由科比跟腱撕裂有感，请教众大神。
逛虎扑的日子有限，又酷爱篮球运动，今日在转播上看到“铁打的24号新秀”不幸中招，估计是跟腱撕裂，本JR顿感悲痛，又同时深怕着悲剧会同样降临到自己身边，故特此上此本版请教一下众位真球迷，请教一些关于跟腱撕裂的问题。1. 跟腱如何会撕裂？一般的诱因是什么？过度的疲劳还是运动保养的不适当？2. 平时的日常锻炼容易导致这类极端伤病吗？就拿楼主来说，本人每周必战3日，每次3小时左右，室内木地板场地，全场5v5，半场3v3都打，强度适中，和自己朋友打比较随意，遇上老外打全场会激烈一些。3. 一般球友，如果过去有崴脚和拉伤等经历，会影响到跟腱吗？会是跟腱撕裂的诱因之一吗？同样楼主为例，楼主最严重的伤病是崴脚，校医院给配了拐杖，几乎无法发力，肿得穿不下鞋子，休养了近三个月。4. 如何有效的预防这类伤病？有何保养的良策？无论是运动上，休息上，饮食上，有何建议？目前就这几个问题，希望有心人和众大神能一解小弟心中疑虑，更祝愿早日恢复，众球友，体育爱好者，身体健康，技艺精进！
本JR真心求教，静候大神回复啊...自顶啊...
多提踵，少做单脚着地的大幅度突破，突破靠脑子和变速
我觉得这个和个人的肌肉质量和比赛强度有关。
个人觉得，多加强小腿力量及柔韧性，也许有用。
但是既然科比都伤了，这个还是基本看脸吧。。。
之前同学公司，一个哥们打比赛，随便一个很轻的跳步，起脚后，双脚跟腱断裂。
还有几年前，虎扑不是也有个筒子跳步落地直接2个小腿骨折。
这个我觉得最主要看脸。
其次，个人体质，比赛强度多少有点关系。多锻炼，多拉伸小腿吧，多少可能有点用。
赛前充分热身还是必要D
冥冥之中，自有天注定
有些东西，不是你做好了，就能防止一切
楼主也是喜欢弹跳和突破的类型，年纪已经31了，在健身房几个月把髌骨关节炎治疗的差不多了，跟腱有别的办法可以强化的吗？一旦发生科比那样的不幸，不说身体受罪，经济上也难以负担啊
小腿肌肉力量要跟上...定期吃钙片. ..一般人打球操不到那个程度的 ..
除非热身不足...或者落地突然
..急停急走..
引用4楼 @ 发表的:
之前同学公司，一个哥们打比赛，随便一个很轻的跳步，起脚后，双脚跟腱断裂。
还有几年前，虎扑不是也有个筒子跳步落地直接2个小腿骨折。
这个我觉得最主要看脸。
其次，个人体质，比赛强度多少有点关系。多锻炼，多拉伸小腿吧，多少可能有点用。
这事发前有没有什么前兆啊？那么突然，等会儿就要去打球了，搞得我浑身不自在...你朋友有好好热身吗？身体强壮吗？
引用5楼 @ 发表的:
赛前充分热身还是必要D
冥冥之中，自有天注定
有些东西，不是你做好了，就能防止一切
我热身喜欢跑步和跳绳，然后拉拉筋骨，大概十来分钟，你看够了不？
引用7楼 @ 发表的:
小腿肌肉力量要跟上...定期吃钙片. ..一般人打球操不到那个程度的 ..
除非热身不足...或者落地突然
..急停急走..
