太极拳练到身上是什么感觉_百度知道
太极拳练到身上是什么感觉
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当你沉静时，感觉周身浑然一气，八面支撑，稳如泰山。当活动时感觉身体是空的，像飘着，男性专心练拳运气。
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练太极拳为什么会造成膝关节损伤？
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　　太极拳作为中国传统武术的优秀拳种，它的健身养生功效为人们所乐道。但是在参加练习太极拳的人群当中，总会有一些人会感觉不同程度的膝关节疼痛，甚至长期坚持练习造成了膝关节的损伤。为什么会这样呢？据研究，造成膝关节疼痛或损伤主要有以下四个方面的原因：　　第一个方面主要原因是下肢动作不正确造成膝关节疼痛或损伤　　在练习太极拳过程中，因为下肢动作不正确造成膝关节疼痛或损伤是比较常见的，一般有以下几种常见的情况：　　一、上步前，支撑腿没有向外摆脚尖。在练习太极拳的过程中，身法变换需要上步的时候，一定要先摆脚，再上步。有的人不摆脚就上步，这样就会出现强行扭转膝关节的现象，大、小腿在膝关节部位形成别扭的情况，这样就会造成膝关节疼痛或损伤。　　二、上步前，支撑腿摆脚的角度或大或小不合适，没有旋转膝盖，没有使腿部转动与转身协调起来，大、小腿在膝关节部位形成别扭的情况，这样也会造成膝关节疼痛或损伤。　　三、上步或者开步的角度不正确。有的人练习太极拳的时候只是强调向前方或者向后方45度、30度、60度上步、退步或者向左右横向平行开步，只是强调技术的指标，但是并没有考虑支撑腿和上步或开步腿所应该保持的自然角度。如果开步或者上步，两腿不能处于自然协调的状态，膝关节部位就会处于别扭的状态，长期处在这种情况下练习，就会造成膝关节的疼痛或者损伤。　　四、摆脚上步的时候，不松胯，支撑腿膝关节蹬得太直，而不是处于自然稍微弯曲的状态。如果支撑腿伸展得太直，上步过程中，重心前移就会加大膝关节压力，直接挤压半月板，从而会造成半月板损伤。　　五、上步或开步以后，支撑腿没有及时松胯。上步或者开步以后，如果不能及时松胯，重心就会较长时间停留在支撑腿上，不仅重心转移不顺畅，而且会使支撑腿受力过重、受力时间过长，特别是当摆脚和开步存在错误的时候，膝关节处于别扭的状态，这样对支撑腿就会造成伤害。　　六、在身法转换、重心移动的时候，膝盖超过脚尖，半月板都会没有滑动余地，直接受到挤压，膝关节前面髌骨和韧带受力过大，这样也会造成膝关节部位疼痛或者受伤。　　七、在身法转换、重心移动的时候，松胯圆裆不够，使膝关节与脚尖方向不一致使膝关节部位处于别扭的状态，这样也造成膝关节疼痛或者损伤。　　第二个方面是因为下肢负重量过大造成膝关节疼痛或损伤　　太极拳运动相对其他体育项目，下肢负重是比较大的，膝关节负重也是比较多的。我们知道膝关节负重大小是相对的，膝关节负重能力与练习者自身素质有关。一般情况下，青少年比成年人负重能力强；成年年龄小的人比年龄大的人膝关节负重能力强；经常参加锻炼的人比不经常参加锻炼的人膝关节的负重能力强。无论是初学者还是专业运动员，每个人膝关节负重都有自己的极限量，超过这个正常值就会使膝关节疼痛、受伤。　　在练习太极拳的过程中，腿部的基本动作大多要求膝关节是处于弯曲的状态。对于初学者来说，因为腿部肌肉力量不足，这种弯曲更容易腿部肌肉出现酸疼的现象，膝关节受力过多，更容易膝关节紧张，出现疼痛现象。专业运动员因为腿部肌肉力量比较大，那么膝关节受伤几率相对就会小一些。但是相对运动量比较大，如果技术动作存在错误或者长时间训练也容易造成膝关节疼痛和损伤。　　膝关节受力过大造成膝关节伤害的情况，在各种太极拳训练者人群中都可能存在。有可能是一次性局部受力过大，比如震脚、跌岔等下蹲动作用力过猛，都会使膝关节局部负重过大，造成骨膜、肌肉、韧带或半月板损伤。也可能是一段时间积累性运动量过大，比如长时间练功架势过低、单腿屈伸负重时间过长，也会使膝关节受力过度而形成伤害。