关于锻炼，痛风患者必看的3件事！1收藏分享举报{&debug&:false,&apiRoot&:&&,&paySDK&:&https:\u002F\u002Fpay.zhihu.com\u002Fapi\u002Fjs&,&wechatConfigAPI&:&\u002Fapi\u002Fwechat\u002Fjssdkconfig&,&name&:&production&,&instance&:&column&,&tokens&:{&X-XSRF-TOKEN&:null,&X-UDID&:null,&Authorization&:&oauth c3cef7c66aa9e6a1e3160e20&}}{&database&:{&Post&:{&&:{&isPending&:false,&contributes&:[],&title&:&关于锻炼，痛风患者必看的3件事！&,&author&:&TF8999&,&content&:&\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-07876c3ffbce1437eeb98ab08c7cf295_b.jpg\& data-rawwidth=\&2667\& data-rawheight=\&958\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&2667\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-07876c3ffbce1437eeb98ab08c7cf295_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='2667'%20height='958'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&2667\& data-rawheight=\&958\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&2667\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-07876c3ffbce1437eeb98ab08c7cf295_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-07876c3ffbce1437eeb98ab08c7cf295_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E科普——原创《痛风规范化治疗》广泛传播\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E权威——协和医院等众多权威专家一致推荐\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E专业——临床医生学习痛风防治的最佳园地\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E精准——为患者和家属解读规范化治疗细节\u003C\u002Fp\u003E\u003Cfigure\u003E\u003Cnoscript\u003E\u003Cimg src=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-864e2d3a6eace89a7b9d8ecbf0a234f3_b.jpg\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&73\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-864e2d3a6eace89a7b9d8ecbf0a234f3_r.jpg\&\u003E\u003C\u002Fnoscript\u003E\u003Cimg src=\&data:image\u002Fsvg+utf8,&svg%20xmlns='http:\u002F\u002Fwww.w3.org\u002FFsvg'%20width='640'%20height='73'&&\u002Fsvg&\& data-rawwidth=\&640\& data-rawheight=\&73\& class=\&origin_image zh-lightbox-thumb lazy\& width=\&640\& data-original=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-864e2d3a6eace89a7b9d8ecbf0a234f3_r.jpg\& data-actualsrc=\&https:\u002F\u002Fpic2.zhimg.com\u002Fv2-864e2d3a6eace89a7b9d8ecbf0a234f3_b.jpg\&\u003E\u003C\u002Ffigure\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E「\u003C\u002Fb\u003E日