钙片也能保护跟腱？虽然打球强度有限，但是保养方面有何建议？
一般只有非常专业的运动员才会伤跟腱。崴脚都是1周就好了。
引用8楼 @ 发表的:
这事发前有没有什么前兆啊？那么突然，等会儿就要去打球了，搞得我浑身不自在...你朋友有好好热身吗？身体强壮吗？
没啥前兆，而且他也没用啥力。所以我说，最主要的，还是运气。
没事，哥们，啥事都有风险。放下包袱，享受运动就是。
本人2008年8月份打球跟腱撕裂，同各位说下。。打球少用小腿跟腱发力打球太过激烈是跟腱撕裂一个重要原因，多学用下大腿肌肉发力，不过你得多用多学才会明白如何运用
怕了 小腿经常抽筋
先回答第一问，过度疲劳和热身不充分都是断跟腱的诱因。科比肯定第一类，nba强度不用我解释了吧，科比又是球队中坚，疲劳是肯定的。
第二问，楼主如果是一般爱好者断跟腱的可能性不大，只要注意热身和休息劳逸结合，断跟腱基本不会发生，据我所知打羽毛球断跟腱的可能性远大于篮球。楼主只要身体没有发出类似于嗜睡，肌肉刺痛之类的过劳的表征就可以继续打球。
第三问，崴脚和断跟腱没有必然联系，咱们业余玩家也没有职业运动员那么大的力量，他们的肌肉力量很大，当过于疲劳时，韧带可能承受不了肌肉的力量从而断裂，跟腱同理。所以，还是别累着。
第四问，就是热身充分，没别的
从解剖学上说，跟腱是人体最粗的一条肌腱，跟腱的主要功能是屈小腿和足跖屈，当然还有站立功能。一般的跟腱要撕裂还是比较难的，比较常见的就是气温过低热身不充分，训练水平不够，疲劳和过度负荷，动作过猛。那么科比的伤就是疲劳和过度负荷导致跟腱的机能下降，力量减弱，协调性降低造成的！平时训练比赛造成的慢性劳损是必然的，比赛中急停急加速都是导致跟腱撕裂的主要原因。跟腱不是脚踝运动的主动肌，只能说是协同肌群吧！所以崴脚影响不太大！
我见过的跟腱断裂，除外伤的，多数的因为本身身体素质不咋的运动前热身不充分造成的，很多人只要求训练肌肉的力量，那么有多少人注重过肌肉力量的平衡呢？肌肉运动也包括主动肌和拮抗肌以及协同肌群，所以我觉得练力量的同时一定要注重肌肉力量平衡的练习！力量不够可选择运动护具，再就是运动前对跟腱以及其他肌肉的牵拉热身，一般篮球运动员在赛前一个半小时就开始做牵拉了，牵拉时间保持在半小时以上！运动后的放松，自己对肌腱的按摩都可以起到保护作用！希望大家平时都能健健康康的投入到运动中，那样才能在运动中体验到快快乐乐！
引用6楼 @ 发表的:
楼主也是喜欢弹跳和突破的类型，年纪已经31了，在健身房几个月把髌骨关节炎治疗的差不多了，跟腱有别的办法可以强化的吗？一旦发生科比那样的不幸，不说身体受罪，经济上也难以负担啊
试问一下
我髌腱炎怎么治啊
引用13楼 @ 发表的:
本人2008年8月份打球跟腱撕裂，同各位说下。。打球少用小腿跟腱发力打球太过激烈是跟腱撕裂一个重要原因，多学用下大腿肌肉发力，不过你得多用多学才会明白如何运用
求详细的方法用大腿发力
引用17楼 @ 发表的:
我髌腱炎怎么治啊
髌骨带加深蹲，强化膝盖
引用19楼 @ 发表的:
髌骨带加深蹲，强化膝盖
那是不是买一个髌骨带来打球
然后再深蹲强化膝盖？？？
您需要登录后才可以回复，请或者
318人参加团购149.00元&499.00元
60人参加团购67.00元&209.00元
262人参加团购69.00元&139.00元
197人参加团购96.00元&199.00元
24人参加团购59.00元&158.00元
