以下是锻炼肌肉腿的方法希望能帮助到你
先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷
紧的话要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划要由打松结实的
方法1:平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角以拳头拍打小腿,每边
方法2:当假日时不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡┅段
时间就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作加
当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工莋便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动
1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压
2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高 有节
奏地重复这套动作,做20-30次
尽量使劲踮起、下压,做到有点酸痛效果更好可以一只手扶支撑物上,以保持平衡
1.躺在地上,脚姠上伸直与身呈90度以一条长形毛巾跨过脚背,两手
2.两手用力将毛巾压下脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直
重复这套动作40次,便能收紧小腿令线条更修长。
如有健身疑问可以找本教练解答
每个人的小腿都有脂肪和肌肉區分是那种类型的主要是看小腿上的肌肉过多还是脂肪过多。
如果肌肉过多可以采用注射肉毒素,肉毒素的作用是阻断肌肉与神经的连接时间一长,肌肉就开始变萎缩从而达到瘦小腿的目的。但是这种方法维持时间不长大约6-12个月,如果想要维持时间长需要注射3次。
如果是脂肪型小腿想要瘦小腿,那就采用抽脂效果来的快,维持时间也更长
如何肌肉和脂肪两者差不多,你可以先吸脂等吸脂恢复好以后如果还不满意,就去打肉毒素如果满意了那就算了。