世界徒步大会志愿者感悟
&随着&健康、低碳&生活方式的流行，徒步作为一种很好的健身娱乐方式，成为倡导健康生活、开展全民健身活动的有效载体，受到越来越多市民的欢迎。第8届世界徒步大会暨西安世园公园开园万人徒步活动在4月28日举行，本届徒步大会以&世园绿行 & 奥运风&为主题 ，包括1 号明星同行线（3km）和 2 号遍游世园线（20km）这两条路线，我们西安外国语大学红凤同心社的同学们也成为了志愿者中的一小部分，献出了我们的微薄力量。
虽然没有到深夏，但那天的艳阳高照，太阳那充沛的热情毫不吝啬的向大地拔撒开来，似乎它与我们一样，带着火热的心情来参加这次神圣的大会。早上我们早早的就起来，赶上最早的一班公交车，在两个小时的漫长的车程后我们到达了目的地&&世园会。报名者们在8:30 前已经世园广运门广场集合了，参加完9:00-9:30 举行的世园公园开园仪式和9:40 举行徒步活动开幕式，在10:00 鸣枪后开始了他们的徒步旅程。随着这一声枪响，我们也都站到了自己的服务的岗位上，不同的年龄阶段人们都在各自的欢乐的说笑中走着，尤其有的老年队伍，他们个个精神焕发昂首向前，他们年轻依旧。在为参赛者指明路线的同时，我们还可以顺便观赏世园的景色，有模仿原物建造的各种亭子，也有代表各个地方的园子。火热的太阳照耀着我们，微微的风儿吹着我们，看着一批批的参赛者在我们的指引下继续向前走去，我们就很高兴。不知不觉，就到了大赛结束的时候，我们也完成了使命。我们带着意犹未尽的心情，离开了美丽快乐的地方。在课余时间，参加这种有意义的活动，使我们也得以放松自己。徒步大会，让我们的人生，又多加了一笔精彩。
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品评校花校草，体验校园广场磨炼意志的50公里徒步大会
5月18日土曜日（星期六），参加了由爱知县碧南市一个公司发起的50km徒步大会，今年已是第12届。该公司组织这样的活动的宗旨是磨炼员工吃苦耐劳的意志，特别是刚进公司的年轻员工。由于从名古屋市到碧南市有40多公里的路程，所以下半夜4点就驱车从家出发，赶往目的地。
& 到达的时候，已聚集很多参赛者，在登记处办理手续。
因为没有远距离徒步的经验，这次我没有报名参加比赛，只报名成为了一名大会志愿者。
清晨5点半，190名左右的参赛者准时从起点出发，接下来等待他们的将是50km的漫长旅程。
我所属的志愿者小组则乘坐工作人员专车，前往10km处的一个临时休息站。大概1个半小时之后，也就是上午7点过后，选手们就陆陆续续通过休息站，我们志愿者就为他们加油，并分发些吃的东西。
接下来我们的志愿者小组又来到25公里处的一个休息站。大概9点半过后，迎接第一名选手的到来。之后的近2个小时，所有选手才陆续通过。
然后我所属的小组便赶回终点，准备迎接选手归来。下午1点40分，第一名选手通过终点，居然是个五六十岁的老爷子，佩服！之后，选手们陆续来到终点，并留念。
徒步大会结束后，所有成员召开了总结会。领导，选手发表感言，接着是表彰志愿者。最后，主办方为大家准备了一顿丰盛的晚餐，就是一盒便当。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。50公里徒步还能报名吗？不报名能不能参加？……答案戳50公里徒步还能报名吗？不报名能不能参加？……答案戳行万里路的boy百家号点击上方“南海大沥”关注我们随着阳春三月的深入，佛山50公里徒步这项全城盛事也慢慢向我们靠近啦！话比沥仔知，有几多大沥街坊报名成功啦？（→戳这里回顾五区路线及报名方式）随着徒步领取物资时间快到，沥仔在后台也收到了不少街坊的留言。徒步活动现在还能报名吗？没报名的能不能参加？报名成功了物资去哪领？……大家想知道的答案都在下面啦↓↓↓●南海线还可以报名吗?南海线3万个名额已经报满，徒友们可以选择报其他四条线路，禅城、顺德、三水、高明线，都是美美哒！方式：下载无线佛山App，在菜单栏“本地”里看到“50公里徒步”报名，填写电话，选择路线，拍下名额。