或者一段时间内，较长一段时间运动量过大，使膝关节长时间负重超负荷状态造成劳损，这样也会造成膝关节疼痛或损伤。　　第三个方面是不良的运动习惯造成膝关节疼痛或损伤　　一、不做准备活动或准备活动少。有些人在练习太极拳之前，不做一些准备活动，或者根本就不做准备活动。在没有适度做准备活动的情况下，身体各个器官和神经系统没有产生适度的兴奋，特别是各个关节部位的神经系统和肌肉都没有得到适度的刺激，在这种情况下直接练拳，关节部位还没产生适应，关节囊腔不容易及时分泌更多的润滑液，这样膝关节负重过大也很容易疼痛或者受到损伤。　　二、练功出汗以后，不避风寒等不良习惯造成膝关节受到邪气侵袭形成风湿伤痛。　　第四个方面是练习者原来下肢有伤病，锻炼又不科学加重原来的伤病　　有些太极拳爱好者本身膝关节就有滑膜炎、风湿等关节炎、伤病症状，正确适量练习太极拳会减缓疼痛和炎症症状，对相关疾病起到辅助治疗作用，但是如果不太注意练习方法和技术的正确性、或者运动量过大就会加重病情。　　每个人练习太极拳造成的膝关节疼痛的原因各有不同，要追根溯源，找到膝关节疼痛的原因，并对症下药，来避免膝关节损伤。
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太极最新内容苦练太极拳，练到浑身是疼，那是练对了吗_百度知道
苦练太极拳，练到浑身是疼，那是练对了吗
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如果是生理性的就是对了。这个时候一定不要松懈下来，一定要继续坚持，等你过了这个生理关就不会疼痛了，功夫也能上一个台阶。如果疼痛是病理性的就要停止。
采纳率：88%
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练太极拳练得后背疼的厉害
练了将近一年多的太极拳，开始是膝盖疼，现在莫名其妙地后背疼了，是背部上半段，好像是被别人打成内伤的感觉。这种状况怎么办啊？？？
骨头还是肌肉痛啊？
好像是肌肉痛，这种现象正常吗？请赐教
呵呵祝贺你练出效果了继续继续
不知道你的年龄、健康状况怎么样。如果是放射性疼痛，要格外注意。
谢谢各位指点。再问一下：是后背上半部的肌肉隐隐疼痛，需要格外注意什么？
别太注重一些技术，而让身体变成很僵硬的状态
非常感谢！平时都是注意以胯带腰，莫非我练错了？
是的，不管实腿转还是虚腿转都不是关键，关键是定势时后腿前蹬，前腿须后撑，打太极拳无后撑劲，一味把身体压在前腿，膝盖不痛那叫对不起你。后背疼了是肌肉痛，这种现象不正常，这叫叫劲，应用下腰劲。
如果是练习中后背是松的，练后痛你就已经上了一个层次。如果是紧的练后痛就是有问题出现。供参考！
有气往上走了，气堵在那里不通了，说：痛则不通，多注意虚领顶劲和含胸拔背，让背部的肌肉和骨骼气血通畅就会好的。我是胸椎疼，后来上到颈椎，注意了这两点现在好了。贴吧里的师傅说是气冲病灶，想一想以前疼痛的部位是否受伤过？
调一下你的背，竖起你的脊，放松你的肩，可能就会好了
再次感谢吧里的各位朋友的指点，这里真是一个大家庭
我现在练散推手后，也会背疼。是肩部位置对应的脊柱疼。怎么办啊？请高人指点
开始时膝盖疼——可能那 时候蹲膝过低现在后背疼——可能目前膝盖弯曲不够是不是如此呢？
背疼过的说两句，看看我们是不是一样。那是十多年前，每天十几遍的练，后背开始疼。腰部以上十多厘米到脖子以下十多厘米这段。先是中间部位，后来像两边扩散。好像裂开了一样的扩散并条状疼痛。后来知道，是因为腰出了问题。腰太僵硬，腰僵硬带动整个脊椎僵硬。每天几个小时下来，不疼痛才不正常。如果是这种情况，试着找找“含胸拔背”，腰就容易送下来了。还有就是别太下工夫，否则就算不毁脊椎，也毁膝盖。如果是其他的疼痛方式，其他的原因，我没经历过，不知道如何答复。拳安。
过度的“涵胸拔背”，使背部肌肉紧张的缘故。要“涵胸拔背”与“开胸开背”相结合，松紧有度。
更可能是努气捧劲造成的，如此则练错了。
我们整班练习杨氏太极拳，只听说伤膝盖，或伤腰椎，真没听说过伤后背的 。楼主莫非练习的不是杨拳，而 是 陈拳?
