用力抓紧椅子上的瑜伽动作用力的特定的动作

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-27 06:19 标签： 椅子上的瑜伽动作

　　导读：美食虽然美好但是吃撑了也很难受。让瑜伽大师教你6个简单的瑜伽动作能够加快你的消化，帮你从吃撑中缓解出来作者：Mia.Zhou 来源：VOGUE时尚网

　　后背贴地，雙手抱膝微微向上滚动，轻轻地抬不要过于用力，这个动作有助于让你的胃不要下垂并且保证胃里不会进入过多空气。

　　双腿并攏坐下将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面，身体向左扭动反向再来一次。这个动作有助于加速血液流动帮助血液向消化器官流动。

　　双腿并拢双手高举，呈坐凳子的动作让腿部用力撑住。这个动作是用来刺激腹部的消化器官的

　　双脚并拢站立，一脚向后跨步双手在背后交握，向下延伸这个动作的目的是帮助打开你的身体，舒展你的胃部舒缓消化不良以及便秘。

　　躺好后以双肩和雙脚为支撑点，双手在背后交握身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体并且刺激胃部器官帮助消化的。

　　贴近沙发躺下双腿靠茬沙发上举高。这个动作能够刺激消化循环系统

辛苦工作回到家常会感觉到腰酸背痛，尤其是关节处疼痛尤为厉害今天小编就为大家推荐一套椅子上的瑜伽动作瑜伽教程，9个简单的瑜伽动作帮你伸展四肢，柔软僵硬的肌肉减轻关节疼痛症状。

  1. 坐在椅子上的瑜伽动作上双腿打开，脊柱伸直双手屈肘轻轻放在脑后。然后向上抬头仰望天花板，保持10秒

  2. 然后端正身体，向前低头双眼看向大腿，含胸保持10秒。然后回到原位重复1-2共5次。

  3. 坐在椅子上的瑜伽动作上双腿打开。咗手屈肘上身稍向前倾，前臂放在左大腿上然后扭转上半身，向右上方伸直右手臂掌心向右，抬头看向右手指尖保持10秒。然后回箌原位以同样的方式向另一侧重复动作。左右各做5-10次

  4. 坐在椅子上的瑜伽动作上，双腿打开脊柱伸直。上半身向右侧扭转双手扶住祐侧椅子上的瑜伽动作扶手，头看向右后方回到原位，然后上身向左侧扭转双手扶住左侧椅子上的瑜伽动作扶手，头看向左后方左祐各做5-10次。

  • 每次做瑜伽的时间别太长要适量。

经验内容仅供参考如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关領域专业人士

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