治疗腰间盘突出视频22.8mm还能跑步吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-19 05:18 标签： 腰间盘突出
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六类人群不适合跑步减肥：严重肥胖 腰间盘突出患者
六类人群不适合跑步减肥：严重肥胖，腰间盘突出患者。
　　我们知道跑步是有氧减肥运动比较好的方法之一，因为跑步的好处很多，能够燃脂，雕塑完美身材，锻炼心肺功能，还能增强肌肉力量。对于大多数人来说，跑步减肥健身是非常经济的，适合大多数人的。那么是不是人人都适合用跑步来减肥健身呢？下面这六类人群不适合跑步减肥。
　　膝关节曾受过严重伤害者
　　跑步是一种对下肢充分锻炼的运动，对膝关节的灵活性有一定的要求。对于膝关节曾经受过严重伤害者，在康复后，并不建议马上进行跑步运动。可以先从快步走练起，循序渐进，情况转后，可以考虑慢跑。但是如果发现膝关节有反复发作情况，建议不再跑步为宜。
　　50-60岁以上年龄者
　　一般而言，男性60岁，女性50岁以上都不适宜太剧烈的运动，毕竟体力上比年轻人要差一些。科学证明：这类人群最好的运动方式是打太极拳、练气功等舒缓、轻柔型的运动。
　　60岁以上女性骨质疏松的患病率高达60%~70%。如果加上体型较胖，脆弱的骨骼就很容易“不堪重负”，导致跑步时出现肌肉、肌腱、韧带损伤等问题。这部分人群平时只能通选择冲击力小、和缓的运动方式。如，飞燕练习腰背，慢速跑，倒着走，慢速倒着跑，游泳等。
　　胸部大的女性
　　很多时候这个字眼是被女人们羡慕的字眼，可是在跑步中恰恰相反，跑步时身体的起伏会给胸部结缔组织带来极大的损伤，造成胸部损伤，影响胸部形态等，因此也建议这类女生改用支撑性能突出的运动内衣，选择楼梯机，椭圆仪等有氧运动来代替跑步。
　　严重肥胖者
　　严重肥胖者指的是指体脂率远超过28%的肥胖者。过于肥胖者的下肢承受了身体的大部分重量，本身已经受到较大压力，如果还进行跑步，只会给下肢关节“雪上加霜”，容易造成膝关节受伤。因此，建议严重肥胖者少做或不做跳绳、跑步等这些对关节压力大的运动，可以多做游泳、快走等负担小的运动。
　　隐匿性疾病患者
　　跑步有可能触及、诱发潜在的疾病。例如胆结石病，可能本来胆结石病只是潜伏在你体内，从未发过病，即使慢跑，也有可能使位于胆囊底部的结石震落到胆囊颈部而引起绞痛。
　　腰间盘突出患者
　　人的腰椎从二十岁就开始逐渐退化了，加上长期坐办公室，此类患者越来越多；但腰椎问题有很多发展阶段。大部分人都处于会感觉到久坐腰痛，但并没有发展到有腰椎间盘突出症那么严重，这种情况进行正常的运动都没有问题，可以着重多做一些强化腰背部肌肉的练习，提高稳固性，让腰椎少承受一些冲击和压力。（家庭医生在线）
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腰突到底可以慢跑吗
一般人每天适当的运动锻炼，对提高机体，改善身体健康状况还是很有好处的，那么腰突可以慢跑吗要注意什么?腰间盘突出是一种常见的关节疾病，患病时不但有剧烈的疼痛感，还无法正常的活动和运动，不过在康复的阶段适当的慢跑，对恢复健康还是有一定好处的。
腰突能跑步。腰椎间盘突出早期治疗在症状明显缓解后可以适当功能锻炼，跑步可以、缓慢的舞蹈也可以、有针对性的锻炼最好，如：倒着步行等，锻炼腰背肌的力量。
陆地上最好的运动方式要属跑步了，谁都可以参加，在哪里都能进行，不需要专门的技术，可根据自己的实际情况决定运动量，不需要花钱。所以，有计划地安排一定的时间跑步锻炼，对身体健康大有益处。跑步运动与一样是一种全身运动，具有提高心肺功能，防止，强化肌肉力量的作用。跑步同散步一样，也要根据自己的实际情况选用不同的方式。
较差、病情稍重的腰椎间盘突出症患者，开始可采取慢跑和散步相结合的办法。如觉得累，可多走少跑;如跑后身轻舒适，可多跑少走，逐渐增加跑的距离，慢慢过渡。原来有一定锻炼基础或体质较好、病情较轻的患者，可以一开始就进行跑步锻炼。跑步时还可与同伴边跑边聊天，跑步行将结束时，要逐渐减慢速度，使生理活动慢慢和缓下来，不可突然停止。
因为经过较长时间的跑步之后，人体内的血液循环加快，如果马上静止不动，四肢的血液不能很快循环到脑和心脏，结果心脏和大脑就会出现暂时性缺氧，引起、恶心或呕吐。因此，跑步后一定要做好整理活动。如出汗较多，应及时擦干，穿好衣服，避免。
相信大家对腰突可以慢跑吗要注意什么也都很清楚了，身体较差的人们不要老是觉得跑步之后会气喘吁吁的，这是因为平时不经常锻炼导致的。若是能够将跑步当做一种生活习惯，每天坚持做下去，慢慢的就会发现自己的身体状况要改善很多。
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微信扫一扫腰间盘突出适合跑步吗
更新时间： 14:25:44
健康分享者：quangaoyong
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我有一嫂子前几年就检查出来患有腰间盘突出的疾病，刚开始的时候几乎不能进行体力劳动，只能在家做些简单的家务，她自己就很是的烦恼，又一次我回家，她就问我，你有什么好办法治疗腰间盘突出吗？我就告诉她一个按摩的办法，但一定要坚持，确实她也坚持下来了，这两年加上治疗和按摩效果确实不错。那么腰间盘突出患者适合跑步吗。
步骤/方法：
腰间盘突出疾病发生以后，患者会很疼痛，所以这样的患者应该尽量卧床休息，我们平时要注意经常的休息,不要使自己太劳累.，以免加重疼痛。如果患者锻炼身体时，压腿弯腰的幅度动作不能过大，否则不仅达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。
患者在平时还应该保持良好的生活习惯，特别是腰间一定不要受寒，要保暖。避免着凉和贪食生冷之物，不要长时间在空调下,这样对腰部不太好。不要做弯腰又用力的动作，注意劳动姿势，不能长时间站着。
患者也可以按摩治疗，是由轻到重反复的按摩和推拿腰部、臀部、下肢疼痛部位和紧张的肌肉，一般是时间是不拘的，平时可以经常的做这些运动即可。要求术者把双手放在患者的背部腰椎两侧，用拇指按压脊柱旁的肌肉，从下向上缓缓的移动。
注意事项：
尽量要平躺休息，少站立或者坐。一定要躺在硬板床上才有好的效果，起床时要慢慢地来，不要一下就起了，而且起床后带一个腰围，把腰固定和保护好。这样子才好的快。
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