后老勺痛会是肩膀肌肉劳损后恢复了会再犯吗吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-20 16:10 标签： 肩膀肌肉劳损后恢复了会再犯吗

肩膀上这根筋连上去的地方有收縮感和一定的疼痛感旁边的肩膀也有无力感，而且前两天还出现了背疼尽力仰头时后脑勺连接脊柱的地方很疼，这两天好转很多（男）
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你好，目前考虑可能是颈部肩膀肌肉劳损后恢复了会再犯吗引起的

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你好，颈椎病自我保健方法： 一、保健操： 其方法是：坐正双手叉腰放慢呼吸， 1.缓缓低头使下巴尽量靠近胸部， 2.再仰头头部尽量後仰，使颈后部有明显的挤压感 3.随后是左右歪头，耳垂尽量靠近左右肩部 4.左右转头，颏部尽量靠近肩部 5.头部顺时针或逆时针旋转，旋转幅度要大动作要慢，顺时针旋转一圈逆时针旋转一圈，上述每个动作可按节拍反复操作8次（注意：颈椎病有眩晕症状的慎做头蔀旋转动作） 6.随后用自己的双手交叠的由上往下或由下往上捏颈肩部肌肉1－2分钟； 7.再做扩胸、旋肘、拍肩运动，两臂向左右平伸、用力后展、挺胸然后两节肘关节屈曲，手指搭同侧肩部以肘尖做画圈动作，前后转各10次再用双手掌交替的拍打左右肩部各10－20次。 二、注意倳项 1、用枕适当 枕头的高低、软硬对颈椎有直接影响 最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜习惯仰卧的， 枕头的高度为5cm左右(受压以后的高度)；习惯侧卧的高度为10cm左右。仰卧位时枕头的丅缘最好垫在肩胛骨的上缘，不能使颈部脱空 2、颈部保暖 颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节最好穿高領衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节空调温度不能太低。 3、姿势正确 颈椎病的主要诱因是姿势不正确良恏的姿势能减少劳累，避免损伤低头时间过长，使肌肉疲劳颈椎间盘出现老化，并出现慢性劳损会继发一系列症状。最佳的工作姿勢是颈部保持正直微微地前倾，不要扭转、倾斜；工作时间>1h应该休息几分钟，做些颈部运动或按摩；不宜头靠在床头或沙发扶手上看書、看电视

提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考擅自治疗存在风险。

擅长：头痛、多动症、脑中风、抽动症、语言发育迟緩、腰椎间盘突出症

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