原标题：多运动健康还是多休息更健康？医生说：答案很简单并不冲突

很多人说，生命在于运动运动使人身心健康。然而有的人说千年王八万年龟，多休息才能使人更健康那么到底是多运动健康还是多休息健康呢？

多运动还是多休息哪个更健康？

其实这个问题太过局限运动和休息并不冲突，两者结合选择合适自己的运动方式，劳逸结合、松弛有度的锻炼才是最健康的原因如下：

（1）积极合理的运动身体获益匪浅

除了一些身体疾病需要静卧休息的人群之外，大多数人想要健康的身体还是要多运动适度的运动可以改善血液循环，为各个器官组织增加血液供应增加身体代谢能力，减少心脑血管疾病的发病风险增加机体免疫能力，增强肌肉、关节的活力调节情绪、改善睡眠等。但是运動需要适度美国疾病控制与预防中心建议，每天最好进行30分钟以上的中等强度锻炼一般一周不低于5次，每次不少于30分钟运动时心率能够大概维持在170-年龄的数值左右，这样的运动程度时比较适合健康人群的一般人可以开始选择慢跑、游泳、快走等中等运动强度的运动。如果想要增加强度可以根据自身的情况，循序渐进地增加运动负荷

（2）有效的休息可以巩固运动的效果

高剂量的运动反而会减弱运動给身体带来的益处。在健身界有个公认的法则休息恢复要占到训练的50%。也就是说持续不断的运动不如有规律的休息和运动适当的休息和恢复可以有效的提高肌肉力量和耐力。因为肌肉经过足量的运动刺激后除了补充营养外，还必须得到充分休息以消除疲劳，获得超量恢复如果在运动中出现缺大量出汗、体重反常性下降、关节或肌肉有持续的隐痛、失眠、食欲不振等反应时，就要警惕运动过度

恏的运动离不开适当的休息，所以最健康的就是适当运动、合理休息二者并不矛盾，具体日常生活中如何把握度非常关键既不要过度運动，发生意外造成身体负担，也不可休息过度过分的安逸也带来肥胖等一系列问题。

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