第27期\u003Cb\u003E」\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E作者 | 周倩倩 山东大学临床医学专业
\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E来源 | 痛风防治指南\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E每一位痛风患者：\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E都应该知道运动对于痛风防治的重要性。研究表明，痛风与代谢综合征的一种或数种，如肥胖症、高脂血症、高血压、2型糖尿病等密切相关，它们的存在增加了痛风发生的危险。而适当的运动，可以降低体重，降血脂，改善胰岛素抵抗，降低2型糖尿病患者的血糖。这对于降低尿酸水平，预防痛风并发症具有积极的意义。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E 但是，要注意的是“适当的运动”。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E有些患者\u003C\u002Fb\u003E—— 一次剧烈运动1小时，咬牙坚持，自认为如此健康的生活方式肯定会赢得与痛风长期作战的胜利，去医院检查却傻了眼，怎么尿酸值不降反升。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E有些患者\u003C\u002Fb\u003E——在痛风的急性关节炎发作期，强忍着疼痛，下地活动。每一次擦汗都在感叹自己的勇敢与毅力，坚信自己的努力是有意义的。但是，却比其他患者更早走到关节置换这一步。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E有些患者\u003C\u002Fb\u003E——追求运动的快感，大汗淋漓也不停下，感觉每一滴汗水都带走一点尿酸，却因脱水而尿酸居高不下。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E不是缺乏毅力\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E不是不遵医嘱\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E不是不积极配合治疗\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E他们，缺乏的只是科学锻炼的指导\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E痛风患者合理锻炼会取得意想不到的效果，但是，要注意如下几个方面的问题。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E第一：运动的准备工作\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E要注意保暖，不可因为运动产热而穿着过少，尤其是已出现关节病变的患者，好发部位不可受凉。同时，要准备合适的运动装备，尤其是鞋子，以穿着舒适为宜，防止踝关节扭伤，避免诱发急性关节炎。另外，要准备适量的水，在运动出汗时及时补充水分，防止因尿量减少而血尿酸水平升高。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E第二 ：运动的强度\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E剧烈的运动会产生大量的乳酸。乳酸可与尿酸竞争排泄通道，影响尿酸排泄，使血尿酸增高。因此，运动的强度不宜过大，建议选择温和的有氧运动。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E第三 ：运动的持续时间和频率\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E时间的选择，要根据个人情况，不仅剧烈运动会产生大量乳酸，而且运动时间突然增加，或者运动过于频繁，自身机体无法适应，也会出现乳酸堆积，影响尿酸排泄。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E此外，还需要注意的是特殊状态及特殊人群的运动。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E咱们这里说的特殊状态是痛风急性发作期，此时宜卧床休息，减少活动，出现关节症状比较严重的可以制动患肢。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E特殊人群主要指关节症状比较重的患者。