练发力了吗？
第一届国术国考最优等15名：朱国福，(上海 形意)、王云鹏，(河南 少林)、张长义，(上海 心意/意拳)、马裕甫，(山东 少林 摔跤)、张英振，(山东 查拳)、窦来庚，(山东 查拳)、杨法武，(山东 摔跤/查拳)、杨士文，(山东 迷踪拳)、顾汝章，(江苏 少林)、王成章，(上海 洪拳)、朱国桢，(河北 心意/意拳)、张维通，(山西 六合拳)、朱国禄，(河北 心意/意拳)、 马成智，(安徽 少林)、胡炯，(湖南 少林)。
先按老师指导方式纠正，如果没有效果，就只能换老师了。好的老师是因才施教，因为每个学生的特点都不一样。老师要预估学生的生理极限，详细做好练拳记录，阶段性和学生分析自己身体产生变化的原因。
看看医生吧，朋友，别伤了自己
你好，现在好了吗？我今年刚出现这种情况。怂肩时后背会响。
扭！！！使劲扭！！
骨科的人都知道练太极对膝关节损害极大
别练了，再练进医院了。
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保存至快速回贴练习太极拳时为什么会产生肢体的麻木或胀痛感？练习太极拳时为什么会产生肢体的麻木或胀痛感？小范子百家号修炼太极拳要求心静体松，全身心投入练习，可以帮助人们打通经络，活血化瘀，祛病延年。手指有麻木感是肩、肘、腕、掌、指的关节没放松，其次是自身气血不旺造成气血不畅，梢节供血不足所引起，尽量放松去做，实在受不了可换另一只手再做，以后逐渐就好了，初练内家拳法有麻感是正常的。如肩膀酸痛、腰腿酸痛等，亦是因为筋骨强度还不够，而不是方法错。累是必然的，但也是阶段性的，累过去了就不累了，这才是正常的，但不要以为累是长功夫的标准，更不要去追求疲劳。初学太极拳者，要经历一个脱胎换骨的身体功能变化，因此会出现酸、麻、胀的筋骨锻炼反应。此时，不要因为害怕身体各部位的疼痛而退缩不练了，千万要咬紧牙关挺过去。初学者的脉络细小，气血运行不畅，丹田元气储备不足，所以，练功以后身体显得特别疲倦，这是正常的练功以后的生理反应。随着习练时间的延续，我们的身体经过基本功的千锤百炼，就会逐渐由“铁”(软)变成“钢”(坚)，就会使我们的筋骨和脏腑发生质的改变。在练功过程中，不但没有酸、胀、麻的疲倦感，还会精神旺盛，内气鼓荡而顺畅的美妙境界。在此提醒古稀之年的太极拳爱好者注意，为了确保在基本功锻炼中身体各部位的安全，防止跌伤，稳健为重，应删掉难度大的动作，如“涮腰”。或降低动作难度，如在做“前俯腰”时，腰只要弯过水平线就行了，不要像年轻时，把脸贴在小腿上，以免大量的血液涌向头部，而诱发脑血管意外的病症。太极拳的养生标准一是疾病抵抗力如果流行感冒期间，没练太极拳的家人、朋友、同事，都没感冒，而一向觉得练得不错的你却感冒;或同时淋雨吹风，别人不感冒，而你却感冒了，如此没疾病抵抗力，就是没功力。二是环境适应力如果不能随遇而安，在外出差或旅游，就水土不服，或换床铺就睡不着，如此没环境适应力，就是没功力。练习太极拳能改变易生病体质，练太极拳能提高身体免疫力，太极拳是现代人养生的最佳运动。三是病损部位修复力如果未练太极拳前身上有两种疾病，练了一、二年，原有疾病未见好转，反而加重，或又增加新的疾病，就是没获得病损部位修复功效，就不能说有功力。从太极功夫的角度说，(简单的说)练出内劲，并能战胜强敌!这就是武术太极拳的功能!从社会的角度说，太极拳是一座“桥梁”，太极拳让素不相识的人走到一起，共同学习研究拳艺，提高太极拳的练习水平!另外，学会了太极拳后，可以做太极拳教练，教别人练太极拳，也是一种谋生手段。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。小范子百家号最近更新：简介:带给您不一样的精彩，记得关注哦作者最新文章相关文章