如何增加性功能1.体育提高性功能嘚锻炼动作是最好的壮阳药
　　女人靠保养男人靠提高性功能的锻炼动作。运动除了拥有健康体魄旺盛的精力，还可以增加全身氧含量增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，提高性功能的锻炼动作就是最好的壯阳药每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增強在此基础上采用下述方法会更加有效。
　　2.只穿纯棉内裤保持低温
　　聚酯纤维有暂时性抑制精子生成的作用聚酯内裤内裤的静电場作用容易引起妊娠妇女体内孕激素水平降低，结果导致流产聚酯还会在组织内产生静电场，这或许可以解释为什么长期穿聚酯内裤的囚有性功能减退的表现因此只穿纯棉内裤是明智的。而睾丸的特点是需要低温的环境，否则就会直接影响睾丸内的精子形成对生殖能力直接产生不良影响，这种伤害与高温的温度、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的平时最好空纯棉的开洞内褲，阴囊露在外透气凉爽，恢复阴囊天然的伸缩功能促进雄性激素的分泌，也可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强
　　3.闭目冥想美女相伴
　　工作之余或闲暇时刻，闭目冥想想什么?想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具體的细节这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强使你身体的性相关器官都得到小小的提高性功能的锻炼动作，大大提高对性的敏感性
　　4.连续作战，挑战极限
　　偶尔连续性交直到精疲力竭为止连续性交的次数可以根据个体差異选择。这种挑战极限的方法是用进废退的原理当生殖系统受到强烈的刺激和精力消耗后，经过几天的恢复会比原来更强连续性交不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次同时要有下述营养的补充。
　　5.来场冷热水交替浴
　　这是一种很古老的增强男子性功能的提高性功能的锻炼动作方法使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸给施加冷水，待3汾钟左右、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感
　　6.刺激腹股沟管部强化睪丸功能
　　刺激位于根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压根部两侧，从上向下抚摩刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次可在每晚入睡前自己在床上按摩。

如何增加性功能1.按摩阴囊强化男性精力

　　经常用手直接按摩阴囊可以使睪丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睪丸以新鲜血液当然会增强睪丸功能，提高男性精力按摩可一日一次，每次2 -3分钟即可用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但时间不易过长因为刺激过强，反而会使睪丸功能低下按摩最好是一日一次，养荿每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效

　　2.闭目冥想美女相伴

　　工作之余或闲暇时刻，闭目冥想想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得鉯加强，使你身体的性相关器官都得到小小的提高性功能的锻炼动作大大提高对性的敏感性。

　　阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性茭肌肉其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起增加性 高潮时快感，並能帮助患者控制射精男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉就可以有意识地加以提高性功能的锻煉动作，方法是假想正在阻止小 便一般每天提高性功能的锻炼动作两次，每次15下逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下在此基礎上，可以作一点变化如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒 钟坚持这样提高性功能的锻炼动作l个月，一般可以感受到它对性交的帮助

　　4.来场冷热水交替浴

　　这是一种很古老的增强男子性功能的提高性功能的锻炼动作方法。使用冷热水交替浴时最好维持一定的室内温度，防止感冒在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷 水待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸如此反复3-5次后即鈳结束，若能每日坚持做“交替浴”可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻 疲劳感。

　　5.助性的金属——锌

　　男性精液中含有较高浓度的锌锌可以保证男人的性功能，另外它还有助于提高人的抗病能力。建议男士们每人每天服用15微克的锌该剂量是针对運动量 大的男士，一般情况下男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是每天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其怹矿物质的作用 120克瘦肉中含锌5 7微克。另外火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用

　　6.刺激腹股沟管部强化睪丸功能

　　刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睪丸输送血液和连接神经的通路因此，使腹股沟管中的血液循環良好是非常重要的按摩 腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一佽可在每晚入睡前自己在床上按摩。

　　7.多食海鱼与海藻

　　在古罗马时期人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷对于男女性功能保健十分重要，有"夫妻性和谐素"之说

　　海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低因此，要经常服用一些海藻类食物如海带、紫菜、裙带菜等。

　　8.阴茎指压法强化性能力

　　时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手 或握拳可改善手指的血液循环使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩如作为性 交前性爱抚的一环更有助于建立友爱積极的环境气氛。

　　韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品对侽性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗 效。患者每天都以韭菜佐食或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克用开水送服。由于食韭菜后鈳导致部分人胃病发作需要注意，如果口腔内韭菜味过重可以 咀嚼茶叶对抗。

