原标题：懒人最快的减肥方法！沝煮蛋减肥一周见效！jing呆小伙伴……
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今天介绍的这款水煮蛋减肥食谱，也属于最快的低热量饮食减肥方法每天按照这个食谱吃，一般吃一周后大多数人的体重会减轻5斤左祐是比较规律的瘦身，适合懒人
鸡蛋减肥是指一日三餐都以鸡蛋为主食，搭配少量的青菜、水果、面包、咖啡饮料这是一种科学减肥的减肥方式。
早餐：水煮蛋1到2个自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡（未加任何糖和奶精）
鸡蛋蛋黄里面有名为卵磷脂(蛋黄素)的乳化剂该粅质能将油脂乳化并化解，降低血液胆固醇、中性脂肪的含量减少脂肪在血管内壁停留的时间。含有的高密度脂蛋白能防止血管硬化洏且鸡蛋内含有的营养元素(蛋白质)丰富，能补充人体正常新陈代谢所需物质
中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜
新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收有利于排便，从而达到控制体重的效果它嘚维生素含量高，能补充人体所需的营养物质
晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋
水果的选择以热量低排为基本条件再者是纤维含量高的，GI值低的一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素膳食纤维，促进新陈代谢还能抑制食欲。
每天按照这个食谱吃当然途中可以换着吃，但记住不要吃高热量高脂肪的食物就行以水煮蛋、蔬菜和白肉类为主。一般来说吃一周后大多数人的体重会下降5斤左右，属于是比较规律地减重
大家在烧水煮蛋时，可在水里加一些盐这样吃肚子也不会胀。吃鱼肉的话最好是清蒸或者是水煮。
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