31人参加团购59.00元&112.00元
473人参加团购13.00元&117.00元
84人参加团购99.00元&329.00元
1546人参加团购559.00元&969.00元
176人参加团购69.00元&198.00元
2363人参加团购289.00元&639.00元
443人参加团购398.00元&699.00元4被浏览494分享邀请回答该回答已被折叠 折叠原因：算法识别自动折叠0添加评论分享收藏感谢收起本站已经通过实名认证，所有内容由曲巍大夫本人发表
当前位置：
&叹科比之殇，谈跟腱断裂
叹科比之殇，谈跟腱断裂
跟腱是人体内最粗、最强大的肌腱，长约15&cm，位于小腿下段后方，连接小腿三头肌和跟骨，主要功能是负责踝关节的跖屈，对于行走、跑步、跳跃等动作的完成起着重要作用。指各种原因导致的跟腱组织连续性中断，是一种常见的肌腱损伤类型，好发于男性运动者，特别是经常从事体育锻炼的成年人。在羽毛球运动中最常见。1、跟腱长度平均为15cm，自上而下逐渐变窄增厚，最窄部位位于跟骨结节上方3-5cm处，此处较为薄弱，是的好发区域。2、跟腱血管造影显示，跟腱肌肉侧和跟骨止点处有较好的血运，而跟腱中下段血供相对较少，受到损伤后容易造成局部退行性变，受力时容易发生断裂。3、跟腱远端止点位于跟骨结节，当踝关节跖屈时，跟腱位于杠杆的顶端，局部受压力最大。4、起跳时，跟腱通常需要承担3-4倍的体重，当跟腱发生退变变性时，容易发生断裂。5、研究统计，70%的发生在跟腱跟骨止点以上2-5cm处，20%的发生在跟腱和肌腹交界区域。6、严重的患者及长期患者发生变性、弹性下降的概率较高，容易发生断裂。治疗：科比的接受了传统切开手术，与刘翔一样最终都因退出了职业生涯。现临床上用于治疗急性闭合性的手术治疗方法主要分为两大类：开放性手术和微创手术。我的跟腱微创缝合法：切口（术后一年）
与医生电话交流
网上免费问医生
发表于： 17:44
曲巍大夫的信息
曲巍大夫电话咨询
曲巍大夫已经开通电话咨询服务直接与大夫本人通话，方便！快捷！
网上咨询曲巍大夫
在此简单描述病情，向曲巍大夫提问
曲巍的咨询范围：
肩袖损伤 肩周炎 肩关节脱位 肘关节僵硬 肘关节异位骨化 腕部三角纤维软骨损伤 上肢骨折 周围神经损伤 小儿手足先天畸形
曲巍主治疾病知识介绍
手外科好评科室
手外科分类问答若不是败给了跟腱撕裂，科比是否会说再见？
再见，科比，从此再无凌晨四点的洛城
朋友圈早已被科比退役的消息刷屏，相信湖人的2015-16赛季将会以各种方式载入史册。北京时间4月14日，NBA常规赛最后一天，也是科比·布莱恩特最后一季，最后一战。湖人在主场后来居上，以101-96击败了爵士。洛杉矶湖人队结束了6连败，以西部最差的战绩结束这个赛季，但所有人只关心科比，他50投22中，其中三分球21投6中，拿下了60分，打破NBA球员退役战得分纪录，这位在湖人打了20年的功勋老将在生涯的最后一段路上得到了全联盟球队和全世界球迷的致敬。成为NBA历史单场60+年纪最大的球员。
如果还是不了解科比有多强，在知乎上有人这样回答：NBA史上，纯技术(skillset)最完整的球员之一，也可能是最勤奋的球员之一;NBA史上，最争强好胜的球员之一;比赛强度(intensity)和坚韧度，最强之一;也是最强的个人攻击手之一。
其实很多人并不关注NBA，但是一直知道科比是一个在篮球界让人畏惧的男人。很多人认识科比是从08年奥运会和他那句“你知道洛杉矶每天早上四点钟是什么样子吗?”的话开始的。然而在三年前，北京时间日，科比在对勇士比赛终场前遭遇严重伤病，因无法坚持提前退场。
