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瑜伽适合什么人群呢
瑜伽是比较好的一种运动锻炼方式，相比于比较常见的跑步打球，瑜伽更容易让人坚持下来，而且瑜伽适合不同的人练习，如果在生活当中有这个兴趣爱好的朋友，都可以通过瑜伽更好地保证自己的健康，那下面我们就为大家具体介绍一下，比较适合练习瑜伽的几大人群。
1、急切减肥者
瑜伽的减肥功效是已经得到普遍认证的，不然它也不会以如此迅猛的速度普及到世界各国。瑜伽的减肥是以一种健康、自律的生活状态，代替原本会造成身体发胖的生活习惯，所以你可能不需要经过痛苦的节食过程，不需要食用伤害身体的药物，甚至不用刻意去关心减肥这件事，就在心情愉悦、心境平和的状态下变瘦了。
2、被某些慢性疾病困扰的人
大到、、动脉硬化、等影响生命安全的疾病，小到鼻窦炎、慢性胃炎、、腰肩疼痛等生活中的常见不适，都可以通过练习瑜伽得到缓解和治愈。所以，在很多人强调瑜伽减肥作用的时候，在很多年轻女性争相练习瑜伽的时候，我更加推崇进入或晚年期的中老年女性（不限于女性）练习瑜伽。
3、压力过大渴望平静的人
压力、焦虑，在快节奏的现代生活中想要回避这两个问题是没有可能的。但是情绪是可以疏导的，中医就有“悲克怒，怒胜思，思胜恐”之说，就是说情绪是相生相克的，可以借助这种相克的关系相互疏导。比如愤怒的时候，你想一件悲伤的事情就可以让怒火平息下来，将不良情绪对身体的影响降到最低。压力和焦虑也是可以疏导的，通过瑜伽体位法、冥想、呼吸，及其所推崇的生活方式，就可以帮我们平静乐观地对待生活。
通过上面的内容介绍了解之后，那么大家现在就应该知道，其实不管是想要减肥还是存在一些心理压力等问题的朋友，都可以通过练习瑜伽的方式去缓解，它可以达到很好的效果，而且瑜伽练习更容易让人坚持，所以在生活当中每个人都可以利用它保证健康。
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瑜伽适合每个人，但瑜伽体式有好多不一定都适合你——比如前驱式
瑜伽的好处众所周知，已经被很多人接受，但是还是很多人不大了解瑜伽。瑜伽适合每个人，但瑜伽体式有好多不一定都适合你。
比如今天给大家分享的体式，瑜伽前驱体式，这个体式练习好了可以缓解腰背痛，练不好反而会引起腰间盘突出，所以选择适合的练习方式和态度非常重要。
在这体式当中我们脊柱虽说有一个浅的大C形状弯曲，但是这个腰和后背的压力还是很小的，类似于大拜式中的放松一样。
当出现后背向后突出的情况时候，并不是你的后背问题，而是骨盆的位置，骨盆后倾了，最终还是因为你的腿部后侧太紧张，大小腿后侧以及足底筋膜的紧张，如果长期硬生生让你的胸腔或者脖子去够腿，自然而然腰就代偿了，这可能导致后背会更痛，所以腿部力量的建立和拉伸显得额外重要了。
当然这个体式还有简化版的，也就是适合腿部暂时还没有拉开
PS:瑜伽是讲究循循渐进的打开，所以不要再一度强迫让自己去挑战，毕竟瑜伽的练习是为了让你更好，而不是让你一味体式做到什么幅度！
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您可能也感兴趣的每个瑜伽人，都是上辈子积德行善，有福气的人 - 简书
每个瑜伽人，都是上辈子积德行善，有福气的人
一晃，一年半了。在瑜伽练习打卡群里看到一个非常欣赏的姐姐分享的这句出自瑜伽经的话“每个瑜伽人，都是上辈子积德行善，有福气的人”莫名的感动，生出许多的感恩。我是个依赖性很强的人，一旦爱上并习惯一件让我感到愉快的美好事物就会很快上瘾，根本不想戒，也懒得戒。我看我是上了瑜伽的瘾了。我们会爱上某件事物某个人都是因为在做这件事的时候或在这个人的身上可以看到另一种人生的可能。上了瑜伽的瘾，很感谢我的瑜伽老师钱老师，也正是她上周的瑜伽课结束后打趣的问了句“我把你们看作瑜伽专业学生教，你们都学习到了些什么啊？”才拟写了这些字算作答卷。