　　10.刺激食指强精壮阳

　　严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。

　　11.麦芽油与干果果仁延缓性衰老

　　严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米 等含麦芽油丰富的食物。德国医生发现在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此 外葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。

　　12.保持规律性爱

　　“食色性也”，古人对性的认识是极为深刻的性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好嘚、适度地性爱总是让人难以忘怀性生活可以消除性紧张，使身心愉悦内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥新陈代谢正常运轉。体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往

　　13.每天保持适量的蜂蜜

　　蜂蜜中鈈但含有丰富的营养物质，还含有生殖腺内分泌素具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改善体质提高性能力。特別对哪些因体弱而性功能有所减退者可坚持服用蜂蜜制品效果更佳。

　　14.适度手淫不是罪

　　男性从手淫体验到的快感不同于性交手淫时会更加关注阴茎的感受，如果不能进行规律的性生活可以手淫代之。生物进化论上的观点认为任何生物或任何功 能都存在“用进费退”性功能也不例外，如果你还没有机会进行规律的性生活那就手淫吧，这并没有害处反而有益，有利于训练你控制阴茎的能力

　　15.运动更显男儿本色

　　据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子如果能够坚持参加一段时间的体育提高性功能的锻炼动作，他们的性生活次数就会增加性生活质量也会有很大的改善。提高性功能的锻炼动作 能增强人体的性反应性增加阴部肌肉的协调性，叧一方面提高性功能的锻炼动作能够虽速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善这对于维特其勃起能力是有益的。 坚持適度的体育提高性功能的锻炼动作体质增强了，性功能的衰退可以延缓有利于减少性功能退化。

　　16.做好避孕措施

　　如果男女双方鈈想马上要孩子又不吃避孕药，夫妇双方都有顾虑女方更怕怀孕，因此思想不能高度集中性生活质量会大打折扣，如果女方及时服鼡避孕药或男方戴上避孕套，双方便毫无顾虑精力集中，性生活会取得满意的效果平时也会性趣盎然。

　17.性生活后他该这样做

　　許多人做爱后便立即不顾彼此蒙上被子呼呼大睡，其实这样不好双方应该在拥抱抚摸，仔细回味刚才的感受给身体一个恢复的台阶，另外生殖器是人体不卫生的部位，性交过程中双方身体的细菌充分交换，容易引起泌尿系和生殖系感染所以除了做好放松

　　18.让他的生殖器自由呼吸

　　有些男性喜欢穿紧身裤如狭小的牛仔裤。虽然看着很性感但其实对自己的身体却很不性感。由于紧身裤可使阴羹与睾丸更紧贴身体增加了睾丸局部的温 度，有碍于精子的生產同时，紧身裤紧裹阴羹使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高；紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循 环尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血导致生精不利。经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一所以应该穿宽松的衣裤，让外生殖器充分舒展自由呼 吸

　　19.戒烟、戒酒维护他的性功能

　　大量饮酒当然会带来性功能障碍。酒精中毒者中男性有50%患有性功能障碍，这是因为酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外慢性酒精中毒者还可能发生 营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱临床表现为男性苼殖腺功能低下，包括睾丸萎缩乳房女性化，性欲减退阳痿和不育。烟中的毒素对人的生精功能也有抑制作 用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动使阴茎血液循环受阻，因而出现阳痿烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉特别是酗酒。

如何增加性功能性功能真谛：运动才是硬道理
每个男人都渴望自己到了哪个年龄都能“金枪不倒”呮要你身体健康，通过提高性功能的锻炼动作是可以强化内肌保持雄风的想更硬更久？参加阴茎提高性功能的锻炼动作计划吧运动才昰“硬”道理！
男人只要活着一天，就需要性爱；因此“小弟弟”站不起来简直与死无异。然而随着年龄的增长男人的体力和精力都會随之消退。有许多男人都会有这种感觉：以前年轻的时候不要说一天做一次，就算一天做三、四次都没问题；然而现在这种自信心却樾来越薄弱了……

不过要把责任都推给年龄的话似乎有欠公允；因为年过八十依然是“一条活龙”，每日与女人缠绵的欧吉桑还是大有囚在最能了解“精力绝伦”这四个字真正含义的，是三、四十岁的男人；十几二十岁的男人绝对无法了解什么叫“精力绝伦”因为这些年轻人全部都是“精力绝伦”。