一人可拍5份。（请牢记该手机账号，以便下次登录和出示报名凭证）●不报名可以参加吗？因活动线路、场地及场地配套设施等可承载的人流量是有限的，过多人员参加会给所有参加者增加风险隐患。建议没有报名或报名不成功的朋友另选时间另行约伴前往体验。●报名之后在什么时间、什么地点领取物品?南海线领取物品的时间为3月10、11、12日共计三天，为方便徒友们出行，设置四个领取点，详细安排为：其中时代名著和中国邮政储蓄银行平洲支行是10-12日三天都能领取物资。万达广场和南海悦万城是11、12日两日能领取物资。请各位徒友们一定要注意哦！●如何领取物品？ 可否代领？市民物资领取流程说明：（1）３月９日中午１２点前需在App上完善徒步者的个人信息（姓名、电话、年龄和身份证号码等）。（2）3月10/11/12日任意一天，带上本人身份证复印件，以及纸质风险承诺书前往领取站点，在站点咨询处认真阅读并听取讲解，签署相关文件后。在订单确认处出示app报名凭证（可点击本地首页，第三个按钮“见证册”出示相关信息），工作人员确认报名信息与资料齐全后核销，领取徒步见证册。（3）如果是委托别人代领，需带上委托人身份证件及复印件，以及带上被委托人身份证复印件、代理委托书、风险承诺声明书（若有需要请在咨询处了解），在订单确认处出示app上的报名凭证页面和已经签署好的相关文件，告知工作人员是代他人领取物资。每个委托人能代签一份，若三个人则需签署三份代理委托书。（４）工作人员确认报名信息与资料齐全后核销，您可领取徒步见证册、徒步须知，还可自愿原则购买纪念品。●报名之后可以在3月25日当天领取物品吗？不可以，需要在3月10至12日期间领取物品。●外地的朋友如何领取物品？可以请朋友在3月10、11、12日到现场代领。●报名费可以退吗？报名成功后，不退回报名费。●报名之后，不能参加徒步，报名名额可以转给别人吗？可在3月9日12点前，在app上更新实际参与者信息。●3月25日当天什么时间开始徒步?人流高峰于8点出发，但本次活动不设正式开始时间，建议在服务开放时间内到达起点，根据个人时间安排开始徒步。各站点的服务时间请留意佛山电视台官方微信的具体说明。●可以中途加入吗？可以，可以自行选择时间和地点，加入徒步队伍中。●50公里，一定要走完全程吗？徒步并非竞技比赛，无论走多远，只要参与就是胜利，您可以根据自身的状况，随时自行离场。●有排名吗？徒步活动重在参与，不设排名，不限出发点，可以任选一条路线的其中一段参与，只要成功报名参与的，才能领取见证册。●可以骑车、滑轮吗？毕竟是徒步活动，要是骑车、滑轮的话就违反初衷了，而且这样在人潮中更易发生意外，所以不建议采取其他形式哦。●活动完有车接送吗?终点会增设部分回程接驳车辆，加密公交班次，还可乘坐地铁。大家徒步前可提前查阅、准备回程方式。●沿途有食物补给吗？本次活动为自助徒步，由于活动路线较长，请参加者根据自身的计划和身体条件，准备相应食物。报名成功后，可凭借见证册于沿途站点得到供水补给。●需要准备什么装备？速干衣裤、跑步鞋、护膝、太阳帽、登山杖、头灯（或电筒）、腰包（或小背包）、袜子、毛巾、雨衣、手机（带好备用电池）、应急药物等。●在路上遇到突发情况怎么办？沿途会有安保、组织人员、志愿者、医疗救助等，如有突发情况请及时找到他们反馈，及时处理。南海大沥微信小组编辑整理本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。行万里路的boy百家号最近更新：简介:时间回不去，给自己一个美好的回忆作者最新文章相关文章查看: 1273|回复: 18
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参与毅行群10月26日组织的50公里徒步有感朝思暮想盼今日晨走晚行为今日今日五十公里行近千行者倍精神一杆群旗映东湖东湖跃起一条龙群旗飘过磨山顶行如猛虎疾如风落雁景区旗招展快步翩翩如飞鸿惊鸿一瞥回磨山磨山再度迎英雄南望山是好汉山徒步人人是好汉俞家山是英雄山徒步个个皆英雄一匹烈马马鞍山识马驭马徒步人爬山涉水奔大道脚步翻飞向终极终点站是胜利站坚持到底即胜利终点站是凯旋门毅力赢得凯旋归终点站里话此行此行人生意义深今日走过五十里他日山水任我行钦佩毅行好策划钟情山水择佳径感谢众多志愿者服务到家暧人心来年徒步定此地老马识途自奋蹄