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E医生强调不能做过量的运动，不要长期站着，不要大量走路。这类患者不能因此而放弃运动。关节炎发展到一定阶段会导致纤维化而限制关节活动，如果此时不活动，将不利于减缓纤维化的进程。\u003Cb\u003E因此建议选择一些减少关节受力又使关节活动的运动，比如游泳、骑自行车等。\u003C\u002Fb\u003E\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E\u003Cb\u003E推荐\u003C\u002Fb\u003E痛风患者选择一些简单和缓的运动，如散步、太极拳、健身操、骑自行车及游泳等，尤以散步、骑自行车及游泳最适宜。可辅以适量的抗阻练习和关节柔韧性练习。从小运动量开始，循序渐进。防止过度运动可以微出汗为度，如计划运动1小时，那么，每活动15分钟即应停下来休息1次，并补充水分，休息5分钟后再度活动。这样将1小时分为3个阶段进行。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cbr\u003E\u003Cp\u003E关于运动对于痛风患者的益处，我们不必多说。但是，每个痛风患者都应该知道如何“适当的运动”。目前医学界认为痛风患者\u003Cb\u003E应规律运动，防止剧烈运动\u003C\u002Fb\u003E。另外，每位患者都应该根据自身情况，结合文章介绍的注意事项，调整运动计划，达到适当运动、健康生活的目标。\u003C\u002Fp\u003E\u003Cp\u003EaHR0cDovL3dlaXhpbi5xcS5jb20vci82M1h3NkstRUotSllyZXVMOXlENQ== 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痛风防治指南\u003Cb\u003E每一位痛…\u003C\u002Fb\u003E&,&reviewingCommentsCount&:0,&meta&:{&previous&:null,&next&:null},&annotationDetail&:null,&commentsCount&:0,&likesCount&:1,&FULLINFO&:true}},&User&:{&TF8999&:{&isFollowed&:false,&name&:&痛风防治指南&,&headline&:&这是公益公众平台，根据国内外相关权威文献报道编写而成，只作为痛风病友的科普读物，了解规范化治疗痛风的基本常识，个体病友的治疗请咨询医师。&,&avatarUrl&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002Fv2-edaaa7b9ef47dc3ff73e7e_s.jpg&,&isFollowing&:false,&type&:&people&,&slug&:&TF8999&,&bio&:&微信号：TF8999，靠谱的痛风科普平台&,&hash&:&fb0f93c7b5cfd9c5a3c38f13b8feed3c&,&uid&:491600,&isOrg&:false,&description&:&这是公益公众平台，根据国内外相关权威文献报道编写而成，只作为痛风病友的科普读物，了解规范化治疗痛风的基本常识，个体病友的治疗请咨询医师。&,&badge&:{&identity&:null,&bestAnswerer&:null},&profileUrl&:&https:\u002F\u002Fwww.zhihu.com\u002Fpeople\u002FTF8999&,&avatar&:{&id&:&v2-edaaa7b9ef47dc3ff73e7e&,&template&:&https:\u002F\u002Fpic1.zhimg.com\u002F{id}_{size}.jpg&},&isOrgWhiteList&:false,&isBanned&:false}},&Comment&:{},&favlists&:{}},&me&:{},&global&:{&experimentFeatures&:{&ge3&:&ge3_9&,&ge2&:&ge2_1&,&androidPassThroughPush&:&all&,&sEI&:&c&,&nwebQAGrowth&:&experiment&,&qawebRelatedReadingsContentControl&:&close&,&liveStore&:&ls_a2_b2_c1_f2&,&nwebSearch&:&nweb_search_heifetz&,&rt&:&y&,&showVideoUploadAttention&:&true&,&isOffice&:&false&,&enableTtsPlay&:&post&,&newLiveFeedMediacard&:&new&,&newMobileAppHeader&:&true&,&hybridZhmoreVideo