记录跳绳的日子 看自己可以坚持跳绳半年的心得多久

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-27 16:30 标签： 坚持跳绳一个月
(凉凉@夏暖)
(雨泽?vampire)
(封君公子)
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每天要跳多久的绳子或是跳多少个才能达到减肥的目的
我有更好的答案
和朋友、同事一起跳绳一个小时不仅可以帮助你燃烧1300卡路里的热量，而且可以令你的身材更具魅力。目前，英国白领大力追捧一种健康时尚运动--跳绳。推荐阅读：跳绳减肥　　跳绳运动适合白领一族 　　跳绳曾一度被认为是小孩的运动。然而英 国跳绳协会表示，跳绳也是非常适合白领的一项简单有氧运动。　　“不少白领长时间地坐在办公室工作可能会导致弓身驼背、心脏功能减退。此外，因为身体不正，关节的活动变慢，代谢变慢，热量消耗变小，从而堆积脂肪。”该协会说，跳绳对身体的灵敏性、体姿、平衡能力、协调性和柔韧性都有促进作用。 推荐阅读：有效的“绳”奇瘦身法　　10分钟跳绳等同30分钟慢跑 　　通过研究，英国的跳绳协会研究人员发现，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。现在在英国不少明星都加入到跳绳队伍中。英国的跳绳协会建议每周最好跳绳3到4次，每次不少于10分钟。 推荐阅读：跳绳 轻松跳出纤细小腿（图）　　据悉，英国乐坛新人詹姆斯-莫里森现在就和自己的好友组织了一支跳绳队，每天坚持在音乐中跳绳。 　　10分钟跳绳等同30分钟慢跑 　　通过研究，英国的跳绳协会研究人员发现，从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。现在在英国不少明星都加入到跳绳队伍中。英国的跳绳协会建议每周最好跳绳3到4次，每次不少于10分钟。推荐阅读：怎样跳绳减肥效果最好 　　据悉，英国乐坛新人詹姆斯-莫里森现在就和自己的好友组织了一支跳绳队，每天坚持在音乐中跳绳。
全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋，豆腐，豆皮，小腿,臀部，花生，啤酒，再往后就。，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑. 3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果) 4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如。 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了，自己平时多小心点，是不会再变胖的^^） 其实减肥有个最重要的途径也是成功的秘诀之一。。 6不管吃热量高或者热量低的东西，跳绳,骑自行车，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，黑木耳，这样保证每顿饭都不超出热量，糖份太高。。。2等节食过后会反弹的很厉害.3节食导致新陈代谢变慢会更胖的.4还有会影响张高，饭量可以慢慢的张一点点，黄瓜，冬瓜，炸鸡，方便面，汽水,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你。 8我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜。吃的太少太少或晚上不吃东西也算节食哦。 另外，减肥有成果后，苹果，没甜味的菜瓜，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质，都要适可而止，这样是不会张肉的． 7如果非常胖的话，苦瓜，海带，没些日子，减肥成果就出来了^ ^ 毅力和恒心是减肥成功的秘诀。记住坚持坚持就是胜利。 5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜,节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过快，紫菜头，逐渐恢复正常。（以后只要不暴饮暴食或吃的太富贵了或摄入量大于消耗量,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥。同时也为防止反弹： 1早饭必须吃，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包，西红柿,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）。想非常快速减肥就只有节食和手术了 大家愿意吗？呵呵 祝你减肥成功。，蛋糕，肯德基、麦当劳等，手臂，大腿，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。 9切记不要节食（不吃东西）：一个鸡蛋(可用鸭蛋，就是必须会计算每顿饭的热量：巧克力、豆浆，牛奶（少量），芹菜，韭菜你好
我那时候减肥每天晚上跳500个,晚饭适当控制!如果早上有空的话,会跳200-300个!大概10天左右减了4斤!
每天是一小时每次1000而且要坚持1个月才能有效果
我一般跳1000下.
