我报个健身房 一次没去过有点后悔了，不知道去健身的都什么人_百度知道
我报个健身房 一次没去过有点后悔了，不知道去健身的都什么人
我有更好的答案
其实真正健身的人就那么几个，你每次去看都差不多的人。有些人是半教练半健身的，所以他们时间比较多。还有就是老外的那种上班族，7点开始健身的。还有就是主要去跑步，有氧的，基本下班之后。闲人基本就是在早上9：00-16：00来，这个时候人是比较少的。还有些就是少妇什么的，基本上都有空，上健身房里面的各种课。
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锻炼身体啦
什么人都有，好坏的。
猛男 和女汉子
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太恐怖了~这个健美运动员手臂居然比普通人的大腿还粗！
手臂肌肉王者：李·普瑞斯特（Lee Priest），国际顶尖的健美运动员！被健美界称作“手臂肌肉王者”，因为他的手臂大臂维度53厘米，小臂也是异常组壮算起来比普通人的大腿还要粗！你可以去想象下，那是什么场景
这都不算，他只有1米63的个子，整体比很多选手确实显小。除了手臂肌肉是他身上的闪亮点，其他部位都很优秀，手臂异常突出。 这么一个矮小的选手，能多年和罗尼，凯文，冈特那样的怪兽同台竞技，并且拿到过奥赛第六的成绩，真是令人敬佩之极
就这么一个身高矮小的人，却进了奥林匹亚先生大赛，并且取得了很好的成绩，1997年奥林匹亚先生大赛第6名，铁人健美大赛第2名，1998年奥林匹亚先生大赛第7名，1999年奥林匹亚先生大赛第8名，2000年奥林匹亚先生大赛第6名
要知道，一般来说，身高高的人要占优势，并且骨架优势也在那里。他硬是把自己练成了手臂肌肉之王。要申明的一点事，他的其他部位也是相当完美，只是手臂优势太过突出
无以伦比的肌肉质量和出色的手臂使他成为小个头健美爱好者的偶像，不足之处是腰部略长。作为顶尖健美运动员李普瑞斯特在每一次大赛中都有不俗的表现，每一次都以极佳的状态出现，其敬业精神令人敬仰
人家始终是健身健美终极爱好者，13岁就把自己练成了这个样子，可以想象他后发力有多大。
他23岁的时候，身材已经如猛兽一般了！
他的经典造型，“魔兽之角”，你可以体会这种手臂的力量，普通人绝对能让他单手拎起来
手臂训练可没有那么容易，没有几个人能够把手臂练成他这个样子的
他做的就是每天不停的锻炼，别人下十分功夫，他就下20分的功夫，日积月累，已成今日！
通过两幅图可以看出，他的手臂有多粗！同样的训练，他却练成了手臂肌肉王者，他确实有这个天分
现在的他，酷爱纹身，除了身上，面部也刻了纹身。比较喜欢钢铁侠、超人、蝙蝠侠、美国队长等形象，家里布满了这种道服
彩蛋，你们猜他这是在干嘛？一般人都不会猜对。
现在越来越多的年轻人都喜爱上运动，更有甚者仗着年轻精力好，只要有空就去运动锻炼，却发现运动后身体反而出现其他的问题，这可能是你运动过度了噢。不论是打篮球、跑步、踢足球、还是力量训练，奥美健康温馨提示：“适当休息是非常重要的过度运动所带来的伤害可能超乎你的想像！”
运动过度或引起肾衰竭
肌肉由肌肉细胞组成，运动过量时，肌肉细胞会发生破裂，细胞内的肌红蛋白会大量渗透到血液中，其中酶类物质释放产生毒性，产生横纹肌溶解症。
因为尿液要通过肾排除，这些有毒的物质如不能顺利排出就会堵住肾小管，还有可能引起肾衰竭。而且，被破坏的肌肉细胞还会分泌出大量的钾，进入血液中会引起高钾血症，严重时可致心脏骤停危及生命。
平时没有运动习惯的人，不要突然开展高强度运动，要循序渐进，每周 2-3 次为宜，并且，运动不要单一练习某个部位或某块肌肉，要多样化。运动后要及时补充水分，帮助肾脏及时排除代谢物。如果出现肌肉酸痛明显或者伴有酱油色尿液时还需及时就医。
运动是需要每天去坚持的，不是每次运动量越大就越好，打篮球和健身也要把握适度，绝对不可以过度。
如果运动后有下面 7 个现象之一，说明你已经运动过度了。
1、感觉到身体疲劳
运动后身体疲劳是很正常的，但是如果疲劳现象持续 2～3 天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让身体得到充分恢复。
2、肌肉疼痛
运动健身之后乳酸堆积，肌肉的疼痛是正常现象，特别对于刚刚开始培养运动习惯的人来说。但如果疼痛持续 3—4 天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等 。
3、食欲不振
很可能是由于运动量过大，对身体刺激过度，抑制了自身的食欲，此时要注意饮食的营养和搭配。
4、恶心呕吐
运动之后恶心呕吐，如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进 。
5、头晕头疼
在剧烈运动之后有可能会出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。所以体质较差或者很久不运动的人，在运动之前要考虑到自身身体状态，科学的选择运动项目。
