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技巧1：将普通卧推转化成静态卧推对于大多数力量训练者而言，卧推动作从最底部经过的那部分运动过程最为困难。而要克服这样的困难点，你可以关注一种训练技巧，叫做“暂停式卧推”。在一般的卧推中，你从杠铃在底部向上返回的过程意识一个连贯的过程，释放你肌肉积攒的回弹的能量用力将杠铃杆推回上部。在暂停式卧推中，你需要让杠铃杆产生停留（约停留2秒），停留的位置可以是在力量训练架上某个安全支撑卡位上，或者每次在到达最底部的安全固定位置上。不管哪种方法，这个训练技术都消除了反弹的能量，迫使你只用肌肉的力量将杠铃向上推起。这种方法有的时候被叫做“静止式”卧推，因为你每一次开始向上举起都是从绝对静止的状态向上推。以上所介绍的内容就是关于“湖北梦想健身学院哪里的好|全能私教|全能私教收入”的，想必大家看了我们的介绍后，也对这方面的内容有了足够的认识。除了这个之外，我们在另外的文章中也为大家介绍了在职教练提升、梦想健身学院、全能私教收入等内容，敬请关注！复制新窗口打开立即咨询
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