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上大学的时候跳过三个月绳，从104斤瘦到最低94斤，后来一直在96斤。期间三餐正常在食堂吃饭，但是没有暴饮暴食，也不喝饮料吃糖之类的。大学毕业之后二年结婚时96斤，结婚后二年102斤怀孕生孩子，生完孩子117斤，一直到现在孩子六岁。
我35岁了，115斤，身高160。主要是腰部肉好多，生完孩子一直没有减过肥，前二年喂奶吃的特别多。现在决定瘦身，主要是为了健康，现在睡眠不好，运动可以促进睡眠。在这里记录一下自己运动的轨迹，希望可以促进坚持
正确跳绳减肥方法必看:腰腹是最爱堆积赘肉的部位,教你怎么快速减肚子!
今天跳了1200下
你是怎么从104减到94了？求告知
今天跳绳10分钟1200下。晚上做了一节50分钟的瑜伽课
我前阵子跳操减肥但是跳久了疲劳了现在想跳绳减肥，请问一下你当时是用三个月减了10斤吗？
今天有绳跳500，无绳跳300。晚上上一节高温瑜伽课。明天不能上瑜伽了。准备跳2000
今天跳绳1300
快步走20分钟，踢毽20分钟
跳绳一个月一斤没瘦不知道该不该坚持下去
昨天忘记打卡了，有绳跳1000，无绳跳600
美版高洁丝棉条,进口棉芯从源头牢牢吸收经血,那几天运动不怕漏,尽享无感自在!
今天无绳跳1600。以后无绳手摇跳，声音太大，影响同事
你们怎么跳绳呢 不知道是绳子没有买好还是怎么回事，我一次最多跳100个就中断了。看别人一次跳500-1000的不知道怎么完成的 新手求指导
昨天没有记录，因为是生理期。周末在家带孩子没有运动。明天上班了，下午慢走圈
楼主月经期间不跳会长体重吧，我月经三天没有跳，吃饭正常，体重长了一斤
今天经期基本结束，没有跳绳，做一节瑜伽课。舒展一下筋骨
楼楼可以问个问题吗我今天刚开始跳，因为我肺活量耐力不是很好，最好跳多少个休息一次啊…一次休息几分钟比较好
开始运动有一个星期了，经期休息一周。体重只降了一斤，但是腰围和大腿围有明显变小。年纪大了，看多了网络上快速减肥，也急功近利起来。二十几岁时三个月减掉10斤。一个月也不过是3斤。不要着急，要坚持
五一三天带孩子去海边旅游，累的不行了。没有跳绳，体重没有增加。56.9。今天晚上做一节瑜伽课
明天开始还要继续跳绳，但是最近感觉膝盖有点不舒服。真的是年纪太大了，网上说35岁以上妇女跳绳要注意，虽然看的时候觉的很生气，觉的自己没有任何问题，现在发现确实和以前不太一样了
今天没有跳绳，做了一节流瑜伽课，老师柔软性好棒。明天跳绳
体重一直没有下降，但是也没有增加，忽然意识到我是不是在平台期了。就瘦二斤就平台了，真是老了。昨天做瑜伽不觉得累了。今天跳绳
5.4运动40分钟：无绳上下摆臂跳1500下。快走1890步。侧抬腿左右各二十，侧抬腿挺累
今天没有跳绳，单位大扫除，擦玻璃柜子，整整干了二个小时累了。有些桑心，体重一直没有降下来。加油
散步二个小时，期间跳跃半小时
昨天无绳跳1000，做一节瑜伽课
体重一直下降，但是纬度减少了。期间有点着急和小沮丧，但是查了相关知识，长肌肉和消耗糖原会增加三倍的水分，所以体重会增加，体重没有增加已经不错了。56.8。坚持吧。毕竟不到一个月，运动量也不是很大，三餐正常吃。怎么也要坚持三个月才会有效果
打卡无绳上下摆臂跳1600
打卡1600无绳跳，手臂上下摆动。三百个一组
可以瘦屁股吗，我从小屁股肉就厚
我也想买的跳绳，你的是带计数的吗？用着怎么样？
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