大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分。尤其是运动以后，很多人觉得运动之后就要喝一些运动饮料，事实上运动料中含有一定量的糖分， 正常运动之后喝水就可以满足身体补充水分的需求。 ”
7、感到精神压力
运动的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，如果运动之后感到身心不能放松，反倒感觉身心俱疲。那么有可能是运动过度的原因。应该及时自我调节，减小运动量。
当运动时身体出现不适症状
一定要高度重视
尤其是以下这些情况
1、运动时心率不增
人在运动时心跳会加快，运动量越大，心跳越快，如果运动时心率增加不明显，
则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。
2、运动时出现腹胀痛
在运动过程中，突然出现腹部胀痛，多因大量出汗丢失水分和盐分所致腹直肌痉挛。发胜腹痛时应平卧休息做腹式呼吸 20-30 次，同时轻轻按摩腹直肌 5 分钟左右，即可止痛。在运动中出汗过多时，及时补充盐水 200-300 毫升是预防的关键。
3、运动中出现心绞痛
运动时会使心肌负荷增加，使心肌耗氧量增多。心跳越快，如果运动时心率增加不明显，则可能是心脏病的早期信号，预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。
4、运动中出现头痛
少数心脏病患者在发病时不感到胸部有异常，但在运动时会头痛。多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。因此，提醒那些参加运动的朋友，如果在运动中感到头痛，应尽早去医院做检查。
所以请珍爱身边爱运动的人，及时劝阻他们不要过度运动！一定要注意及时休息，不少人由于运动过度后出现了各种不适的现象，这时应该及怎么办呢？运动过程中请适当休息，当运动时间超过 1 小时，请静下来好好休息 15 分钟再上。
人体的各种机能大约在持续 1 小时的运动后会开始降低，尤其是对抗氧化的功能。休息并不是让你完全停下来坐一边歇着，最佳的休息方式是调整成轻量的活动，因为对身体来说，减量就是休息！
1.保证睡眠
睡眠是保证运动质量的基本前提条件。请保证每天 6-8 小时的基础睡眠时间，尽量在 12 点前入睡，这样可以最大程度上预防和改善运动过度综合症。
2.保证营养
说起来容易，做起来难。如果你的运动过度综合症发生在减脂期.
3.不如适当地增加些热量摄入
（建议摄入一些优质蛋白质，如鸡蛋、鱼肉、豆类等），让身体恢复一段时间（比如2周左右），然后再继续采用减脂饮食方案。
4.如果是在增肌期
适当地增加一些有益脂肪酸（鱼肉、坚果等），以及优质蛋白质（同上）。
5.停止训练及运动
你没有听错，停止训练及运动三到五天，甚至是一周时间，能让你重获新生，毫不夸张。你可以利用一些国家的法定节假日，如国庆、五一节等，出去旅游，放松心情的同时让身体进行一个彻底的恢复。
6.降低运动强度和运动量
简单明了，你需要减少你的运动量和强度。
（文章部分内容来源于网络）不去健身的人，让我来告诉你健身的好处，保证你心动！
参加健身活动的好处至少有6个，我来一一告诉你：
参加健身活动可以拓展你的交际圈。参加健身活动后，你可以认识更多的人，结交许多的朋友，跟他们分享你的喜悦，倾诉你的烦恼，你也可以和你的老朋友一起健身，通过不断的交流来增进感情，让你们的又一更上一层楼。
坚持健身可以强身健体。经常健身可以增强体质，你看到长期坚持健身的人有发达的肌肉了吗？他们不光肌肉发达，而且也有很强的免疫力，他们的健康水平也比常人高很多。
可以找到刺激和消遣。有很多健身的人，都会去选择参加一些比较冒险运动项目，比如登山、跳伞、滑雪、这些可以使人感受到强烈的刺激和瞬间的快感，也可以让人忘记烦恼，得到暂时的放松，缓解压抑的心情。
可以丰富我们的审美。大多是人参加健身，是为了丰富自己的审美，他们会选择参加像体操啊，各种舞蹈之类的项目，这不仅可以使自己拥有更多的审美情趣，也可以让自己变得更有气质，更加优雅，让你变得与众不同！
在忙碌的生活中可以发泄一下精神的压抑。每个人都面临着许多压力，或者是学习，或者是工作，而参加健身活动，就可以让你忘记这些，或者说排除一下情绪上的紧张和压抑，以得到暂时的心灵的安宁，让我们心情舒畅！
为我们磨练坚强的意志。人的意志不是与生俱来的，而是经过长期的奋斗中锻炼磨练出来的。相信一些人自愿参加长时间的、十分艰苦的健身项目，就是要磨练自己的意志品质。像马拉松、攀岩、田径、全能训练这些比较艰苦的项目，在一定程度程度上，都能够磨练我们的意志力，让我们在人生的道路上更加的坚强。
各方面的研究成果都表明，健身的目的在大体上都可以归结为强身健体、完善自身的外部形象，增加社会经验，寻求乐趣，促进心理健康等五方面。值得我们注意的是，这五方面之间相互交错，彼此联系，，所以任何一个都不可以孤立的看待。比如说，控制体重可以促进外部形象的完善，而且还能影响到健身者的自身感受。
看完以上内容，你是否觉得自己更应该去关注健身呢？如果你已经关注，那说明你是一个社会经验丰富，爱生活，爱运动，追求完美的人。
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