后背撞树锻炼有什么好处，丧尸爬 这些奇葩锻炼方式真有效吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-19 16:04 标签： 后背撞树锻炼有什么好处

专家介绍：撞树锻炼的方法起到了活血化瘀舒经通络的作用，撞完树以后就像按摩一样，给很多人带来愉悦的心情。

专家介绍：撞树虽然一些人撞完之后感觉很舒服，但是撞树有几点不好我们应该注意。

2、撞树毕竟与按摩不区别，容易引起一些损害，树上凸起的点给予的强烈刺激往往容易造成局部损伤。

3、有些多病变不适合撞树，如：后背良性脂肪瘤反复的刺激之后容易引起病变。

专家介绍：综上所述，一般情况下不主张大家通过撞树的方法来锻炼。

专家介绍：实际上大家愿意去撞树往往是后背发紧、疼痛的人，这是由于后背的筋节在做怪。筋节的产生与长期的伏案低头工作有关，长期有低头对背部有一个牵拉的作用，造成了我们的损伤，临床上叫做“静立性损伤”【注1】。对于这类人群专家推荐了一套撑筋锻炼的三个动作，做法如下。

第一个动作：团身转头。双手抱肩，低头，胸部慢慢团起。低到不能动为止，然后头尽量向后转，数一、二、三后再往另一侧转同样数三下。用以上方法反复做10~20下。

第二个动作：后仰背手。手心对着我们的腰，尽可能的抬手，头往后背，手往上台，数一、二、三。以上动作反复做10~20下。第一个动作是背动牵拉，第二个动作是主动收缩，两个动作结合到一起达到活血化瘀的作用

第三个动作：抱肘侧身。手尽量在头上抱在一起，臀部、腰尽可能不动，动颈部和背部向一旁侧身，侧到不能再侧了数一、二、三，数完后换另一侧。以上动作反复做10~20，一天做一次即可。

【注1】静立性损伤：小剂量长时间的损伤。

——以上内容为北京卫视养生堂期节目视频笔节选

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随着年龄的增长，老年人的血管壁上会长斑块，撞击大树或墙产生的外力冲击很可能会导致这些斑块滑落，滑落下来的斑块会堵塞在血管里，最终引发心肌梗塞等病症。所以，做背部撞树锻炼时一定要量力而行，力度适中。

    来自健康生活类芝麻团 推荐于

    用后背撞树的方法锻炼可以促进局部血液循环对身体有很好的。

    “撞树”是一种碰撞运动，有健身效果，但是，对于老年人来说，过度或者是不当的碰撞可能造成机体损伤，轻的如皮肉伤，重的可能内脏受损。老年人的骨质普遍比年轻时疏松，再说老年人对身体的控制能力降低，在做碰撞运动时或者流于形式，或者撞击过重，稍不注意就很难保障锻炼的效果和自身的安全。

    本回答由体育运动分类达人 秦灏 推荐

    锻炼抗打和肌肉强度。其实我觉得一般人还是别这样做，不好对内脏不好。

    用水拍打，是有好处的。你说背撞的话，不太适合我们普通人，

    希望我的回答能帮到你，记得及时采纳哦。。。

    你是不是经常看见有人那样做？其实他们是后背痒

    随着年龄的增长，老年人的血管壁上会长斑块，撞击大树或墙产生的外力冲击很可能会导致这些斑块滑落，滑落下来的斑块会堵塞在血管里，最终引发心肌梗塞等病症。所以，做背部撞树锻炼时一定要量力而行，力度适中。

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