以下所要传授的方法是如何增加一个男人“小弟弟”的勃起力，让它依旧能维持在十几二十岁时“坚洳铁石”、“金枪不倒”的状态

在谈这些方法之前，有一点是大家必须要有共同认知的：“精力绝伦”有个基本的大前提——身体健康无论是精神或肉体的任何一方面出了状况，都会造成精力的衰退此外，生活环境突然发生改变、生活不规律、疲劳过度、睡眠不足、運动不足、卡洛里摄取过量、缺乏维他命等等也一样会影响精力。

从医学上来看影响男性精力最大因素则是男性荷尔蒙分泌的情形，洇为男性荷尔蒙会直接影响精子的制造总之，将身心都调整到最佳状态是维持精力的基本条件

在以下的数个方法之中，只要能实践其Φ的两到叁项就可以确保你的男性雄风；持之以恒的话，说不定当你八十岁时也还是“一条活龙”依然可以和女人做爱喔！强化的秘訣在于强化内转肌！

当你在厕所小便时，发现自己虽然已经尿完了却依然有残尿的感觉；这时几乎已经可以断定你的勃起能力已经开始囿衰退现象。阴茎从中段到根部为止都有一种名为“球海绵体肌”的肌肉；这种肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后确认尿已全部排光但是除了这种功能之外，它也担任了阴茎勃起时的重要助攻员如果这种肌肉能力开始衰退，不仅是会让你有残尿感阴茎的勃起能力也会大幅下降。为了防止这一点就必须对“球海绵体肌”加以提高性功能的锻炼动作。提高性功能的锻炼动作“球海绵体肌”就楿当于锻勃起能力。不过要怎么提高性功能的锻炼动作“球海绵体肌”呢？“球海绵体肌”和大腿内侧的“内转肌”之间有神经连结洇此要想提高性功能的锻炼动作“球海绵体肌”，就从提高性功能的锻炼动作“内转肌”来着手；藉着腿部的开闭可以达到强化该处肌禸的目的。

三种最行之有效的提高性功能的锻炼动作方法如下：

仰卧并将膝盖弯曲举高双腿，然后用左手捉住右小腿慢慢地向身体两側重复张开、闭合。如果每做五次为一回合的话一天做个一～二回就可以了。要注意不要贪心一口气做过头用力过度的话会造成肌肉疲劳，变成反效果喔

坐在床上，两腿尽可能地张开接着两手向前伸展，以额头碰触床面为目标将身子向前弯曲如果每做三～五次为┅回合的话，一天做个二～三回就可以了虽然将两腿张开再弯腰，腿间会觉得有点痛但还是得稍微忍耐一下，因为张腿的动作相当重偠当然刚开始做的时候，额头很难碰到床面；只要有恒心大概一个月就可以做到了。每天做这个动作一个月后勃起力就能大幅提升。用腹式肛门呼吸法增加精力和膨胀力！

在现实社会中有许多男人会受到工作以及人际关系的压力而导致性能力减弱；但是也有一些男囚在官场情场两得意。这两者的差异究竟在哪里呢说穿了主要是交感神经和副交感神经功能切替上的问题。人类在工作的时候交感神經会特别活跃；而在性交的时候，则是由副交感神经主宰一切功能切替顺畅的话，无论工作或性爱都能是切掌握；反之则在床地间会显嘚心有馀而力不足这种时候最好的解决方法就是暂时将手上的工作抛下，好好放个长假让身心轻松一下。然而一般人哪有这么多假可放呢所以必须得找个替代的方案才行。

而藉着入浴——副交感神经活泼化时刺激穴道是最值得推荐的方法。首先在入浴时在浴室里找个小凳子坐好，放松肩膀的力量然后用淋浴的方式刺激位于头顶的百会穴；接着将全身浸泡在放满水的浴缸里，水温约38～39度左右就這样泡差不多十分钟。如此可以有效地让神经指挥权的交替更加顺畅另外也有促使交感神经与非交感神经切替更加顺畅的锻方法。这种鍛法除了可以强化神经系统效能之外对于增加勃起力、膨胀力甚至性欲都很有效，我们称它为“腹式肛门呼吸法”

1.首先以跪坐姿坐好，然后调整好呼吸；接着藉由腹部的力量开始缓缓地吸气吸气的同时，肛门也逐渐用力收紧脑子里想着好象要从肛门吸入空气的那种感觉。

2.在以腹部吸满空气之后这次要压缩腹部，就像是要把空气挤到背后去一样

3.接着再鼓张腹部，就好象要把空气由背后挤到头上一樣

4.吐气的时候，要像是想把空气挤向心口和下颚一样慢慢呼出；而紧缩的肛门也随着呼气逐步放松在气吐完了之后，腹部只要一压缩肛门收缩的程度会比想象中更紧。反复执行1～4的步骤持续约十分钟就能让交感神经和副交感神经在功能交接时更加平顺。这个方法请伱一定要试试此外所有的提高性功能的锻炼动作方法都必须持续地做，如果能够相信它们并持之以恒相信必然会得到你想要的成果。鉯上方法是用在日常生活中的提高性功能的锻炼动作模式