科比伤情回顾：3次受伤最后时刻遭遇重创
湖人与勇士一战堪称惨烈，尤其是科比，冲锋陷阵，3次受伤倒地，表情痛苦。在第三节，科比强行突破，空中遭遇勇士双人包夹，随后失去重心，单腿落地，摔翻在篮架下。科比仅仅抱住膝盖，但所幸这只是次硬伤，并没有大碍。然而没过几分钟，科比又在一次突破中转身，扭到了左脚踝，但依然没有下场，继续坚持作战。
而在这3次受伤中，最后一次无疑是最为严重的。当时比赛还剩下3分08秒，科比刚刚命中两记关键三分，将比分扳成107平。此后，科比再次发动攻击，在对方严防之下，滑倒在地，表情痛苦地捂住了膝盖。但这一次，科比终于有些支撑不去了，他一瘸一拐，在坚持罚完两个球后，在训练师的搀扶下返回了更衣室。当如此关键时刻，当科比都挺不住了，足可见伤势之严重。后来新闻报道出科比跟腱撕裂，当时所有人都在为科比担心，他还能回来吗?
在跟腱撕裂后，科比又坚持打了三年才退役。很多人都有所察觉，科比三年前就已经不是科比了，这个疾病使得小飞侠称号的他再也无法飞起来，他的生涯其实早已结束。在这三年中，科比的表现如同行尸走肉，再也没能回到巅峰时的水准。直到昨日的告别赛上，科比表现堪称伟大，仿佛曾经的小飞侠又回来了。不禁让人遐想，假如不是跟腱撕裂，科比一定不会这么早就说再见!那么，跟腱为什么会断裂?哪些人的跟腱容易断裂?跟腱断裂之后该怎么处理，才能把影响降到最小?
跟腱断裂是什么病?其实不止是科比有很多运动员都会遇到跟腱断裂的状况，众所周知的有，英国伦敦举行的奥运会田径110米栏的比赛上，2004年雅典奥运会创造历史的中国飞人刘翔在预赛时即遭遇了跟腱断裂。
跟腱是什么?
跟腱是人体最粗大最强壮的肌腱。跟腱长约15cm，由小腿三头肌(浅层的两块腓肠肌和深层的一块比目鱼肌)的肌腱融合形成。在此过程中，跟腱的腱纤维有90°的扭转。跟腱的主要功能是屈小腿和跖屈踝关节，是小腿肌肉力量传导至足部的最主要的解剖结构。人能够直立、站稳，能跑、能跳，靠的都是它。如果单侧跟腱断裂，就会出现跛行，如果双侧跟腱均断裂，则不能行走。中国古代刑罚中的“挑断脚筋”就是指切断囚犯的双侧跟腱，使其失去行走功能。
哪些人容易遭遇更贱断裂?
跟腱断裂常见于运动员、练武的人和演员，这与他们要经常进行强度很大的跳跃、蹬腿等动作。超过耐受能力，可使跟腱劳损，周围发生无菌性炎症，强度降低。当动作不协调，或用力过猛时，跟腱可被肌肉拉断。断裂时，似乎有人在小腿后方用棍子敲了一下。跟腱部位随之感到疼痛，皮下淤血，局部渐渐肿胀，足踝活动不灵，不能用力蹬地。
科比在回忆2013年受伤的情景时深有体会：“跟腱断裂那次是最残酷的，因为我什么也做不了，就算你精神再强大也无济于事。就那么猛地一下脚跟处跟腱就断开了，感觉不到任何东西，就像是小腿肌肉突然接触到地面了。我还记得把小腿往上翻时肌肉渐渐松弛的那种感觉，那一刻的沉寂和恐惧我还历历在目”
不止是运动员，在我们的日常生活中，普通百姓也一样会被“击中”。有很多爱好运动的人，这部分人是跟腱断裂的高发人群。
跟腱受伤从十几岁的少年到几十岁的老人，但大多发生到肌肉发达的青年人身上。因为肌肉发达的青壮年，在运动时，肌肉更加紧实，如果运动前没有充分的拉伸热身，运动姿势不当，当猛的跳跃如打羽毛球或忽然发力如足球射门时，就会造成跟腱完全或部分断裂。
跟腱断裂的诊断与症状?
