我经常去健身房锻炼，特别用功，都坚持下来了，可是一到家就会吃的多，有时也控制不了，怎么办啊_百度知道
我经常去健身房锻炼，特别用功，都坚持下来了，可是一到家就会吃的多，有时也控制不了，怎么办啊
我有更好的答案
这种事情我还是建议可以转移注意力啊，你可以玩会游戏，看看书，听听音乐，看看电视，做自己最喜欢的事，当你的注意力被转移了，你自然就不会再去吃了希望对你有帮助
采纳率：57%
建议你买一本书《自控力》，里面有很多方法可以帮助你拒绝食物的诱惑，坚定信念，满意请采纳哦
亲！你好！对于你这个问题是可以解决的，无疑就是让你吃不下东西，可以喝大量水等等来实现，但是解决了你就不健康了。你用功的健身需消耗很多体能，必然需要吃更东西，这是健康的表现，在这种情况下减少食物就是扼杀身体，肚子还是要吃饱的，充其量多吃点蔬菜水果和粗粮来减少热量的涉入，，，其实健康才是最重要的。当哪一天不想吃东西了，那才是大坏事。谢谢！
尽量吃含热量少的食物
吃饭前多喝汤。
这个需要你的毅力足够强大，告诉自己不能吃多，八分饱就行，要么瘦要么死
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好长一段时间没锻炼了，现在打篮球软得不忍直视，根本没对抗！平时下班也老是打游戏，懒得锻炼，整个人很颓废，想改变一下生活，打算在小区的健身房办卡，但是有几个问题想先请教一下各位JR，希望各位多多指导，谢谢！！1、没去过健身房，一个人怕坚持不下来，不知道各位有什么建议没有；2、我只想加强一下身体强度，提升核心肌群力量，对体型线条要求不高，所以不会刻意约束自己的饮食，该吃吃该喝喝，这样有救吗；3、健身到底是先有氧后无氧；还是先无氧后有氧？？好像大部分的说法都是先无氧后有氧，我感觉一套无氧下来我都累得不想动了，还怎么做半小时有氧？？4、暂时没想到，待补充……暂时就这几个问题，真心向各位请教的，望不吝赐教！！谢谢！！福利上我最喜欢的写真
这些回帖亮了
发完福利又虚了。。Ps.统一回复，福利女孩叫 逢泽莉娜
[&此帖被likedwyanewade在 17:28修改&]
发完福利又虚了。。Ps.统一回复，福利女孩叫 逢泽莉娜
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我也是因为打球对抗太差开始健身的，现在已经练了大概五个月了，效果还是挺好的。我一周大概三练，先无氧再有氧，刚开始练肯定比较累。一般是胸肌一天，背部和腹肌一天，深蹲和二头肌一天，练完了踩半个小时单车或者二分钟快走四分钟快跑的循环练习半小时。
发自手机虎扑 m.hupu.com
这种东西 都是看决心的，或者说 你定一个切实可行的目标，当你练了两个星期达到了你会有成就感，还想继续完成目标。我现在的目标就是卧推150斤做组，现在可以推130左右争取两个月里达到目标！
健身也是个爱好，很多人就想着有点胖了想去健身房跑跑，有的觉得自己瘦想去练练肌肉，这样的一般都坚持不下来，因为你根本不爱健身，喜欢才会坚持
码码码马克加索尔。。。福利mark。。。
看情況吧！比如說打球對抗性差，你就練肌肉。沒跑幾下就虛，那就練耐力
引用2楼 @ 发表的:
我也是因为打球对抗太差开始健身的，现在已经练了大概五个月了，效果还是挺好的。我一周大概三练，先无氧再有氧，刚开始练肯定比较累。一般是胸肌一天，背部和腹肌一天，深蹲和二头肌一天，练完了踩半个小时单车或者二分钟快走四分钟快跑的循环练习半小时。
一周三练差不多了，我也是这么个打算，刚开始还是得慢慢来，不能急于求成
引用3楼 @ 发表的:
这种东西 都是看决心的，或者说 你定一个切实可行的目标，当你练了两个星期达到了你会有成就感，还想继续完成目标。我现在的目标就是卧推150斤做组，现在可以推130左右争取两个月里达到目标！
我倒不是要追求能卧推多少或者八块腹肌什么的，目前只是想把颓废的生活变得更加积极一点！目标当然也有，核心肌群！！一起加油！！
引用4楼 @ 发表的:
健身也是个爱好，很多人就想着有点胖了想去健身房跑跑，有的觉得自己瘦想去练练肌肉，这样的一般都坚持不下来，因为你根本不爱健身，喜欢才会坚持
也不能说我不爱，肯定是有兴趣才有这想法，只是以前在学校有同学陪伴才能坚持去，后来自己在家也有锻炼，只是现在自己一个人去健身房怕没动力，我自己都认识好些个办了年卡一年没去几次就不去的人了
引用5楼 @ 发表的:
底子不错哦！加油！！
引用6楼 @ 发表的:
码码码马克加索尔。。。福利mark。。。
逢泽莉娜！！不谢！！
毅力吧。。 我办了两个月健身卡了。。。 就去了大约十天吧
倒不是懒。。。没时间去 啊。。 做个好点的计划吧
一周三练可以，既然从未去过健身房，不建议楼主在开始就对部位进行针对性训练，建议每一次都把全身练一遍，或者两次练一遍，坚持一段时间之后再开始各部位的针对训练…另外不存在绝对的有氧与无氧，二者都是同时，先力量训练随后做点有氧占比高的比较合适
找一个近期目标，去完成
引用10楼 @ 发表的:
也不能说我不爱，肯定是有兴趣才有这想法，只是以前在学校有同学陪伴才能坚持去，后来自己在家也有锻炼，只是现在自己一个人去健身房怕没动力，我自己都认识好些个办了年卡一年没去几次就不去的人了
人健身房老板都说 有时候就在赌办了卡不去健身 你不去他赚了
练举重！练高翻！保证有效！
没办法 成习惯了
健身房的 员工 都成了自己的好朋友
我觉得能一个人坚持长时间去练的只有真爱才能做到。健身这么多年 身边的小伙伴换了一波又一波。最后还是只有自己去
引用19楼 @ 发表的:
我觉得能一个人坚持长时间去练的只有真爱才能做到。健身这么多年 身边的小伙伴换了一波又一波。最后还是只有自己去
冲你这ID就得回你，我常用的网名就叫小黑..
