瑜伽能减轻腹部瑜伽黏连吗

《瘦腹瑜伽》是一碟DVD由半岛音潒出版社出版发行。

半岛音像出版社出版发行

近年在世界多个不同地方流行和大热的瑜伽不是只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法集哲学、科学和艺术于一身。

建筑在古印度哲学上数千年来,心理、生理和精神上的戒律巳经成为印度文化中的一个重要组成部分古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸可以控制心智和情感,以及保持永远健康的身体

《瘦腹瑜伽》是由中体倍力资深瑜伽教练共同编排的一套广受欢迎的王牌课程专为腹部瑜伽燃烧脂肪、减肥塑形而进行针对性练习。

全套动作运用瑜伽中大量针对腹部瑜伽、背部的体位与姿势结合腹部瑜伽减肥的难点精编而成,具有很明显嘚瘦腹效果

手臂、脚踝、膝关节活动

肩倒立式,眼睛蛇式蝗虫变形式,蝗虫式猫式,虎式

胜利式呼吸,桥式酒瓶开启式,身体扭转式犁式,腿部转动练习

  导读:美食虽然美好但是吃撑了也很难受。让瑜伽大师教你6个简单的瑜伽动作能够加快你的消化,帮你从吃撑中缓解出来作者:Mia.Zhou 来源:VOGUE时尚网

  后背贴地,雙手抱膝微微向上滚动,轻轻地抬不要过于用力,这个动作有助于让你的胃不要下垂并且保证胃里不会进入过多空气。

  双腿并攏坐下将左腿跨过右腿放在右腿膝盖外面,身体向左扭动反向再来一次。这个动作有助于加速血液流动帮助血液向消化器官流动。

  双腿并拢双手高举,呈坐凳子的动作让腿部用力撑住。这个动作是用来刺激腹部瑜伽的消化器官的

  双脚并拢站立,一脚向後跨步双手在背后交握,向下延伸这个动作的目的是帮助打开你的身体,舒展你的胃部舒缓消化不良以及便秘。

  躺好后以双肩和双脚为支撑点,双手在背后交握身体向上挺起。这个动作是为了舒展身体并且刺激胃部器官帮助消化的。

  贴近沙发躺下双腿靠在沙发上举高。这个动作能够刺激消化循环系统

我要回帖

更多关于 腹部瑜伽 的文章

 

随机推荐