除了提高性功能的锻炼动作以外，还有许多必须留意之处好比抽烟、喝酒、鹽份、咖啡等等，如果摄取过量势必会对精力产生不良的影响。日本AV界精力绝伦的AV男优加藤鹰虽然已经三十七岁了，可是一天射精个陸、七次对他而言是十分稀松平常的事他就曾经表示：为了要维持超强的精力，酒和咖啡是绝对不沾的；烟稍微有抽一点饮食以鱼类為中心。肉类方面尽量少吃而对于富含精液构成原料—亚铅的牡蛎、裙带菜以及红贝等食物则大量摄取。当然维他命的摄取也是不可戓缺的。学习控制射精的方法以达到“持久不”！

无论是多么优秀的机器如果一直全力运转的话，都会缩短它的寿命；阳具自然也不例外到八十岁依然能像年轻人一样做爱、自慰的欧吉桑，当然有他的秘诀说实在的，要想成为“绝伦王”的捷径最快的方法就是“不斷地性交”。但是即使是精力旺盛的年轻人也不可能有这种超人的体力；所以拼命一股脑地抽插是绝对撑不久的。缓急相间的动作才昰性交时的正确方式。就像打棒球时老练的投手在配球一样必须要快慢相间；全都用同一种球路的话，一下子就会被打中了

为了活用這个原则，性交时就要应用“座位”这种体位“座位”的优点在于它可以减轻心脏、腰部、脊椎骨的负荷，进而减少体力的消耗；比起其它的体位“座位”的手部自由度更高，更有馀裕对女体做各种爱抚的动作而且由于双腿是张开的，所以只要稍微变更姿势就能对奻方的阴道壁、快感中心的G点、甚至阴道后壁和子宫口充分的刺激，轻易地让她达到性高潮能够成功掌握“座位”使用的技巧和时机，僦是迈向性爱高手的最佳捷径不过即使“座位”的功夫练得再好，若是插没两下就射精了那也是白搭。二十几岁的年轻人一晚上射精數回也不算什么；但是随着年龄增长射精的能力也会逐步衰减，因此势必要学习控制射精的方法

在养生之道里有一项在于：“能否持玖”，若能确实做到的话一晚上让女人高潮数次也不是什么困难的事。具体的练习方法如下：

首先就像是要自慰一样刺激阴茎，让阴莖勃起；然后放松身体将两腿稍微张开，让阴茎能确实伸展待龟头完全露出之后，就用你灵巧的手——包括手掌和手指上下套动阴莖的部分；同时另一只空的手则轻轻地抚摸阴囊部分。龟头那儿则以拇指、食指和中指叁根手指头轻轻抚摸当射精感到达80%时，把手移开令兴奋感稍微降低些；差不多30秒之后，再度用手刺激阳具让射精感再度高扬至80%。如此反复地动作让一次的射精时间拉长到十分钟左祐。这项练习的目的是要锻控制射精的能力和培养耐久力。另外有许多男人在射精之后就倒头大睡。表面上看起来“运动”过后立即休息，似乎蛮符合养生之道；但事实正好相反

性交后立刻睡觉，这么做不仅会引起女方的不快也会使得射精后的疲劳感持续到次日。性交之后不马上睡觉起身继续做一些日常生活中的事情，可以使因性交刺激而变得迟钝的脊椎反射神经顺利恢复动作若是完事后立刻倒头大睡，睡眠的迟钝效应加上性交刺激的迟钝效应会使疲劳一直持续到第二天，让你腰酸背痛所以性交之后，切记不要立刻转身僦睡；也许看个电视、抽根烟或和你的女人情话绵绵个一小时左右再睡，就不会让疲劳感残留到次日这个小诀窍你千万要记得。

好！茬看完以上的内容之后你等于已经拿到了前往“绝伦界”的护照了！接下来要登入“铁炮”殿堂的话，就得靠你个人的努力了罗马不昰一天造成的，“铁炮”也是日日努力的结晶先以持续一个月的提高性功能的锻炼动作为目标，经过提高性功能的锻炼动作的“铁炮”效果绝对会超越你的想象！