确实如果是真爱的话我也不会发帖求教了，但是兴趣还是有的，我的想法就是只要办了卡我就觉得不能浪费，变相逼自己去锻炼
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1366人参加团购159.00元&399.00元　　有人介绍健身器材如何使用、健身房穿着等等，但是大家都忽略了一个实际问题，那就是报名了健身房要坚持着去啊!我们常常都是被健身房的销售小妹忽悠的晕头转向、热血沸腾，以为交了昂贵的入会费就可以拥有好身材，你太天真啦!
　　女人有100个借口去买一件新衣服
　　而我们也有100个借口不去健身房
　　天气不好下雨了——不去了啦!
　　天气太热不想出门——不去了啦!
　　男孩纸突然想看爱情动作片——不去了啦!
　　女孩纸大姨妈肚子痛——不去了啦!
　　......
　　今天就从几个角度来给大家科普一下，该怎么坚持去那“该死”的健身房!
　　“就近原则”最重要!
　　一个好的健身房不仅仅要器材好、服务好、教练好，最关键是的——要离你家近!
　　没错，这是一个根本性的问题，从家里到健身房的步行时间不能超过30分钟，这样，不管是工作日下班，还是慵懒的双休日，我们都有足够的时间去健身房锻炼一番!绝对不要给自己“健身房太远了”“时间不够了”这样的理由而不去健身房!
　　而且在我们步行到健身房的途中，也是进行了最基本的有氧行走练习，对健身有一定的好处呢!
　　找一个靠谱的健身打卡群
　　健身房内会认识不少朋友，他们和我们一样期待自身的改变却又怕无法坚持，如果是这样，那么建议大家成立一个健身打卡群吧!
　　设置不容更改的、“铁一样”的群规则，每天健身房拍照打卡，没有来健身的人要给大家发红包哦～大家为了自己的“荷包”，也会坚持来健身的吧!
　　最关键的是，有这样一群在健身与运动方面志同道合的朋友，看着大家的努力与坚持，看着一滴滴汗水在伙伴们的身体上留下越来越美的痕迹，我们自己也会在这种坚定、拼搏的氛围里彻头彻尾的改变自己!
　　条件允许的话，请一个私人教练吧!
　　如果你的经济条件允许的话，请不要吝啬金钱，请一个私人健身教练吧!
　　笔者亲身经历过健身教练的“魔鬼雕刻”，成果简直让人惊喜!这种私人定制的健身课程，会根据你的身体、生理状况的特点，制定专属于你的健身计划，无论是减肥、加强心肺功能或是调整体态，健身教练专门为你定制的健身计划一定会给你惊喜的效果。
　　更重要的是，拥有的私人健身教练，你就相当于拥有了一个健身房中的亲妈!没错!他们会每天带打电话、发微信、发短信来催促你来上课!
　　亲，该来上课了哦～
　　速度来上课，不然罚劈叉!
　　隔壁的孕妇都来上瑜伽课了!你怎么还不来!
　　无论是卖萌或是恐吓，他们就是要把你的懒虫赶走，逼你来这“该死”的健身房来上课!
　　最重要的还是你要改变自己的决心
　　健身房、私人教练、健身好友…当你没有一颗改变自己的决心的时候，这一切都是无用的摆设。功夫熊猫阿宝说：“我留下来是因为每次你往我头上丢砖头，或说我难闻，这很伤我的心。可最伤我心的是，我每天努力练习，却还是这个我。“
　　没错!我们不怕流汗，不怕因为太胖被人嘲笑，不怕因为肢体不协调导致动作很丑，我们怕的是，一成不变、还是不完美的自己。
　　拥有一颗改变自己的决心，每天去健身房锻炼，让自己改变一点点，那么，等候我们的将是理所应得的惊喜!更强的身体素质、更完美的身材、更自信的自己!
　　世界上有个东西最公平，不因你是富人而偏袒，不因你是屌丝嫌弃。这种东西就是运动。
　　亲爱的朋友
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