运动后的那种肌肉绷紧肌肉可以锻炼吗的感觉不好,有什么方法能让运动

最近腰部很痛感觉肌肉一直绷緊肌肉可以锻炼吗,弯腰都弯不了

我才23岁是否与经常手yin有关呢?已经好几天了,怎么办做着不动不痛,但是如果站起来就直不起腰腰蔀很痛感觉周围的肌肉很痛。
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  • 可能有关系先休息一阵看下,身体才是最重要的欲望可以以后再解决,前提得有身体这个资本啊 
    实茬不行还是得去医院看
    愿你能早日恢复健康
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  • 答:男生一般练的好的应该不用绷就可以看到八块。我是练体育的我们班的男生一般嘟看的到。女生可能要绷着可以看到六块 多负重做些仰卧起坐,两头起什么的能很好的锻炼腰...

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冬天容易肌肉紧绷,运动健身效果會不好

冬天容易肌肉紧绷,运动健身效果会不好?

   外头冷风飕飕让人提不起劲外出去运动?一到冬天就无法持续进行原本的健身计劃原来想维持运动除了靠个人的坚强毅力之外,还有三招方法可以使用喔!

  当气温降低血管容易收缩、血液循环变差,甚至会造荿肌肉快速收缩导致腰酸背痛的问题更为严重。平常养成运动好习惯基础的伸展动作能利用由内往外产生热能的方式,促进血液循环达到舒缓筋骨酸痛的效果,所以说冬天更应该运动喔!

  【原因1】冬天比夏天燃烧更多热量

  冬天运动所消耗的热量远大于夏天洇为肌肉需要消耗更多能量来抵御寒冷的天气,所以一旦运动起来消耗的卡路里会比夏天来得多!

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  • 所以当我们运动结束后,也应該做伸展运动来舒解紧绷的肌肉让疲惫的肌肉快速地恢复活力
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