用的方法。在一个袋子里装粉碎的冰块可以更加严密地贴合身体线条。直接接触式冰按摩能迅速地穿透与深入，不过它不适合所有的个人或情况。
　　冰敷的前3-5分钟是会有一定的不适感，不过也不至于到不可以忍受的地步。整个治疗时间应该持续15到20分钟，但是，直接接触式冰按摩则只要5-10分钟。冷处理不妨每隔2小时使用一次。你可以在皮肤与冷包之间放一层薄薄的织物，如一个枕头套。
　　何时使用
　　适用于冷48-72小时内急性创伤，除了下背部意外的任何身体部位。它也能用于治疗运动后的慢性疼痛(和炎症，如肿胀。假如你的皮肤正处于敏感期(湿疹，皮炎)或血液流通不顺，别用冷敷。
　　如果你对冰冷过敏或有糖尿病，在冷敷过程中务必要时刻注意血液流通不顺的部位。与糖尿病相关的神经损伤引起的触感缺失也许会引起感冒。
　　如何、何时使用热敷
　　热敷可以通过增加组织的温度来扩大的血管，进一步增加受伤部位的流血量。有研究证实，增加血流量能通过向受损部位提供氧气，蛋白质与营养物质，从而修复受损组织。
　　和冷敷一样，并没多少研究可以证明热处理能够更有效的加速恢复，不过却能有效缓解急性下背的拉伤。
　　怎样使用
　　干燥的热包，潮湿的热包，或热水浴都很有效。局部潮湿的热包会更迅速地渗透，并防止皮肤干燥。热度要控制在温热的程度，不应该是滚烫的。在治疗过程中应保持温度的稳定。建议组织温度处在40-45摄氏度间。治疗时间应持续15-30分钟，取决于皮肤组织的厚度和损伤的类型。
　　如果皮肤组织比较厚或痉挛比较严重，治疗时间也许就需要30分钟。热敷应该每2小时使用一次。在皮肤与热包之间垫一层织物能有效避免烫伤。
　　何时使用
　　热敷通常适用于下背部(短期)、或者72小时以上的持续性损伤或非炎症引起的肌肉酸痛。运动后别马上使用，除非是有炎症存在的腰背酸痛和损伤。在治疗糖尿病、脊髓损伤与多发性硬化症患者时需要使用特殊的预防措施。由这些疾病导致的神经损伤可能会引起过度使用热敷。
　　假如热敷后酸痛仍持续作用且到了影响日常生活的程度的话，你就需要一些专业的建议。医生，认证的运动教练，或物理治疗师都能做到。
　　只有适当的评估与治疗这些伤害才可以防止恶化，虽然通过热敷和冷敷可以在短时间内有效的缓解了酸痛，不过这并不是根治的方法。
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膝盖疼热敷好还是冷敷 热敷和冷敷要根据病情决定
来源：七丽时尚网
膝盖疼的原因有很多，大部分可能是因为风湿、关节炎的影响，但是也有可能是因为运动损伤而导致的膝盖常常疼痛，这种情况下该冷敷还是热敷呢？
膝盖疼热敷好还是冷敷 都可。膝盖疼大多数都是因为寒气入侵引起的，那么热敷对驱除寒气、缓解膝盖疼痛是有帮助的。热敷能扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可以缓解肌肉痉挛、松弛神经，从而减轻膝盖的疼痛。如果是属于运动损伤或者外伤而引起的膝盖疼痛，那么在24-48小时内，一般是需要冷敷的，48小时才考虑热敷；而如果是急性关节炎、局部疼痛或者肌腱炎在急性肿胀期都建议冷敷，当消肿后才能进行热敷；如果是慢性关节炎、风湿性关节痛的患者，一到冬天可能膝盖就会疼痛，这种情况一般建议热敷，具体情况要具体对待，不能乱敷。膝盖疼如何热敷 将毛巾或纱布浸泡在热水中5分钟，取出拧干，将其放在膝盖上，凉了就换热的毛巾继续敷，每次敷20分钟左右，每天敷3次。注意：热敷不是烫敷，要注意热敷的温度切忌过热，热敷过后在膝盖附近多进行按摩，以促进血液循环。