大哥大姐大哥不差们,哪个健身房便宜

题主的骨架肌肉练起来会很漂亮
首先健身是以年为单位,一个在健身营养睡眠都做到完美的人一个月最多也就能长1kg,所以半年根本说明不了问题重要的是坚持。
当然在堅持的基础上健身和饮食都要做好科学的计划。
不知道题主三大项数据多少如果想快速的增长维度,卧推硬拉,深蹲是必练的在配合一些孤立动作很快就可以见到效果。
饮食上多吃些高蛋白高蛋白的食品。比如牛肉 、鸡胸肉、香蕉、坚果、红薯、西兰花、虾 、三攵鱼、燕麦片最方便的是补充些增肌粉和肌酸等补剂。

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你需要不 我有一张两年的卡要的话我转让给你 星航的


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