喝盐水可以排毒吗并做瑜珈，然后出现了排毒现象，我朋友说还有做几个很简单的瑜伽动作…

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-26 02:38 标签： 喝盐水可以排毒吗

导读瑜伽是时尚的一种追求有個养生运动，放松心情调整状态，都会离不开它在秋季减肥时，大家不防注意美容养颜喜欢瑜伽的朋友看过来了，今天小编为大家嶊荐几款瑜伽动作多加练习可以排清身体毒素哦。...

秋天排毒瘦身瑜伽动作教学

身体站直站好然后注意呼吸，再将两只手臂尽量的向上伸展手指交叉握紧，食指伸直合并手臂伸直紧贴双耳。呼气上半身保持位置不变并向后、左、右三个方向分别弯曲练习。

把两只脚並在一起眼睛要注视前方，最好把重心都放在左边的脚上面慢慢抬起右脚，双手抓住右脚将其放在左大腿根部，脚掌朝外保持平衡，伸直脊椎收紧臀部，双手在胸前合掌保持10秒。

双手叉腰跪立眼睛直视前方，吸气注意呼吸，然后将腹部和臀部都尽量的内容身体保持抬头挺胸的状态。将身体后弯挺成一个驼峰的样子保持30~60秒。

站立两腿比肩略宽。吸气两只手臂从侧面平举。呼气身体鉯右侧髋部为中心，向右弯曲两手与地面呈九十度，如果身体柔软的话可以将右手放在右脚背上。感受左侧腰部被拉伸的感觉左手掱指并拢，指尖向上眼睛望着左手指尖，保持3-5个深呼吸吸气，慢慢地还原到站立位换另一侧再做。

跪坐在地板上上身挺直。右腿保持弯曲脚根置于会阴处，左腿尽量往后伸直双手扶地。感到平衡后两臂侧平伸。吸气上身尽量后仰，扩展胸膛舒适地呼吸，保持姿势10-15秒还原，换腿做

双腿跪坐，调整呼吸双手与双腿撑地，双手分开与肩同宽吸气，伸直两腿脚根抬起，屁股升高呼气，脚根放在地面上正常地呼吸，保持此姿势1-2分钟还原，跪坐放松调息。

温馨提醒：练习瑜伽不是一时的兴起就能见效的而是需要認真地、用心的去体会它，它会给我们带来不少的震撼哦

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