腰肌劳损病因能通过跑步缓解吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-24 16:03 标签： 腰肌劳损病因

　　在生活中有不少的人都被腰肌劳损所困扰。那么你了解这种疾病吗？你知道腰肌劳损是什么原因导致的吗？你知道如何预防吗？

　　久坐不动容易腰肌劳损？

　　1、急性腰扭伤后及长期反复的腰肌劳损。这是属于导致腰肌劳损的原因之一。治疗不及时、处理方法不当也会导致腰肌劳损的不断出现。

　　2、长期反复的过度腰部运动及过度负荷，也是导致腰肌劳损的原因，如长时期坐位、久站或从弯腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌长期处于高张力状态，久而久之可导致慢性腰肌劳损。

　　3、腰肌劳损的原因还有就与气候、环境条件也有一定关系，气温过低或湿度太大都可促发或加重腰肌劳损。

　　4、腰部慢性积累性损伤职业原因需长期弯腰操作者，或因姿势不正，使腰部肌肉长期处于被牵拉状态，久之腰肌产生慢性损伤，出现腰痛。

　　上班族如何预防腰肌劳损？

　　人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

　　各种运动项目都有相应的要求，包括大运动量开始前的准备工作，均要遵照执行，尤其在比赛前及比赛中，切忌不按规定要求进行。日常锻炼也应如此，如跑步运动应先慢跑，待身体适应后再快跑。

　　腰部比较怕冷，当腰部在受风、受寒、着凉后，则可导致腰部肌肉痉挛、小血管收缩、椎间盘的压力加大等，因此大家一定要注意保暖，当遇到寒冷天气时，要注意增添预防。

　　我们都知道腰椎是承重部位，如果体重过重时，则可加重腰椎的负荷，这样对腰部是有害无益，平时多控制自己的日常饮食，防止肥胖。

　　随时提醒自己挺直腰板，减少身体倚靠座椅的时间。避免弯腰时间过长而引起或加重腰部肌肉紧张度，增加腰痛可能。可以每天隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。

　　尽量不要在阴暗、潮湿的环境办公，腰部在阴暗潮湿的环境极易受凉，导致腰肌劳损的产生。

　　治疗腰肌劳损的锻炼方法

　　“大雁式”操作方法：采取俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展，犹如大雁在飞。锻炼时，单独一次抬起动作要持续5秒钟，然后放松肌肉，休息3—5秒，此为一个周期。每天早晚各锻炼一次，每次做30个周期，长久坚持，就能起到不错的缓解腰肌劳损症状的作用。此外，仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作也能对腰背部肌肉起到锻炼作用。

　　锻炼之余，应在医生指导下，配合适当的物理疗法。如超声波、红外线、激光等，它们通过声、光、电、热等作用于人体，能起到疏筋活络的作用。一天1次，持续10—14天为一个疗程，如果经上述保守治疗后，病情仍不见好转，说明腰部有其它疾患存在，应对病情进行进一步诊断，及时对症治疗。

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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考

专长：肺部感染,慢性呼吸衰竭,慢性肺心病

指导意见：腰肌劳损可以适当的慢跑，但不要剧烈运动，运动量也不要过大.

专长：颈椎病,骨质增生,腰椎间盘突出

指导意见：腰部劳损是指腰部肌肉、筋膜与韧带等软组织的慢性损伤，是腰腿痛中最常见的疾病，又称为功能性腰痛、慢性下腰劳损等。腰肌劳损是腰背肌纤维、筋膜等软组织，由于急性扭伤失治或慢性积累性损伤，而引起腰背部疼痛的一种病变。

问腰肌劳损能不能做仰卧起坐以及跑步

专长：高血压、糖尿病、皮肤科疾病等

病情分析： 这样的情况不能做仰卧起坐的，此病除了必要的休息还是需要药物治疗的.但是目前医院还没有好的办法去治疗.
意见建议：建议采用传统中医外用药物治疗.药物分子通过皮肤渗透,直达患处.很多人用此方法治好的.有需要随时咨询.祝你早日康复!

问我是警校的我们学校每天要求晨跑

问题分析：你好，根据你描述的这种情况来看身体出现了一些腰部的损伤有可能是长时间的活动劳累造成的也可以进行调整的。
意见建议：给你的建议就是,你可以适当的注意好休息，不要活动和劳累对腰部进行一些热敷也都有一定的调整作用。

问腰肌劳损怎么办？我才17发育时候

病情分析： 腰肌劳损）属于无菌性炎症，一般情况下打针、吃药、按摩、理疗等是无法消除无菌性炎症。因此，建议采用中医穴位外敷的方法治疗腰肌劳损，药物通过皮肤渗透可直达病灶，用于疏通经络，打通血脉。促进血液循环和局部的代谢机能，改善病灶周围的组织营养。对腰椎的软骨、韧带、肌腱等部位发生的病变及时的进行修复，从而达到缓解、控制和康复目的。
意见建议：这种方式安全无副作用，缓解或康复后也不易复发。

问该怎么治疗腰肌劳损，运动会对腰肌劳损有好处吗？腰间盘突出能不能用腰肌劳损的治疗方法？

病情分析：一般的情况腰肌劳损的情况下，往往是可以引起的。腰间盘突出也是可以引起的。
意见建议：此种情况腰肌劳损和腰椎间盘突出的疾病治疗是相似的。但也是有所不同的。注意不要劳累着凉的。此类疾病没有特效的治疗的。

问腰肌劳损可以根治吗？

问题分析：你好，腰肌劳损指腰或腰骶部疼痛，反复发作，疼痛可随气候变化或劳累程度而变化，时轻时重，部分患者可有下肢牵拉性疼痛，疼痛的性质多为钝痛，可局限于一个部位，也可散布整个背部。病因与外伤，劳累，姿势不当，外感风寒湿有很大关系，
意见建议：建议采用专业中医药内服外用相结合治疗，内服中药，舒筋通络，祛风散寒，外用膏药，强筋健骨，活血化瘀，消肿止痛，能控制病情的发展，而且患者康复后不易复发，安全无副作用，是最理想的治疗方法。日常生活中应当注意劳逸结合，避免久站久坐，宜选用硬板床，尽量卧床休息，不要劳累，可以适当倒走，吊杠

是不是腰肌劳损需要结合查体看看腰肌劳损疼痛部位多在腰椎两侧患者多有腰部过劳或不同程度的外伤史 腰部酸痛时轻时重反复发作劳累时加重休息后减轻 弯腰工作困难弯腰稍久则疼痛加重常喜用双手捶腰以减轻疼痛

腰肌劳损是指腰部软组织，因慢性、损伤性病变所引起的腰腿痛等一系列症状。该症是慢性腰腿痛中最常见的原因...

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