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先说说遇见瑜伽的时候我对瑜伽的认识吧，像很多人一样认为这项来自印度的运动神秘得很，像杂技。可真去上了瑜伽课却很失望的，可能我的柔韧性本来还可以，课上对付起老师教的动作也没什么压力，总之，不但没有我意淫的那样炫酷，还单调枯燥，一点儿也不符合我小资情调的幻想，离想象的从容优雅距离很远，后来也正是这种简单的反复让我渐渐能体会到老师所说的矫正动作的端正性以正型为要才是练习瑜伽的第一步，如果越过这一步，体位变化再多也是徒劳，难度越大反而越是害人。去掉多余的东西把简单做到极致是我在这阶段最大的收获。从这个层面看，前天马云把瑜伽文化带进阿里巴巴的举动就显得不那么不务正业了，练瑜伽不仅可以让职员的身体从工作的压力中得到放松，长期练习瑜伽更是能提高我们的专注力，和效率，这和企业文化是完全契合的。
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阿里巴巴公司团体瑜伽课可以说第一阶段我不是在学习瑜伽，更确切的说应该是在跟自己的身体过不去，简直是在找虐！不过还好我没有放弃，新学期毫不犹豫的又一次决定选修瑜伽，幸运的是我的带课老师还是钱老师，这一次，因为能选修两次瑜伽的机会来之不易，因为心怀敬畏，每一个动作都是和自己身体的交流，连呼吸都是在抒情。从了解自己，接受自己，到发现自己，爱自己。对爱的学习是终身的，爱自己是爱一切其他事物的始末，通过瑜伽去改善自己，练习柔韧性，力量和平衡去控制自己，就是爱自己的表现，不但控制自己的身体甚至控制自己的情绪。对身体的控制是家人发现我蹋背的习惯有改善，自己倒是没发现，但是我知道在潜意识里，会在低头含胸的时候，有个声音告诉自己要抬头放松颈椎脊柱，要打开胸腔，这种自觉意识就是瑜伽带给我的。对情绪的控制最有体会的一次是朋友生日那天，和她一起前去饭店的路上手机被盗，发现后做了几个饱满深长瑜伽腹式呼吸理智的让她和她的朋友按原计划去往饭店尽可能小的降低我的坏情绪的影响，第一时间报了警，独自跟随警察去公安局录笔录，然后尽可能舌尖抵住上颚嘴角上扬的返回饭店给她祝福。如果没有练习瑜伽我可能只会哭，抱怨，无助。说到底，瑜伽让人慈悲满足，低调谦卑，大度坚强，让人修美修静，柔软又富有韧性。
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最进又火了一位冻龄女神，看50岁刘叶琳的微博身材火辣，游长江游黄河，横渡马六甲海峡，攀冰川，跑马拉松，高空跳伞折腾的风风火火，她用20年的行动告诉我们并非红颜易老，只是流汗太少，锻炼这件事确实是像她说的什么时候开始都不晚。但是我还是想要早一点行动起来，不想等已经明显察觉身体机能衰退的时候才去寄希望于跳个广场舞能包治百病延年益寿，甚至是把保健品奉为圭臬，最后再大把大把吞食药物作挣扎。
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运动无论是哪一种，都是健康生活的一个重要部分 ，不是所有人都可以尝试极限冒险运动的，但是所有健全人都可以入门，都能享受到健身带来的自律，自信，和自由。它的门槛低到只要你有一双合适的运动鞋，一套舒适的运动服，对我而言还需要一张瑜伽垫就足够了。在操场，在附近公园，时常可以看见一个瘦小但肌肉线条明显的男生的身影，虽然从未有过语言眼神的交集，但每次看见他一身运动装扮就莫名觉得他眼里有光，心里有愿。后来一个冬天的早上差不多6点多，那可能是我起得最早的一天了，他一身单薄的速干衣慢走着锻炼回来与裹着羽绒服瑟瑟发抖的我擦肩而过。满满流动的正能量，从一种运动爱好里打开一种思维方式形成一种生活方式再传达出这种生活态度由内自发的影响到其他人的正能量。写了这么多也不过是希望活的张弛有度，外柔内刚，保持好奇，一生年少不轻狂。每个瑜伽人，都是上辈子积德行善，有福气的人。每个热爱运动的人也都是。每个把生活过成诗，吃得好睡得香的人，都不枉为人。 ——柒不栀
我是柒不栀，我在公共号：柒不栀
全民管家逸管家，教大家从零开始学瑜伽，全方位认识瑜伽。 那些能做到一直保持鲜明特色的穿衣榜样，不管是年轻一代的代表Kendall和Gigi，还是时尚女魔头Anna Wintour和奥巴马夫人，无不是健身狂人。天生基因好最多供你到20+，之后便只有靠运动来对抗地心引力。想要永...