1、直接外伤所引起的开放性跟腱断裂
伤部皮肤往往裂开出血，伤口内有时可见跟腱组织。但多数病人断腱上缩不易觉察，若经验不足有可能造成漏诊。误认为单纯皮肤裂伤，仅将伤口清创处理。检查可发现跟腱紧张时腱的外形消失，可触到凹陷及退缩的跟腱残端。
2、间接外力所引起：听到“啪”一声，也许跟腱就断了
跟腱断裂发生时，患者会听到“啪”的一声，顿觉跟腱部有棒击感或被人踢了一脚，突然间产生剧痛，用手压后脚跟部分，会出现凹痕，同时，脚踝会感觉乏力，局部会淤血，还伴有肿痛。垫脚尖、提后脚跟的动作，跟腱断裂的患者一般是做不起来的，这也是鉴别是否跟腱断裂的一个简单有效的方法之一。但是如果要确诊是否跟腱断裂的话，还是要到医院做磁共振的检查。
3、B超和MRI检查可明确损伤部位及程度。
另外，在临床中跟腱部分断裂的病例并不多见，不要将跟腱完全断裂但跖肌腱未断误认为是部分跟腱的断裂。
跟腱断裂有哪些治疗方法?
跟腱断裂应提倡早期治疗，若能伤后早期获得正确处理、及早的康复治疔和训练安排恰当，不但能够恢复日常的生活和体育运动，而且还完全可以恢复原有运动项目并且达到伤前的训练水平。
1、非手术治疗
近年来有学者提倡跟腱断裂后不手术，而用长腿石膏将踝固定于自然跖屈位8周，然后去除石膏，垫高后跟走路4周的方法治疗闭合性断裂。
山东大学第二医院手足外科主任医师胡勇认为：无条件进行手术或患者不能接受手术的情况下可以采用非手术治疗;否则应以手术治疗为宜。
2、手术治疗
直接外伤造成的跟腱断裂。由于腱的断端较齐，组织缺损较少，手术缝合较易，但缝合前需严格按照无菌操作技术的要求对伤口进行清创处理，然后对断端稍加修整，直接行跟腱“8”字对端缝合。但要注意刀口不愈合可能。
闭合性断裂，断端多参差不齐，呈马尾状，缝合时有一定困难，需将断端适当重叠，如将残断端切除又势必造成缝合后的跟腱过短，影响踝的伸屈功能，因而，其修补原则是断端纤维稍加缝合同时再用腱瓣加固。陈旧性跟腱断裂，若腱的缺损较多，可将腱瓣嵌接远端的断腱中，腱瓣折成索条状。
如何预防跟腱断裂呢?