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来晚的，只能打酱油。
做人也是需要智慧和需要讲究质量的……
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楼主真有才！参加50公里已让人敬佩，徒步感悟信手拈来，赞！顶一个！
心若向往就前行 ☆ 感觉疲惫就小憩(=^ ^=)
Powered by&主题：请推荐50公里徒步的基本装备和注意事项
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平时很少运动，就是饭后散散步什么的，一冲动报名参加了一个50公里徒步的活动，想考验一下自己的耐力，徒步线路是一般公路，状况良好，不会爬山涉水，希望能走完全程，不计较速度了。有如下问题希望得到有经验大侠的指导：
1、推荐全身的装备，能帮助走完全程，且不易受伤。鞋子应该是最重要的，应该穿哪种类型的运动鞋？是NB的慢跑鞋（鞋底较软）还是户外登山鞋（鞋底的齿纹较硬），或者其他？衣服和裤子有什么推荐，跑步运动的专业紧身衣可不可以，对徒步有没有帮助？
2、带一根登山杖有没有必要？
3、随身携带的必要物品有哪些？现在想到的是饮用水、巧克力（补充体力）、MP3，还有其他的吗？
4、要顺利走完全程有什么注意事项？其他方面的建议？
前面已经说了，本人平时很少运动，所以很多问题不懂就问，谢谢解答！
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美丽松湖你我同行 义工向你发来贺电！祝贺你走完了全程！
泡网分: 22.403
注册: 2005年02月
星期六已经完成徒步，向大家汇报一下：整个徒步用时8个半小时，实际步行距离大约40公里（主办方宣称50公里，有虚标），具体数据见下图。有如下个人体会：
1、难度并没有想象的大，关键是要做好脚部的保护工作，只要脚不受伤，一般人都可以走下来；
2、要做到第一点，装备还是非常重要的，当然，最重要的装备是信心和决心；
3、其次是鞋和袜子；这次我带了两双鞋子（一双NB的330,一双软底的休闲鞋），两双厚袜子，最后发现对脚的保护还不够，回来以后脚外侧还是有两个大水泡，还好脚底和脚趾头没有起水泡，否则无法走完全程；
4、这次最值得骄傲的装备是裤子：SKINS的A400压缩裤，几十公里走下来，大腿、膝盖、小腿肚子保护得非常好，完全没有疲劳感和酸痛感，以前陪老婆逛街，一个小时下来大腿就很酸痛，看来高科技的装备确实很神奇！（强烈推荐！！）
5、按照无忌网友建议，带了两根登山杖，事实证明确实有用，感觉很省力；
6、衣服和背包不是很重要，只要及时排汗就可以了；
7、因为组织方路上设了10个签到点，供应水和食物，所以对这方面没什么感觉，假如在野外走，可能最重要的携带物是水。
8、走下来最疲劳的部位是脚踝部分，应该还是没有保护好，不知道穿高帮的鞋会不会好一点。
最后再一次感谢大家的鼓励和建议，没有你们的建议，我应该很难完成全程。
泡网分: 11.748
帖子: 6194
注册: 2011年11月
在公路上走过43公里，感觉最重要的是鞋，徒步或慢跑。下来是水、食物与遮阳遮雨的东西，别的能少带就少带。
泡网分: 25.974
注册: 2003年07月
玩玩就算了
很容易伤身体
泡网分: 4.093
注册: 2010年12月
1天50km？山路还是平路？
对于平时不运动的人，特别是胖人是一个很大的考验。
按照我以前的经验，城市道路15KM我走2.5小时已经很快了，你50KM起码要10小时以上，而且是高强度的走。
