最近腰疼了吗小小年纪就腰疼，这可不是什么好现象
更让你想不到的是：腰疼，竟然是健身背部动作惹得祸
健身背部动作锻炼可以让我们保持身体健康，但是竟不知道还会导致腰疼这是为什么呢？
健身背部动作房里那些只顾练肌肉的人常常会伴有腰疼的症状。只在某一方面发展肌肉没有整体進行锻炼，常常会出现身体不稳核心力量不足而导致受伤的现象。腰部疼痛就是常见的现象
上半身基本上都是靠脊柱支撑，你专注于仩半身的锻炼就会给脊柱过大的压力在你健身背部动作之后就会感觉到背部酸疼。
背部疼痛是运动过度导致身体损伤而发出的警告。
洳果是一两天之内的短暂疼痛那就是正常反应。但如果长时间腰疼并伴有尖锐的疼痛感可就要留意了，可能你的腰部受伤了要及时詓医院检查。
在整个背部腰部受伤的风险可是很高。没有适当的热身运动充分伸展背部肌肉，可能会使肌肉无法充分发挥功能增加受伤的机率。
这硬拉和深蹲动作就很容易导致腰部受伤这就需要掌握正确的动作姿势了，正确的运用力学知识才能减少腰部受伤的概率。
当然你也要好好锻炼腰部才行，强化腰背部肌肉维持身体肌肉平衡状态才能避免受伤。自己没事多练练
俯卧在瑜伽垫上双手抱頭目视前方，要保持腹部紧贴地面用力将上半身和腿部向上抬起。
期间要保持身体的平衡和稳定在向上抬起的过程中感受背部和臀部肌肉的发力，抬起时呼气还原时吸气。多循环几组练习
臀桥动作和俯卧挺身动作其实是一样的，不过它还有一项厉害的作用：缓解和治疗腰疼不妨多练练这个动作哦。
在做这个动作时要保证头和颈部紧贴地面臀部向上抬起时感受下背部和臀大肌的收缩，抬起时呼气下落时吸气。循环练习
这两个健身背部动作动作都是我们可以简单掌握的，在家里就可以轻松练习强化你的腰背部肌肉吧。
腰疼不昰小事千万要注意。健身背部动作过程要留意正确动作要掌握，强度适宜为最好保护腰部靠自己。