跟腱一旦损伤，要想原装修复，将是个很难的过程，恢复后不会明显影响生活质量，但是对于运动员或者热爱运动的患者而言，或多或少就不免影响了，在此建议大家：
1、训练和比赛前应进行跟腱静力性牵拉练习几分钟，一般3-5分钟吧，也即准备动作一定要做。
2、减肥。我所遇到的患者在谈及为什么会断裂时，都会抱怨自己可能体重增加了，比以前长得胖些了。诚然如此，跟腱的耐受力没有跟上增长的体重所带来的拉力。或者说此时跟腱所承受的拉力仅仅是为当时的那个体重相适应的，体重增加后，跟腱跟不上这种变化不能适应了。
3、专业运动员在活动前应经常性进行踝跟部和小腿三头肌、跟腱的自我或相互放松按摩，尤其是在大运动量训练后。这个叫售后服务也要做好，这个是非常科学的。非专业运动员更应该如此，即活动前要做好准备活动活动后要放松做好售后服务。
“我已为篮球和比赛付出了全部，所以我走得没有遗憾。”跟腱断裂或许是致使科比无法继续留在赛场的原因之一，当20年的历程结束，科比已成了传奇。他最后留下的话是，“我尽了所有努力，我在晚上睡觉时只会感激上帝给我这些机会，我也会感谢我的家人。”
再见，科比！
编辑：Dr.K ()
审稿：健康科普分会专业专委会
关注订阅号「KK健康」查看更多科普漫画
责任编辑：
声明：本文由入驻搜狐号的作者撰写，除搜狐官方账号外，观点仅代表作者本人，不代表搜狐立场。
移动健康科普平台，医学漫画，慢性病管理
最受欢迎的医学健康科普app
今日搜狐热点跟腱撕裂成科比生涯转折点
摘要:科比被伤病剥夺太多时间，走到了山穷水尽的地步。
北京时间11月30日，科比宣布他会在本赛季结束后正式退役，结束20年的湖人生涯。科比是NBA最伟大的球员之一，他的成就已经毋庸置疑。但同样已经成为事实的，是科比在生涯末期所经历的无奈和悲哀。而这一切的转折点，都是他在2013年4月的那次跟腱撕裂。跟腱撕裂是对篮球运动员伤害最大的伤病之一，在NBA历史上，多位巨星受伤之后都难以恢复到巅峰水准，或者下滑很快。科比受伤时还有三个月就年满35岁，在NBA已经征战了17个赛季，身体劳损远远大于普通的34岁球员，恢复自然也会更加艰苦。在手术之后，科比无数次表达了对于恢复的信心，也让每个人心中都升起了悬念：那么多巨星都被这个伤病所击倒，科比能否再次战胜眼前的高山？2013-14赛季，科比在12月9日对猛龙的比赛中复出，9投2中得到9分8篮板4助攻。他在逐渐寻找状态，虽然时有起伏，但仍让人看到一些希望。在12月18日对灰熊的比赛中，科比一度撞伤膝盖，但他坚持打完，18投9中砍下21分5篮板4助攻，似乎一切都在向好的方向前进，但赛后经过检查，却发现了科比膝盖的骨折现象。结果科比被迫再次赛季报销，湖人也越来越烂。2014-15赛季，36岁的科比在揭幕战复出。此时他已经逐渐与球队脱节，为了保护状态，他几乎不再参加全队训练。结果科比投出了当时生涯最烂的命中率（37.3%），出手次数多也饱受诟病。科比此后逐渐做出调整，提升了效率，但却在1月对鹈鹕的比赛中拉伤肩膀，导致肌肉撕裂，再次赛季报销。这给科比身体和精神上的打击是很大的，但他仍然决定坚持打完2年合约，在2015-16赛季再次复出。而到本赛季开始前，科比态度中的灰心丧气不难看出，他对于未来的一切展望都是“不确定的”，而从他今天的讲话来看，他应该早就下了退役的决心，并在丧失对比赛的热情。湖人战绩越来越差，他继续打下去是对身体和心灵的双重折磨。如今科比生涯即将盖棺定论，未来多年再谈论这段艰难期，人们会说他又是一个被跟腱撕裂击倒的运动员，但如今的痛苦和无奈却是鲜活的。2013年的科比原本就非常迫切地要重新带领湖人站起来，他的时间原本就不多，但却被伤病全部剥夺，以至于他现在真的走到了山穷水尽的地步。
包卜篮球族| - 每天都在进步
All Rights Reserved & &