体力方面我最初徒步的时候走过一次20多KM的，走下来感觉脚快断了，当然这和我当时走法不科学也有关。
鞋子务必要找好的，缓震、透气是必须的，NB的鞋子还是可以的。手杖可以找2根，用习惯了作用挺大的。然后轻装上阵。
祝LZ走的愉快。
泡网分: 14.187
帖子: 2094
注册: 2008年04月
舒適的舊徒步鞋，不要跑步鞋，尤其是帶氣墊的那種。合腳的舊鞋子比什么NB的新鞋都重要！
水壺，手機，香蕉，餅干，巧克力，個人感覺硬糖含在嘴里的效果比巧克力好，巧克力嚼完了，必須要喝水，不然嘴里非常難受。
如果從來沒走過這么長的路，那么請量力而行。
建議帶個傻瓜機，沿途拍拍東西，分散自己的注意力。
勻速前行，別忽快忽慢，尤其是前一段。
泡网分: 37.473
帖子: 1279
注册: 2001年04月
有的关注装备，不如关注体能，mei没看到lz提到这方便的准备。从现在开始，每天走5k吧
泡网分: 22.403
注册: 2005年02月
非常感谢大家的踊跃发言，受益匪浅，总结一下：
1、鞋子最重要！要轻便柔软一些的慢跑鞋，尤其重要的是要旧的鞋子！
2、袜子厚实一些，最好多带几双；
3、衣服宽松透气即可；
4、随身携带的东西最重要的是水；如果路上有补给点，尽量少带。
5、背包要轻便；
6、两根手杖；
7、最重要：坚持不了，及时放弃！
其实这次徒步是环着一个大湖已经修好的公路行进，政府组织的群众活动，不是什么专业的竞技或挑战，相信各方面条件都会比在野外徒步要好，各项保障措施想必会比较周全，唯一挑战的是自己的意志力，因为时间比较宽松，我希望还是能够坚持下来，当然，以前没有走过，还是要把上面第7点放在首位。
谢谢大家！
漏了一点：内裤，这个我自己以前有亲身感受，如果内裤摩擦大腿根部，会严重影响心情。 本帖最后由 zhtiger 于
12:28 编辑
泡网分: 12.172
注册: 2008年02月
11年时候 70公里冈仁波切转山走完 全程4800海拔处住宿一晚 一共25小时走完。负重除了登山包和水 还有一台5d2 和巨死沉R3514 ZF21 最高哑口处海拔5700。同一天转山得还有三联周刊得编辑队伍，（尼玛 这帮人机灵和有米 带的是M9和M8轻多了）比我晚了半天多些，除了大学时代常运动身体较好，平时也不做频繁运动，那时32岁 身体还有突发性糖尿病导致糖耐受度下降问题。
如果不是比赛对竞速时间有要求，身体有严重器官问题等，腿脚正常，50公里低海拔好路况真不是什么大事，放心轻松走。
东西背轻点 衣服透气，普通跑步用长裤和鞋子即可，看路途有供水情况和气温背负水袋。这点路对于普通人不用特别训练 很轻松 真得。
泡网分: 59.721
精华: 1帖子: 6764
注册: 2005年05月
楼下两位说的很对，不是八升，是八杯水 重量上差个天差个地的
泡网分: 33.007
帖子: 3346
注册: 2003年02月
Polarlight 发表于
听你口气不像是十八二十的岁数，很不建议这样的活动。后果很简单，要么很勉强地完成，要么就很累／痛苦没完成，两种情况都需要一段时间来复原，这是没什么大伤的前提下。
一定要来的话就得摸清情况再决定装备，比如组织会提供水和食物？有的话是隔上多远有？会有紧急救护方案没？是平路还是上上下下的山路，都是暴晒的地儿还是有树荫的？这些都关键到你需要什么样的装备和得背上多少东西的，要走上那么远的路能少负担就越好。
活动前的训练，这是必须的。活动前每天跑上5公里，十公里，二十公里，你要是能跑下来第二天还能上班的话那这50公里徒步就不是啥问题，要是这十来二十公里跑不动的话你也知道你的上限。加上跑跑这5公里，就算几天都会对你的徒步有帮助。一个很长时间不使用的机器忽然要来140％的输出后果是很明显的。
水是你的最大负担。一般的说法是每天都得喝上八公升的水（不体力劳动状态），一般人走路大概是每小时4－6公里，这50公里你平均下来得8－10小时（中途不休息）。也就是说如果路上弄不到水的话你得起码背上6－8公升水，天气热的话可能还要加量。
