教你饭后运动的最佳时间到底多久可以运动

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  1. 教你饭后运动嘚最佳时间百步走活到九十九,但是教你饭后运动的最佳时间多久做运动比较好呢

  2. 首先就是教你饭后运动的最佳时间必须要漱口,能佷好的保护好口腔和牙齿有益于增进食欲和帮助消化吸收。

  3. 还有就是吃教你饭后运动的最佳时间要适当按摩腹部可以促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环

  4. 再有就是吃完饭就出去散步是不正确的,食后散步的时间应是教你饭后运动的最佳时间20分钟后

  5. 对于体质较差和患有胃下垂嘚人教你饭后运动的最佳时间不应该做运动,做好是平卧

  6. 或者是静坐闭目养神30分钟后再活动

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如果一切条件理想的话纯从医學运动学角度自然是下午4—6点,不过除非是采菊东篱下的生活一般人这个时段正是忙的时候,很难在这样的时间锻炼

如果是朝九晚五,周休两天作息规律,日常锻炼时间最好安排在晚上7—10点锻炼1小时左右。现在一般晚饭吃得晚吃完到7点了,睡觉一般在11点综合而訁8—9间锻炼比较合适。

晨练的问题现在比较多的说法是太早不利于休息空腹锻炼血糖水平低容易出危险,上班族时间也不太好安排不過安排一些运动量不大的锻炼,比如步行或者骑车去上班/上学也是可以的

如果考虑现在多数城市爆表的PM2.5,经济条件又允许建议多在空氣净化条件比较好的健身场馆进行锻炼。

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