&:&yes&,&nwebGrowthPeople&:&default&,&nwebSearchSuggest&:&default&,&qrcodeLogin&:&qrcode&,&enableVoteDownReasonMenu&:&enable&,&isf8&:&0&,&isShowUnicomFreeEntry&:&unicom_free_entry_off&,&newMobileColumnAppheader&:&new_header&,&androidDbRecommendAction&:&open&,&zcmLighting&:&zcm&,&androidDbFeedHashTagStyle&:&button&,&appStoreRateDialog&:&close&,&default&:&None&,&isNewNotiPanel&:&no&,&adR&:&b&,&wechatShareModal&:&wechat_share_modal_show&,&growthBanner&:&default&,&androidProfilePanel&:&panel_b&}},&columns&:{&next&:{}},&columnPosts&:{},&columnSettings&:{&colomnAuthor&:[],&uploadAvatarDetails&:&&,&contributeRequests&:[],&contributeRequestsTotalCount&:0,&inviteAuthor&:&&},&postComments&:{},&postReviewComments&:{&comments&:[],&newComments&:[],&hasMore&:true},&favlistsByUser&:{},&favlistRelations&:{},&promotions&:{},&switches&:{&couldSetPoster&:false},&draft&:{&titleImage&:&&,&titleImageSize&:{},&isTitleImageFullScreen&:false,&canTitleImageFullScreen&:false,&title&:&&,&titleImageUploading&:false,&error&:&&,&content&:&&,&draftLoading&:false,&globalLoading&:false,&pendingVideo&:{&resource&:null,&error&:null}},&drafts&:{&draftsList&:[],&next&:{}},&config&:{&userNotBindPhoneTipString&:{}},&recommendPosts&:{&articleRecommendations&:[],&columnRecommendations&:[]},&env&:{&edition&:{&baidu&:false,&yidianzixun&:false,&qqnews&:false},&isAppView&:false,&appViewConfig&:{&content_padding_top&:128,&content_padding_bottom&:56,&content_padding_left&:16,&content_padding_right&:16,&title_font_size&:22,&body_font_size&:16,&is_dark_theme&:false,&can_auto_load_image&:true,&app_info&:&OS=iOS&},&isApp&:false,&userAgent&:{&ua&:&Mozilla\u002F5.0 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运动对于痛风患者的十大好处
运动对于痛风患者的十大好处
主任医师&&|&&
青岛大学附属医院
代谢性疾病科
1.运动有助于痛风患者减轻体重痛风患者体重超标（超重或肥胖），既不利于降低体内的高血尿酸水平，也不利于控制合并的疾病如高血糖、高血脂和高血压等。因此，减肥是痛风患者的重要之举。运动无疑是最有效的减肥方法之一。编者需要指出的是，运动减肥需要与一定的节食相结合方可有效。因为，在运动进行大约5分钟时，首先是消耗糖原；运动持续半小时至1小时后，所消耗热量的五成，就由燃烧脂肪来供应。因此，运动持续越久会消耗掉越多的脂肪。如果不节食，即使运动持续1小时，只能把食物里的糖原和脂肪消耗掉，却消耗不掉人体内积存的脂肪，因而这样的减肥效果收效甚微。只有坚持长期的和有规律的运动才是减轻体重最行之有效的方法。运动有助于减肥，有利于预防和治疗痛风，同时对于改善高血压、糖尿病、高甘油三酯血症和高胆固醇血症等都有帮助，痛风患者何乐而不为呢！2.运动带来快乐“我运动，我快乐”！编者在临床观察到，精神状态以及情绪上的变化，如愤怒、郁闷、忧愁、烦恼和紧张等都是诱发痛风性关节炎急性发作的重要诱因之一。“人生在世十有八九不顺利”，生活中不尽人意之事形影相随。