鞋，得穿经过磨合的运动鞋（不需要登山鞋但高帮的会好一点），一定不能是全新的，会磨脚。衣服没啥特要求，轻的薄的，路 ...一天喝八升水是不可能的，会中毒（肾透支），一般情况下1.5-2升就足够，在长途骑行中，我的吸水量不会超过2升，哪怕是夏天。
泡网分: 13.584
帖子: 1867
注册: 2009年05月
Polarlight 发表于
听你口气不像是十八二十的岁数，很不建议这样的活动。后果很简单，要么很勉强地完成，要么就很累／痛苦没完成，两种情况都需要一段时间来复原，这是没什么大伤的前提下。
一定要来的话就得摸清情况再决定装备，比如组织会提供水和食物？有的话是隔上多远有？会有紧急救护方案没？是平路还是上上下下的山路，都是暴晒的地儿还是有树荫的？这些都关键到你需要什么样的装备和得背上多少东西的，要走上那么远的路能少负担就越好。
活动前的训练，这是必须的。活动前每天跑上5公里，十公里，二十公里，你要是能跑下来第二天还能上班的话那这50公里徒步就不是啥问题，要是这十来二十公里跑不动的话你也知道你的上限。加上跑跑这5公里，就算几天都会对你的徒步有帮助。一个很长时间不使用的机器忽然要来140％的输出后果是很明显的。
水是你的最大负担。一般的说法是每天都得喝上八公升的水（不体力劳动状态），一般人走路大概是每小时4－6公里，这50公里你平均下来得8－10小时（中途不休息）。也就是说如果路上弄不到水的话你得起码背上6－8公升水，天气热的话可能还要加量。
鞋，得穿经过磨合的运动鞋（不需要登山鞋但高帮的会好一点），一定不能是全新的，会磨脚。衣服没啥特要求，轻的薄的，路 ...老兄说的很有道理，就是水那里数据太大了，一般来说是两升（一个大可乐瓶的量还多），食物里也有很多水。楼主都说了平时不怎么运动，那上来走50公里，个人很不建议。
泡网分: 59.721
精华: 1帖子: 6764
注册: 2005年05月
听你口气不像是十八二十的岁数，很不建议这样的活动。后果很简单，要么很勉强地完成，要么就很累／痛苦没完成，两种情况都需要一段时间来复原，这是没什么大伤的前提下。
一定要来的话就得摸清情况再决定装备，比如组织会提供水和食物？有的话是隔上多远有？会有紧急救护方案没？是平路还是上上下下的山路，都是暴晒的地儿还是有树荫的？这些都关键到你需要什么样的装备和得背上多少东西的，要走上那么远的路能少负担就越好。
活动前的训练，这是必须的。活动前每天跑上5公里，十公里，二十公里，你要是能跑下来第二天还能上班的话那这50公里徒步就不是啥问题，要是这十来二十公里跑不动的话你也知道你的上限。加上跑跑这5公里，就算几天都会对你的徒步有帮助。一个很长时间不使用的机器忽然要来140％的输出后果是很明显的。
水是你的最大负担。一般的说法是每天都得喝上八公升的水（不体力劳动状态），一般人走路大概是每小时4－6公里，这50公里你平均下来得8－10小时（中途不休息）。也就是说如果路上弄不到水的话你得起码背上6－8公升水，天气热的话可能还要加量。
鞋，得穿经过磨合的运动鞋（不需要登山鞋但高帮的会好一点），一定不能是全新的，会磨脚。衣服没啥特要求，轻的薄的，路上有车的话最好穿醒目颜色的外套，让车能远远的注意到你。其他的同学都有挺好的建议，自己注意着就行了。
一般这样的情况最容易出事的是，中暑，缺水，扭脚，磨出水泡，好一点的药房都有好的处理方案，这些东西都得自备。每小时检查脚看有没有磨红了的地方，得及时处理。要是磨出水泡你差不多也可以准备班师回朝了
泡网分: 5.649
帖子: 1643
注册: 2009年07月
看来一个注意点大家都没有说到
那就是内裤，大腿根部很容易磨伤的。特别是广东的湿热气候。
狠点的也可以在大腿根部直接涂抹一层凡士林。
还有关于鞋的，走公路鞋底不能太薄，鞋码建议大一码，穿两双袜子。吸汗的最佳配备是两片anerle，不要超薄之类的，就最便宜的那种款最好，铺鞋底真的很舒服，特别是20km以后。一般人我不告述的。
泡网分: 0.067
注册: 2012年03月
中间休息时,脚要放高处,最好躺下,脚高过身体,这是最好的休息.