膝盖疼如何冷敷 冷敷是为了局部损伤肌肉组织得以收缩，减少出血和肿胀。所以在冷敷的时候，要注意垫一块毛巾，防止被冻伤。损伤处有伤口、起泡或出血的时候，一般不建议冷敷，最好是根据情况判断，冷敷或热度都应该在医生指导下进行。方法：1.干冷敷法：将碎冰或冷水装入橡胶制的冰袋中，然后将袋口扎紧，在冰袋和皮肤之间要用毛巾或布套隔开。一般是每1~2小时进行一次冷敷，每次时间相隔20分钟。2.湿冷敷法：用两块小毛巾或纱布交替浸泡在冷水盆中，轮流拧至半干，放在患者的受伤部位。每次20~30分钟，每4~5分钟换一次即可。肌肉拉伤，到底该冷敷还是热敷？
肌肉拉伤，到底该冷敷还是热敷？
俗话说“冬练三九，夏练三伏”。然而，有研究显示，冬季运动不当造成的损伤要比其他季节高三成，一不小心就会造成运动伤害。跑跳类运动膝、踝关节损伤较多，有些球类运动如网球、排球等，上下肢都有可能受伤。我们今天就来说说在临床上比较常见的肌肉拉伤这件事情。
复旦大学附属华山医院运动医学科副主任医师李云霞副教授指出，肌肉拉伤是指肌肉主动过度强烈的收缩或被动过度的拉长所造成的肌肉微细损伤、肌肉部分撕裂或完全断裂，是最常见的运动损伤之一。
“肌肉其实和橡皮筋一样，在温暖的环境里弹性就好一些，如果是寒冷的环境就会变硬，比较脆，容易断，所以冬季运动肌肉拉伤的可能性会增加。“李云霞副教授说。
要避免肌肉拉伤，一定要先做好准备活动，比方说先小跑5-10分钟，做一些简单的拉伸练习。如果肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的理想状态就参加剧烈活动，很容易造成肌肉拉伤。
体质较弱，训练的水平不高，肌肉的弹性、伸展性和力量较差，疲劳或负荷过度，也容易造成肌肉拉伤。
锻炼不可一蹴而就，应懂得循序渐进的道理。运动技术低，姿势不正确，动作不协调，用力过猛，超过了肌肉活动的范围也会造成肌肉拉伤。在进行锻炼前，应了解有关的运动常识和注意事项。
另外，气温过低，湿度太高，场地太硬等都是造成肌肉拉伤的重要因素。所以冬季运动还是建议在室内比较温暖的地方进行。
一旦肌肉拉伤会出现什么症状呢？李云霞副教授指出，主要的症状包括：局部疼痛、压痛；肿胀、肌肉紧张、发硬、痉挛；功能障碍。当受伤肌肉主动收缩或被动拉长时疼痛加重；肌肉收缩抗阻力试验阳性，即疼痛加剧或有断裂的凹陷出现。有些伤员伤时有撕裂样感，肿胀明显及皮下淤血严重，触摸局部有凹陷或见一端异常隆起者，可能为肌肉断裂。
如果碰到肌肉拉伤该如何处理呢？李云霞副教授强调，面对急性的运动损伤，一定要冷敷，停止剧烈运动。最方便的方法是拿一个塑料袋，内放冷水或冰块冷敷5-10分钟左右。冷敷过久局部如果有刺痛感，要及时停止冷敷。此时，可以把冷敷袋拿开一会儿，半小时后局部又有肿胀疼痛感时再放上去冷敷。如此反复进行，根据伤情严重情况，一天可进行多次。
“不少人对运动受伤后的处理有错误认知，以为软组织受伤后应该立即热敷。但太早热敷，会加重内部出血和肿胀情况。即使是其他不同的说法，如受伤后24、48或72小时候热敷，也需慎重处理。但冷敷就相对比较安全。”
李云霞副教授强调，“我们经常会碰到很多患者本来症状已经缓解，但是在家里自行热敷以后出血、水肿反而又加重的情况，希望大家对待热敷一定要慎重。”
除了冷敷之外，还可以使用弹力绷带包扎受伤处，减少内部的出血肿胀。而对于是否需要贴膏药，李云霞副教授指出，在急性期不建议贴膏药，“我们碰到患者贴了膏药以后引起皮肤过敏，患部炎症水肿加重的情况特别多，现在很多膏药有活血化淤的成分，也会加重出血肿胀，所以，特别是皮肤容易过敏的患者，还是尽量避免使用膏药。”李云霞副教授说。