对于痛风患者来说，如何消除这些诱发因素呢？编者建议，除了“自我修养”在主观上控制个人情绪之外，还可以通过选择自己喜爱的运动方式去运动，在运动中使得紧张情绪得以放松，郁闷、愤怒和烦恼的情绪得以宣泄，从而获得精神上的愉悦。运动过后带来的是海阔天空的好心情。运动对于情绪上的舒缓和减压，以及运动在精神层面上带给人们的轻松和愉悦，以及运动在“疾病的精神疗法”中不可取代的作用，早已得到运动心理学家和医学疾病专家的肯定。3.运动促进人体的新陈代谢人们常说，“走跑运动，身体大扫除”。运动可以说是调节人体代谢机制的“天然药物”。人们常说的“运动汗为贵”，就是指通过“运动汗”，加速体内代谢的一部分废物和毒素排出体外。每次有氧运动都可以看作是进行一次身体的大扫除。中医讲究人体的“阴阳平衡”，运动的过程，其实就是达到阴阳平衡的过程。痛风本身就是一种嘌呤代谢紊乱造成的疾病。痛风患者通过运动，在调节和促进新陈代谢方面有着药物所不能达到的“神奇”功效。4.运动可以缓解关节和肌肉的疼痛运动对于关节和肌肉的疼痛具有一定的缓解功效。这就是为什么有些运动员，在剧烈的运动比赛时突然受伤（如肌肉拉伤或跟腱撕裂甚至骨折），当时往往并没有感觉出太大的疼痛，甚至可以继续完成比赛。平时喜欢运动的痛风患者大都有这样的体会，当关节或肌肉出现如本书“治疗篇”中所讲的疼痛程度评分在1分和2分时，通过运动，会明显感觉疼痛的缓解甚至消失。临床中有位喜欢运动的患者体会到，当关节出现隐痛时进行运动，先喝上一大杯蜂蜜加苹果醋水，运动后再及时补充水分，喝一些苏打类饮料，服用1～2片小苏打片（碳酸氢钠），尽可能多吃一些碱性食品，如牛奶、香蕉、葡萄和苏打饼干等；一番运动下来，隐痛通常会得到缓解甚至消失，并可控制痛风的急性发作。5.运动提高人们的体质，增加抗病能力一般来讲，经常参加运动锻炼的人群要比相对于缺乏运动锻炼的人群体质好的多，抵抗疾病的能力要强的多，感冒的次数要少的多。这是由于运动可以改善心肺功能；运动时血管扩张，血流加速，促进了机体的新陈代谢，从而大大提高了人们的体质，增强了身体抵抗疾病的能力。编者观察到，来中心就诊的痛风患者中，因伤风感冒引起痛风发作的实例是屡见不鲜的。显而易见，体质和抗病能力的提高对于痛风患者来说是非常有益的。6.运动改善和提高痛风患者的生活质量饮食和睡眠的好坏直接关系到痛风患者生活质量的好坏，生活质量的提高能够有效的预防痛风的发作以及并发症的发生。运动在消耗能量的同时，要燃烧体内多余的脂肪，加快机体的新陈代谢，促进体内代谢废物的排出，同时改善睡眠质量和肠胃的消化吸收功能。经常坚持运动锻炼的人，几乎个个都吃得饱，睡得香，精力旺。正如俗话说：“身体倍棒，吃饭倍香”。经常参加运动的人，往往显得年轻而富有活力；相比之下，不经常参加运动的同龄人，精神面貌差异很大。7.经常参加运动的人乐观、豁达和坚强运动心理学家指出，从精神层面上讲，运动有一个很重要的功能，即通过运动锻炼，可以显著提高运动者在通常情况下的乐观、豁达、毅力和坚强度的“指数”。这对于痛风患者增强战胜痛风的毅力和信心是十分有益的。医生建议痛风患者，时常保持乐观豁达的情绪，有利于痛风病情的控制和治疗。另外，痛风患者在日常饮食方面要注意忌口。“忌口”这项“任务”几乎要伴随痛风患者的终生。这项任务既“困难”又不“困难”，关键是需要毅力，而且是需要“坚强”的毅力。许多痛风患者正是由于缺乏这种坚强的毅力而功亏一篑，从而导致血尿酸水平的陡然上升，导致痛风性关节炎的反复急性发作。如此看来，也许唯有运动才会让痛风患者变得更加坚强，更加有毅力！8.运动是患者配合医生诊治的最佳手段医生通常都会要求痛风患者在可能的情况下，尽量进行一些适宜的运动，这对于配合药物治疗是十分有益的，特别有助于患者在痛风缓解期，以药物的最低维持量使的血尿酸控制在理想水平。运动时由于血液流动的加快，使得身体的体温升高，汗毛孔扩张，汗液大量排出，体内的代谢废物也会随着排出的汗液而排出体外，血液中的少部分尿酸同样也会随着汗液排出体外，因此也有“排汗就是排酸”之说。如果说体内的尿酸排泄主要通过两条渠道──小便和大便，那么“运动汗”为人体的尿酸排出开辟了第三条非主渠道。运动时如果患者注意比平常补充更多的水分，在排汗的同时也保证尿液的排泄量，双管齐下，更有利于体内尿酸的排泄。9.运动使身体关节保持润滑和灵活相比不参加运动的人，平常喜欢运动的人的关节更灵活而不容易受到损伤。对于痛风患者来说，关节部位的损伤会诱发痛风性关节炎的急性发作。如果患者能经常进行运动，可以保持关节及关节周围韧带和肌肉的润滑及良好的弹性和灵活性，平时就不太容易受到损伤。因此，编者建议，在病情允许的前提下，痛风患者应当经常保持运动，以保证身体良好的协调性和灵活性，避免关节受到损伤，不给痛风留有急性发作的诱因。10.运动可以增强骨密度防治骨质疏松痛风患者若同时伴有骨质疏松症，是很危险的。由于尿酸盐对关节的长期侵害，伴有骨质疏松症的痛风患者更容易发生骨折。如果患者经常性的进行运动锻炼，尤其是室外运动，既可以呼吸到新鲜的空气，同时在阳光的照射下又增加了体内钙质的合成，在提高心肺功能同时，也增强了人体的骨密度，可以有效的预防骨质疏松症的发生。
青岛大学附属医院
代谢性疾病科