泡网分: 0.067
注册: 2012年03月
最重要的是脚,袜子是纯棉的,不能要新的,鞋子也不能要新的,一定要磨合过的.脚不打泡,啥都好办.
泡网分: 68.194
精华: 2帖子: 12092
注册: 2002年10月
俺宁愿选择一天骑车200公里，一天步行30公里都不行。
泡网分: 19.579
注册: 2005年12月
五指袜，预防起泡，带几个创可贴。
泡网分: 15.15
帖子: 2046
注册: 2009年11月
几样东西必备：厚底中帮登山鞋，护膝两个（左右膝盖各一个，注意绑紧，每走五公里或十公里休息的时候取下来让膝盖透气，走的时候再带上），登山杖一对（左右手各一个，以碳纤维的轻量化登山杖为佳），对于保护膝盖有重要作用。
其它的东西就不是太重要了，背个包，带点水和食物即可。
泡网分: 0.123
注册: 2009年05月
给楼主一点建议：
1.不要勉强，能走多少走多少，不一定要走完全程的。身体最重要，半月板损伤是不能恢复的。
2.不用带太多东西，水也不用太多，看看路线，如果不是山野的话，一般路上都会有补给点的，可以在补给点买。
3.走完以后要好好休息。
我属于经常运动的，之前经常打乒乓球、羽毛球，偶尔也打篮球，毕业前踢球。3年前走了50KM（之前没走过这么多），当时走到40KM以后才感觉腿不舒服，坚持走完了全程。之后一周又参加了徒步，然后发现膝盖不舒服，跑步腿会疼。一直没管，一年后核磁共振发现膝盖半月板2度损伤，现在走路多一些膝盖就会不舒服，羽毛球不能打了，很多运动都不敢玩了。只能游游泳。
希望楼主量力而行，重在参与，第一次可以考虑走半程。
泡网分: 13.323
注册: 2007年12月
30公里，按农村讲法就是6堂路。
正常速度走5-6小时搞定，带水和吃的就行了，太简单了吧？
小时候走亲戚经常挑着东西走这么远的山路啊
泡网分: 18.794
注册: 2006年02月
当然，你平时经常走长路的，只要穿你平时的鞋就行。去年夏天，在内蒙草原参加7天210km的徒步。有59岁穿凉鞋的大妈，而20几岁穿人字拖的小姑娘，走完全程的。
泡网分: 18.794
注册: 2006年02月
如果还有2周以上时间，建议穿中邦以上的登山鞋，而不是轻便的慢跑鞋。
你这样不走路的人，走上10km，薄鞋底就会让你感觉脚底痛了，只要地面稍不平，比如铺地砖的人行道、盲道就非常明显。而且疲劳以后，路面有较大的坑洼时，很可能会扭到脚。
所以建议穿登山鞋，加2双棉袜，然后每天穿着让脚适应（高帮的新鞋会磨小腿肚，多穿了就适应了）。
泡网分: 19.083
注册: 2006年08月
山野百里吗？
一双好鞋，轻便，硬底。
水，不用太多，沿途有补给，最好带功能型饮料。
如果你没试过走50，最好用腰包吧，插两瓶水，带点能量棒。
最后，记得，量力而为，别逞强。亲眼见过朋友跟我们去ZN，中午吃饭的时候突然倒地全身抽搐，差点过去了。一般这种活动都有回撤点，出发之前看清楚路线，不要迷路了，跟上队伍，及时求助，不要怕没面子。
泡网分: 22.403
注册: 2005年02月
<font color="#ii 发表于
手机、钱都要的。手杖要两根。
舒服的跑鞋，最好能托住足弓的。买双徒步的袜子，既透气，保护也好，不容易起泡。还可以在脚上合适的位置抹上防磨擦的那种粉。抹上防晒霜。要是路边有蚊虫的话，还要抹好驱虫剂。
买个好点儿的背包，背负系统要好的，最好有硬框架的，后背和自己的背隔开，轻一点。象我那个osprey的manta20就挺好。带两升的水袋。包有个十五升就够了。
不用带多少东西，吃的东西随便带一点就够了，不会需要吃很多的。什么乱七八糟的东西都不用带。当心着凉，别淋雨了，所以下面穿短裤，上面穿透气的汗衫，再带一件轻薄的透气防雨单衣即可，不是那种什么软壳硬壳的。
帽子戴不戴无所谓，要戴最好那种有帽檐，后面有飘带的那种，就是我儿子戴的这种。
公路路面太硬，空气也不好。平时很少锻炼的，走五十公里没什么意思。背包的建议很不错，我去找个好点的背包。谢谢！