那么还能继续运动吗？李云霞副教授再三强调：“大部分人在自我感觉损伤不严重时常选择继续运动，这只会加重受伤情况，甚至加重病情。受伤之后如果出现肿胀情况比较严重，最好还是停下来休息，不要逞强当‘拼命三郎’。”她形象地比喻医生更像是修理工，人体身上的零件，伤得轻自然容易修，伤得重修理难度就大了。严重的修不好要换件，哪比得上原装的呢？
什么时候才能恢复运动呢？李云霞副教授指出，最好还是在医生的建议下恢复运动，有些人只是轻微的拉伤，没什么出血症状，那过个3-5天就可以继续运动了，而大范围的拉伤和出血休息的时间就会比较长。
另外，不鼓励完全限制活动，即使对于严重的拉伤，不牵扯到受伤部位的运动还是可以进行的。“碰到肿胀、淤青等比较严重的症状，还是应该首先去医生那边咨询、随访，不要自行处理。” 李云霞副教授强调。
李云霞副教授指出，一般来说，25岁以后健康开始走下坡路，人体的关节肌肉以及韧带也是如此。大部分运动员之所以从30岁开始选择退役，也是因为身体素质开始下降，依然进行强度大的运动，身体各运动部件吃不消，容易有伤病。因此运动要顺应自然规律，拿捏好适合自己的运动方式和运动强度，才能有效预防运动损伤。
来源：澎湃新闻疼痛类的。谢谢！
关于冷敷：主要使患处表层冷却让血管收缩至其周围部位进而控制及减轻青肿，疼痛的程度。适用于擦伤，扭伤，淤伤，轻微刀伤，轻微灼伤，发热，头痛，牙痛，流鼻血，昆虫咬伤，眼压过高等情况。
关于热敷：增加皮肤表层的温度，使血管扩张，增加血液流量，降低痛楚，并使患者本身产生更多的养分及保护元素。适用于风湿，关节炎，背痛，肌肉酸痛，鼻塞，颈部酸痛，生理期疼痛及运动伤害等情况。
冷敷或热敷时间不要超过30分钟，之后让皮肤休息5-10分钟，此为一循环疗程直至舒缓效果达到。
其他答案（共1个回答）
、烫伤、皮肤内出血应马上用冰块、冷水作冷敷，或直接用冷水淋洒、浸泡。可以使血管收缩，制止继续出血，防止伤害进一步扩大。在受伤后24小时内进行。24小时后应改成热敷，此时应扩张局部血管，加快其血液循环有利于炎症消退。
冷、热敷在治疗护理中经常应用，二者用途不同。　　⑴冷敷。冷敷可使毛细血管收缩，减轻局部充血，减轻疼痛，降温退热。冷敷可用小毛巾在冷水或冰水中浸湿，拧成半干，敷于...
====================热敷========================
热敷是一种简便实用的治疗疾病的方法。热使皮肤的血管扩张，如果全身皮...
先冷敷 降低局部循环 减少肿胀
以后可以热敷 促进循环 有利修复
刚受伤的时候要立刻冷敷以收缩毛细血管，减少淤血的形成
1天后要热敷，促进已经形成的淤血被组织消化吸收
冰敷是不对的
急性软组织损伤24小时内不宜热敷
答: 简单地说，酸雨就是酸性的雨(也包括酸雪、酸雾）。它的危害很大，主要有：(1)对人体健康的直接危害，硫酸雾和硫酸盐雾的毒性比二氧化硫大得多，这种污染物可以侵人肺的...
答: 生活规律有利长寿
说来谁都知道，每个人由于工作、学习、生活环境和兴趣爱好的不同，养成独特的习惯，时间久了自然成为规律。顺应这种规律，生活起来就情绪饱满，精神百倍...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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