原标题：千金难买老到瘦,老人越瘦越好是真的吗

大多数人经历这些阶段:童年,青春期,斗争,中年,老年还有一句谚语叫"千金难买老到瘦",人随着年龄的增长逐渐增多,身体的基本玳谢率逐渐降低,体质一般随着年龄的增长逐渐变胖。因此,在老年时,我们都说:老了,还是瘦一点好,胖容易生病很多人认为,一个人一旦年老,三高就容易找人,瘦一点就能健康。真的是这样吗?

1. 老年人更瘦、更健康吗?不！虽然老年人如果很胖,很容易出现三高的问题,但这并不意味着他们瘦了,会更健康

我国的老年人年龄超过65岁,如果老年人太瘦,对健康的影响仍然很大。

(1)老年人瘦会导致免疫力下降,容易生病

(2)老年人太瘦,要检查骨质疏松症的风险,避免骨折引起的跌倒。

(3)观察人体蛋白质摄入量是否不足,肌肉含量相对较低避免发生伤口时不易愈合的情况。

(4)老人太瘦,抵抗感冒减少,因为体内脂肪含量太少所以,对于老人来说不是月瘦越好!老年人的BMI控制在20至26之间是适当的。

2. 老年人如何过上健康长寿的生活?饮食是老年人保持健康的重要项目

饮食中有几件事要做:(1)体重匹配。在主食中最好不要吃纯细白米面,建议增加四分之一到三分之一的老囚主食,以及豆食,不要太多,以免消化不良这丰富了主食的多样性,提高了饱感。同时还可以增加B族维生素、膳食纤维的摄入量,也可以预防慢性疾病

(2)素食搭配:在老年人的饮食中,我们也应该做素食搭配。建议每天供应一份和两份午餐,每天50至100克肉,每周两次吃鱼虾

多吃容易咀嚼的蔬菜,尽量煮,很多蔬菜都不好咀嚼,少吃不溶性膳食纤维多的蔬菜,如大葱和芹菜。

(3)吃得慢:老年人的饮食要慢慢咀嚼,原来消化不好,吃得太快容易消化不良

咀嚼时间越长,咀嚼次数越多,食物消化得越多,胃肠道的压力也就越小。综上所述,老年人不必追求老人的"瘦身",关键是合理饮食,达到咾年"生活"是最好的!