书路——荆棘鸟 请帮忙点击上图，不影响您浏览 荆棘鸟 作者：【澳】考琳·麦卡洛 内容简介 这本书是一部澳大利亚的家世小说，以女主人公梅吉与神父拉尔夫的爱情纠葛为主线，描写了克利里一家三代人的故事，时间跨度长达半个多世纪之久。 年富力强的神父一心向往罗马教廷的权力，但他却爱上...
Hi~好。越来越多的朋友关注并在后台留言给我鼓励?感恩 时间过得好快，不知不觉中自己坚持每天的瑜伽练习，已持续快2个月了。 真的很神奇，慢慢地，发现自己竟然能觉知到身体具体部位的韧带，能感受到每天细微的变化了！ 朋友说，我的状态看起来更好了，是吗？ （前些天，剪影，我的瑜伽...
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-&report -&report -&哪些人不适合练瑜伽？
请问：瑜伽跟佛有没有关系？学佛的人应不应该练瑜伽？
法清法师：瑜伽这一阵子在中国比较流行。中国人流行个什么，它首先得要从国外吹过来。中国人现在之所以流行练瑜伽，就是因为这在欧美非常流行。那欧美都是哪些人在练瑜伽呢？都是一些时装模特儿。这些模特，吃尽了各种所谓的苗条瘦身药，最后发现，都没有效果，唯一真正有效的，就是练瑜伽。这个流行风刮到中国以后，中国也就开始流行瑜伽了，但中国的这个流行，是盲目的。
瑜伽，它本来是一种修行的功法，是印度婆罗门教的一个支派。至于它跟佛的关系，因为它们都生长在印度，所以，你不能说，它们之间没关系。本来，婆罗门教跟佛教是不一样的，但佛教到了晚期的时候，跟婆罗门教有过融合，所以，有很多修法——你看藏传佛教的很多修法，跟婆罗门教，跟瑜伽的这一套，有很多相似的地方。因为佛教在后期，跟这些东西都有过结合。这个问题，之前我们在课堂上也说过。佛教在印度分为三个时期，到第三个时期时，跟本地的婆罗门教做了融合。融合时期的这些法门，后来传到了西藏，成为藏传佛教。所以，藏传佛教的很多修炼方法，都保留着婆罗门教的风格。
所以，你如果问瑜伽跟佛教有没有关系，当然有关系，因为它们都是在同一块土地里面生长出来的，所以，肯定有关系。但是，我们修行的这些法门，佛创立的佛教法门，它超出了当时印度所有的修行法门。佛在世的时候，把婆罗门教啊这些，全部都给收编了，当时，它们都不存在了。但后来，佛灭度的时间久了以后，佛弟子中的高手越来越少了，结果，婆罗门教就复兴了。它复兴以后，又跟佛教进行了融合，所以说，瑜伽它也是个修炼的法门。
但是，今天在中国市面上流行的那个瑜伽，跟印度的瑜伽其实没有关系，只是名称相同而已。为什么这么说呢？因为瑜伽到中国来以后，已经走形了。过去的瑜伽，它是一种修行的功法，它本来是一个修行的功法。但这个功法传到中国来以后，变成了什么呢？准确地说，变成了瑜伽健身操，而不再是瑜伽功了。今天的中国人，是把它当成一种体操来练的，跟本来的瑜伽，完全是背道而驰。所以，中国现在虽然很流行瑜伽，但我相信它不会流行太久。为什么？因为它是错的，没有继承对。
中国现在的这些瑜伽教练，很多都是搞体操出身的。他们搞完体操以后，发现体操没有市场，一看瑜伽非常有市场，于是，就改头换面，把自己变成了瑜伽老师。瑜伽的那些动作，搞体操的，都能完成，所以，回过来，等于是换一种方式在教大家体操。
但你要知道，瑜伽的根本，在于内在的气，它讲究练内气。瑜伽所有的动作，都是通过气息来完成的，这是它的根本——以气来导引身体。但现在，这些根本的东西都没有被继承，大家所练的，都是体位法，都只是在那儿拧胳膊、拧腿，这些，不是瑜伽的根本。所以，许多人练一练，就受伤了。
瑜伽中的很多动作，在身体的气脉没有通之前，是不能做的。气没有通之前，就去练那些高难动作，比如倒立，就会练出很多问题来。但许多人不懂这些，光是去追求那些高难度动作，比如倒立，认为它是瑜伽之王，于是，不管自己的气脉通没通，就去立，结果，就立出了很多问题。现在练瑜伽的许多人，都只是在模仿瑜伽的外形。所以，能不能练瑜伽这个问题，一定不能笼统地来说。你不要认为说，我今天说了，瑜伽跟我们学佛有关，你就去练。要说有关没关，那什么东西它都跟学佛有关，同时，什么它也都跟学佛没关，这一点，大家一定要把它给弄清楚。