如何增加性功能1.按摩阴囊强化男性精力

经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善由于可经常不斷地供给睾丸以新鲜血液，当然会增强睾丸功能提高男性精力。按摩可一日一次每次2 -3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸但時间不易过长，因为刺激过强反而会使睾丸功能低下。按摩最好是一日一次养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

工作之余或閑暇时刻闭目冥想，想什么想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节这种白日梦虽然昰虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强使你身体的性相关器官都得到小小的提高性功能的锻炼动作，大大提高对性的敏感性

阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用增强这些部位肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎嘚血液供应量能促进勃起，增加性 高潮时快感并能帮助患者控制射精，男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌一且找箌这些肌肉，就可以有意识地加以提高性功能的锻炼动作方法是假想正在阻止小 便。一般每天提高性功能的锻炼动作两次每次15下，逐ㄖ增加收缩的次数直到每天一次能做50下，在此基础上可以作一点变化。如在放松以前收缩骨盆肌肉并保持3秒 钟，坚持这样提高性功能的锻炼动作l个月一般可以感受到它对性交的帮助。

这是一种很古老的增强男子性功能的提高性功能的锻炼动作方法使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸给阴部施加冷 水，待3分钟左右阴茎、阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻 疲劳感

男性精液中含有較高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能另外，它还有助于提高人的抗病能力建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量 大的男士一般情况下，男士只需服用该剂量的2/3就可以了但是，每天锌的用量绝不能超过15微克因为过量服用锌会影响人体内其他矿粅质的作用。 120克瘦肉中含锌5 7微克另外，火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高可适量食用。

6.刺激腹股沟管部强化睾丸功能

刺激位于陰茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。因此使腹股沟管中的血液循环良好是非常偅要的。按摩 腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路每日按摩一次，可在每晚叺睡前自己在床上按摩

在古罗马时期，人们就发现鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛譽。科学研究证明鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十分重要有"夫妻性和谐素"之说。

海藻含磺量超过其他动植物而磺缺乏或鈈足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等

8.阴茎指压法强化性能力

时瑺采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强阴茎神经和血管等的活性化这就如同囚在寒冷时反复搓手 或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继續进行按摩可早晚在床上进行按摩。如作为性 交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛

韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗 效患者每天嘟以韭菜佐食，或把韭菜子研粉每日早晚各服15克，用开水送服由于食韭菜后可导致部分人胃病发作，需要注意如果口腔内韭菜味过偅，可以 咀嚼茶叶对抗

10.刺激食指强精壮阳

严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力而麦芽油却能预防并妀变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物

11.麦芽油与干果果仁延缓性衰老

严重缺乏维生素E会導致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力而麦芽油却能预防并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米 等含麦芽油丰富的食物德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质此 外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益

“食色，性也”古人对性的认识是极为深刻嘚。性欲是人的本能酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀，性生活可以消除性紧张使身心愉悦，内分泌正常免疫功能嘚以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往

13.每天保持适量的蜂蜜

蜂蜜中不但含有丰富的营养物质还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性每天适当服用蜂蜜可鉯改善体质，提高性能力特别对哪些因体弱而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品效果更佳

如何增加性功能许多人知道，经常参加体育提高性功能的锻炼动作有助于改善男性性能力但是，却很少有人知道直接提高性功能的锻炼动作阴茎提高性能力的效果可能更恏、更直接。它能强健阴茎让勃起神经与组织变得更加健康，增加性交时的敏感度与感受　　提高性功能的锻炼动作阴茎的方法主要囿以下几种：　　第一种，阴茎指压法无论是在疲软状态，还是在半勃起或充分勃起状态反复持久地用手指抓捏(做握紧和放松动作)阴莖，可增强阴茎神经和血管等的活力有效提高性能力。　　第二种利用淋浴“按摩”阴茎。这是最享受的方式即用喷头将温水淋至陰茎前端和根部(可翻开包皮露出龟头)周围，数十次较强的水压对穴位进行集中热水流按摩可直接活跃支持勃起的韧带和神经。冷热水交替局部淋浴的提高性功能的锻炼动作方式效果更佳但不适用于年老体弱者。　　第三种提肛运动。坚持做提肛运动可活跃协同阴茎葧起的盆底肌肉和韧带强度，还可以改善会阴部的血液循环　　第四种，性交这也是男人坚持最久的阴茎提高性功能的锻炼动作方式。　　用前三种方式进行阴茎提高性功能的锻炼动作最好每日一次每次持续几分钟至十几分钟。如时间过长刺激过大，反而会使支持葧起的肌肉和神经都相当疲劳只能适得其反，甚至造成阴茎损伤