泡网分: 22.403
注册: 2005年02月
透明之夜 发表于
想起08年春天的一件事情：
当时在一家房地产公司做平面设计，公司的老总是大连的，大连那边貌似每年有个徒步节，所以领导们在周末的时候也会组织几个头头做徒步运动，每次都邀请我参加，每次我都以各种理由拒绝，基本上认为只是一个走路太没劲，所以从不参加。
终于有一次领导们集体找我谈话，大意是别人都参加，你总是不参加集体活动不合适一类，然后又激将说不会是走不动害怕吧。
正好那几天没事（平时不参加基本上是直接回老家帮老爹老娘干点地里的活），加上那么一激就答应了，领导说我们等你一个小时，你回家收拾下东西吧，基本意思就是弄弄装备啥的，我直接说不用了，直接走吧。
当时记得自己穿的衣服还挺多的，鞋子就是皮鞋。在办公室里把里面的厚衣脱下来，然后就同领导同事们一起出发了，全程往返的里程约30公里不到的样子，然后就穿着皮鞋就这么出发了，帮同事背了个双肩包，里面放了十瓶矿泉水，事实上证明如果不是为了减肥带着这么多水真特么的纯属多余，因为第一次参加不知道他们走的路线，一种走下来才知道基本上都是经过一个个的村庄，商店超市N多。
在离目的地约三分之一路时，50%人的掉队，离目的地约有两公里时，继续前进的还有包括我在内的五个人，最后我们五人达到目 ...感谢亲身经历得来的建议！
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jiang052 发表于
现在开始锻炼。每天至少一小时以上快走。五十公里前十五天必须試走三十公里。前一星期十公里以上。前两三天休息。路上有小店就尽量带少东西，不练正常人最多三十公里我争取走30公里以上！现在开始锻炼赶不及了，能走多少算多少吧。谢谢你的建议！
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parsu 发表于
广东什么地方的活动?发个链接来看看.有兴趣.谢谢已经给你发短信了。
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悲观者 发表于
1、推荐全身的装备，能帮助走完全程，且不易受伤。鞋子应该是最重要的，应该穿哪种类型的运动鞋？是NB的慢跑鞋（鞋底较软）还是户外登山鞋（鞋底的齿纹较硬），或者其他？衣服和裤子有什么推荐，跑步运动的专业紧身衣可不可以，对徒步有没有帮助？
（慢跑鞋；或紧身或宽松，其他厚重磨身布料不建议）
2、带一根登山杖有没有必要？
3、随身携带的必要物品有哪些？现在想到的是饮用水、巧克力（补充体力）、MP3，还有其他的吗？
（五十公里最少两升吧，除非有补水点，要么加水袋；心态好很重要，五十公里要分配好体力，不要一开始大步流星）
4、要顺利走完全程有什么注意事项？其他方面的建议？
（如果年轻无所谓，如果年龄四十以上，一定要带护膝）谢谢！很实用！
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手机、钱都要的。手杖要两根。
舒服的跑鞋，最好能托住足弓的。买双徒步的袜子，既透气，保护也好，不容易起泡。还可以在脚上合适的位置抹上防磨擦的那种粉。抹上防晒霜。要是路边有蚊虫的话，还要抹好驱虫剂。
买个好点儿的背包，背负系统要好的，最好有硬框架的，后背和自己的背隔开，轻一点。象我那个osprey的manta20就挺好。带两升的水袋。包有个十五升就够了。
不用带多少东西，吃的东西随便带一点就够了，不会需要吃很多的。什么乱七八糟的东西都不用带。当心着凉，别淋雨了，所以下面穿短裤，上面穿透气的汗衫，再带一件轻薄的透气防雨单衣即可，不是那种什么软壳硬壳的。
帽子戴不戴无所谓，要戴最好那种有帽檐，后面有飘带的那种，就是我儿子戴的这种。
公路路面太硬，空气也不好。平时很少锻炼的，走五十公里没什么意思。
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