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运动对痛风的好处
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请问，患者现在出现痛风症状，感觉越走动，脚越疼，请问时候可以活动？我一直有患有痛风，时有发作，每当有天气转凉时更是有大的发作，痛得是睡不着觉，吃不下香，这个让我很烦恼，我听人家说汗蒸对痛风很有效果，我问了医生，医生说可以去试试，汗蒸对痛风有好处吗
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南方医科大学附属郑州人民医院
擅长：全科
你好：痛风患者通过合理运动，不仅能增强体质、增强机体防御能力，而且对减缓关节疼痛、防止关节挛缩及肌肉废用性萎缩大有益处。锻炼应先从轻活动量开始，随着体力增强，逐渐增加活动量。痛风病人切不可锻炼过度，否则会使体内乳酸增加，抑制肾脏排泄尿酸，诱使痛风发作。70%的的关节炎患者病人因为关节炎病变侵犯心脏，血管，肺脏，视觉，神经系统等，引发诸多并发症。所以得了痛风一定要及早的就医，这样不仅可以降低治疗难度，节约治疗费用，还可以避免关节炎后期诸多病变给患者生活工作带来的诸多不便。
河南省中医院
擅长：全科
痛风可以运动。痛风病人需要根据身体状况选择合适的体育锻炼项目，确定运动强度、时间。慢步短程小跑、太极拳、气功、广播操、快步走、乒乓球等项目较为合适，而竞技性强、运动剧烈、消耗体力过多的项目，如快跑、足球、篮球、滑冰、登山、长跑等，皆不适宜。运动稍微简单一点，痛风病人多比较肥胖、血脂高，要适当运动，有利于减肥和尿酸的恢复。
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（关节石病,尿酸盐贮积病,足痛风,历节风）
痛风(gout)是一种由于嘌呤生物合成代谢增加，尿酸产生过多或因尿酸排泄不良而致血中尿酸升高，尿酸盐结晶沉积在关节滑膜、滑囊、软骨及其他组织中引起的反复发作性炎性疾病。首次发作多侵犯单关节，常见第一跖趾关节受累。表现为关节红肿灼热、触痛、功能受限。典型发作表现为：疼痛发作在24小时内达到高峰；14天内缓解；急性关节炎缓解后一般无明显后遗症状。本病以关节液和痛风石中可找到有双折光性的单水尿酸钠结晶为其特点。其临床特征为：高尿酸血症及尿酸盐结晶、沉积所致的特征性急性关节炎、痛风石、间质性肾炎，严重者见关节畸形及功能障碍，常伴尿酸性尿路结石。多见于体形肥胖的中老年男性和绝经期后妇女。随着经济发展和生活方式改变，其患病率逐渐上升。
多发人群：３０岁以上男性
典型症状：&&&&&&&&&&
临床检查：&&&&&&&&&&&&
治疗费用：　市三甲医院约（1000 —— 2000元）运动医学专家提示正确健身可以治疗痛风_新闻中心_新浪网
运动医学专家提示正确健身可以治疗痛风
　　本报记者&孙嘉晖
　　烈日炎炎，一杯冰镇啤酒下肚，那叫一个爽快，再有海鲜下酒更是美哉。但是，“啤酒+海鲜”的短暂痛快，可能会成 为痛风的重大隐患，喜欢啤酒的你，在炎热的夏季要注意了。鉴于当前痛风病患逐年增多，而且患者日趋低龄化的趋势，记者走访了广州市体育科学研究所的运动医 学专家，让他们开出一个“运动处方”，为广大病患解除病痛。
　　据介绍，运动是解除痛风症状最好的良药，既可以避免服用药物带来的副作用，又可以强身健体。但做运动也是有讲究的：出汗过多导致尿量减少，甚至可能诱发急性痛风，所以大家要听听专家的见解了。
　　痛风又称“高尿酸血症”、嘌呤代谢障碍，属于关节炎的一种，是人体内嘌呤物质的新陈代谢发生紊乱，尿酸的合成增加或排出减少，造成高尿酸血症，血尿酸浓度过高时，尿酸以钠盐的形式沉积在关节、软骨和肾脏中，引起组织异物炎性反应。
　　痛风可以由饮食、天气变化、疲劳、感染、外伤等多方面引发，但血液中尿酸长期增高是痛风发生的关键原因。痛风最常见的症状是膝关节痛，部分还有肾病、结石等症状。
　　运动医学专家认为，从事运动对缓解痛风症状有很好的效果，比如：游泳、骑自行车、慢速短程小跑、太极拳、气功、五禽戏、八段锦、广播操、快步走、乒乓球等，都是合适的运动。
　　痛风发作时尽量不要运动
　　运动强度以中低强度为宜，体质较好的可以适当加大运动量，但一定要注意以中等强度为主，避免剧烈的腿部运动，如登山、长跑等。
　　每次运动约30分钟，最好选择在午睡后至晚饭前这段时间，上班族可根据实际情况灵活安排活动时间。每周运动&3～5&天，体质较好或有运动习惯者应每日坚持运动。
　　定期检查是必不可少的，戒烟酒也是必须的，因为酒精会加快人体内嘌呤合成的速度，使尿酸产量增加，且乙醇能使血乳酸浓度升高，抑制肾小管对尿酸的分泌，降低尿酸的排出。
　　专家特别指出，凡事不可过度，否则适得其反。痛风发作时，尽量不要运动，或者在疼痛间歇期运动。运动过度后流汗增多，会使尿量减少，尿酸堆积，容易引起急性痛风。所以，充足的睡眠和补水都是必要的。
　　另外，注意保持理想的体重，超重或肥胖者应该减轻体重。不过，减轻体重应循序渐进，否则容易导致酮症或痛风急性发作。
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