如果就印度的纯正的瑜伽来说，它就是一种修炼方法，跟我们中国的气功很类似，这也是为什么在早期，我们没有把瑜伽这些动作引进来的缘故，因为我们中国有太极拳，它跟瑜伽是通的，所以，就不需要再从印度把那些动作搬回来，光是把文字经典搬回来了。像玄奘法师翻译的《瑜伽师地论》，就是文字经典。不过，在我们古代，瑜伽的这个“伽”字，读qie音，现在的一般人，把这个字读为jie。在佛教里面，这个字一直读qie。
因为国内现在所接受的瑜伽都是不正确的，所以，虽然说这个功法很好，我还是建议大家，轻易不要练。除非有真正的、非常了不起的大师来教，是真正从内到外来练，而不是一天到晚光去摆那些动作。摆那些动作，根本没有用。你们在选择时教练时，一定要他看有没有那些根本。
那瑜伽的根本在哪里呢？最终，还是要落到打坐、冥想上。双盘四个小时，你做到了没？如果做到了，那就可以证明，你练对了，而且肯定会有效果，肯定能练好。真正的瑜伽，它是要双盘，要盘腿的。光比划几个动作，那只是热热身，让你的身体放松放松而已。放松完以后，你要把腿盘起来，进入冥想，这才是根本。所以，如果从根本上来说，瑜伽跟我们的禅坐，它是通的。所以说，练瑜伽，如果不是正规的，一定不要去练。它跟学佛修道，有关系，也没关系——这种关系，要看你自己建立了没有。
现在，有的人练瑜伽是为了减肥，但能不能达到这个目的，也要看你打坐坐好了没有。你即使是不练瑜伽，每天光盘着腿，一样也能减肥。像我，07年，也进行了减肥，现在都减了几十斤了。原来的衣服，现在都穿不成——06年的衣服，07年穿不成，这08年，就更不用穿了。所以说，真正有效的减肥，就是参禅打坐。去年以来，我带领大家禅修，我告诉大家，禅修是能减肥的，所以，我就自己先减减给大家看看。
那瑜伽为什么能减肥？就是因为它也要打坐冥想。你把腿一盘、一坐，身上多余的肉，它就会去掉了，这是真正有效的，不是没有效的。所以，每天只要坚持诵经、持咒、打坐，那我们的生活，我们做什么，就都会很好。
像前天，下大雨，我在山里面的工地上修路。我雇的那个挖掘机，一天要好几千呢！所以，人得盯在那个地方。那天下大雨，他们问我干不干活，我说干啊，继续！下大雨的时候，我就在雨里面站了八个小时——他们干八个小时活，我就站八个小时。开始的时候，感觉有点冷，后来，我就持咒。边持着咒，边调息、练气，结果，就不冷了。如果不是通过这种调息、调气、念咒，那八个小时站下来，肯定要感冒了，今天，也就给大家讲不成课了。所以说，诵经、持咒这些，都是真正有效的，我们平常一定要去做，要不断地做。
练瑜伽能减肥是没有错，但那要看你怎么练，练到位了没有。练到位了，肯定能减肥；练不到位，你也减不了。那怎么叫到位呢？就是要盘腿，看你盘腿的功夫怎么样。如果你双盘至少能盘两个小时，那么，就肯定有效果。如果你盘腿盘不到两个小时，一个星期只去一趟两趟，45分钟，比划比划回家了，想把肥给减了，那不太可能。那只能是活动活动筋骨，换个环境，也感觉不错而已。练瑜伽减肥，最终是要靠盘腿的功夫，靠脚踏实地的功夫。功夫用到了，它自然而然就有效果；没用到，根本就没有用。
有人问，盘腿跟调气有没有关系？当然有关系，但这是一步一步来的，你只要先把腿给盘好了，那慢慢的，气它也就顺了。开始的时候，腿还没弄好，你哪能管到气不气的问题。你现在就管腿，先盘腿——盘腿盘腿，先盘上你的腿，看你能盘住不，能盘住了再说。刚开始盘腿，腿会很疼，这时候，一边疼着，一边如果还想着调气，那根本就调不过来！你疼都疼不过来，还调气呢！所以，这不现实。
许多人，他还什么也没做，就讲这讲那的，那都是假的，不是真的。真的会是那样？你练练看，你根本就顾不过来！所以，先不要管那么多，只是把腿盘上。等练了一段时间以后，你的腿已经能盘得住了，到那个时候，再说你的气，看它在哪儿，怎么来调吧。
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