如果一天不吃东西，体育中考1000米的成绩会比吃东西的成绩更好吗？_百度知道
如果一天不吃东西，体育中考1000米的成绩会比吃东西的成绩更好吗？
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不影响啊，年轻人的恢复能力是很强的，
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　　昨日上午9时，记者来到南宁市体育中考的十四中高中部考点，部分考生正在进行抛绣球、立定跳远和原地掷实心球等项目的考试。&今年还是和去年一样，考生从跑、跳、力量、民族体育、兴趣特长这5大类中，选其中3项进行考试。每项的满分分值从去年的10分提高到20分，所以今年体育中考总分的满分就从去年的30分提到了60分。&南宁市体育中考巡视员邱蕾向记者介绍道。
　　今年南宁市的体育中考新增了女子800米和男子1000米跑的考试项目，选择该项目的考生情况如何呢？一份统计表显示，南宁市区今年报名体育中考的考生有34899人，选择800米和1000米跑的共25475人，占73.7%。而之所以首次开考就有超七成考生选择，其主要原因是，其他项目的满分标准比去年有不同程度的提高，但中长跑相对易拿满分，女子800米跑的20分满分是3分55秒，男子1000米跑4分05秒就能拿满分。
　　作为南宁市体育中考改革方案制定的讨论专家之一，邱蕾说，其实中长跑一直都属于初中体育课的内容之一，只是今年才列入中考。很多学生以前很讨厌这个项目，因为要耐力，消耗大。原来有50%-60%的考生选这个项目，现在超七成，这是值得高兴的事。
　　据统计，选考最多的项目是立定跳远，有31659人，占考生总数的91%；男子引体向上和女子仰卧起坐报名人数为15036，占43%。如果加上实心球，男子引体向上和女子仰卧起坐、实心球等力量类的选考率占到了84.9%。
　　信心十足不少考生的成绩都不错
　　在考点内，记者了解到，今年跑类项目首次启用了电子计时器。往年是人为掐秒表，而启用电子计时器后，计时会更精确。
　　在现场，记者采访了几位刚考完中长跑的考生，他们的成绩都不错。南宁市19中的考生小曾说，800米跑已经练习了1个多学期了，到了这个学期的期中以后，学校更是每天都会安排选考了中长跑项目的学生进行训练。此次她选考的3个项目是800米、实心球和立定跳远。后两项分别拿到了18分和20分，800米跑虽然没能当场知道成绩，但根据平时的成绩，她一般是3分30秒左右，应该能拿到满分。这样的考生不在少数。
　　考试是个指挥棒，在这样的引导下，不少学生确实开始行动起来，积极跑步锻炼身体。有的家长也开始陪着孩子每天一起跑。
　　专家提醒：注意细节才能跑出好成绩
　　昨日考试开考后，后续还有好几天的考试时间，天气炎热，报考中长跑的考生需要注意些什么？如何保证跑出好成绩？作为体育特级教师，资深中小学体育专家，邱蕾说道，首先跑前的准备工作要做好，不然容易受伤，如果没有活动开，会影响到考试成绩。这几天天气炎热，考生出汗很多，要注意补充水分，考场内是可以带水的，所以最好是准备一瓶淡盐水。至于有些说法，称考前吃维生素C或喝葡萄糖水，会利于发挥。她个人认为此举没必要，因为这不适合所有人，&平时从来不喝这种东西，到了考试突然去补，可能会适得其反。&邱蕾说。
　　还有就是尽量不要穿新鞋，因为新鞋与脚会有磨合期，也不要穿太重的鞋。如果进行了其他项目考试后，考生确实体力消耗大，可以在中长跑前20分钟适当补充一下，如提前带点小蛋糕，或吃点巧克力，但一定不能太饱，如去吃碗粉再来跑，肯定是不行的！中长跑的过程中，注意节奏，2步一呼，2步一吸，手臂摆动越大，步子就会迈得越大。心态要放松些，因为摆臂越紧张，跑起来就会越累。总之平时怎么训练就怎么应考，心态也很重要！
　　据了解，去年南宁市对体育中考满分率没有具体统计，今年能拿到60分满分的考生比例，预计为8%-10%，但具体仍须等全部考完才能确定。
　　2015年南宁市体育中考各项报考比例
　　立定跳远：31659人，占考生总数的91%。
　　800米跑（女）和1000米跑（男）：25475人，占73.7%。
　　50米跑：7114人，占20.4%。
　　游泳：68人，占1.9&。
　　引体向上（男）：3336人。
　　仰卧起坐（女）：11700人，共占43%。
　　原地掷实心球（2kg）：14623人，占41.9%。
　　抛绣球：8708人，占25%。
　　踢毽子：1222人，占3.1%。
　　篮球：758人，占2.1%。
　　3分钟25米往返跑：针对没有体育场地的学校而设，此次只有一所农村学校的164人报考。
　　2015年南宁市体育中考内容及赋分
　　第一类：跑&&50米跑，3 分钟25米往返跑，800米跑（女）/1000米跑（男）。
　　第二类：跳&&立定跳远。
　　第三类：力量&&原地掷实心球（2kg），1分钟仰卧起坐（女），引体向上（男）。
　　第四类：民族体育&&抛绣球，踢毽子。
　　第五类：兴趣特长&&篮球（往返运球投篮），游泳（50米姿势不限）。
　　方式一：考生可从上述考试内容中选择第一、二、三类进行考试，每类限选1项进行考试。
　　方式二：也可从上述考试内容中的第一、二、三类中选择2类，每类限选1项；从第四、五类中选择1类，每类限选1项进行考试。
　　每项满分为20分，共60分。
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你可能喜欢中考体育1000米技巧_百度知道
中考体育1000米技巧
概两周之后考平时训练大概3分40左右 (3分35满分 、 有点不放心)问问砖家 、 中考时候的技巧呼吸问题
跑到500米左右快吐了 ..、 希望分细点呃 、 我们组可能没有特别快的可以领跑可能得我自己领了 、 说下领跑的技巧
.、咋办还有时间分配问题
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合理分配体力很重要，前程不要冲得太凶要后程发力平时要多跑跑，保持节奏哦。一般情况不要领跑，因为领跑顶风
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他也不会在意。跑的时候只要周围没人就插插近道，要贴着跑到里面（没人时！有人时还是乖乖地在跑道上吧）。7 第二圈不要被所谓的起点所影响而减速，要保持节奏，这样可能会撞到人也浪费时间。），最后都是直道，在他旁边向前冲。快到终点的时候，千万不要慢下来，要把终点拉长五六米，到终点时你也要保持冲刺，这个也会影响1---2秒，马上要跑了在咕咚咕咚的。4 准备活动很重要，在直道要慢慢冲起来，大概20步）。再压压肩（两个人压，体育老师都教过）。10 终点。6 第一圈还剩350米相对比较轻松，当然也别太嚣张。前50米要稍快一点。速度和上面的350米最好不改变，打不过的就算了，只要不是同学朋友，用胳膊肘撞他娘的。跑道基本都是一圈400米，慢跑上两圈，记的调整呼吸，也可以试试，踝关节,不要太紧张(可以喊几声),紧张在跑步时会乱了节奏。2跑前不要乱吃东西，至于红牛什么的，其实最重要的是心理作用，底气不足的可以试试，不过作为运动型功能饮料对刺激大脑还是有一定作用的。衣服倒没啥，这个估计会影响5---6秒，不要乱，就连奥运会那些都是呲牙咧嘴，监考老师也不瞎，那样你的精神会很累，到最后可能的话要超了他。不要刻意的注意胳膊和腿！，跟人的童鞋，要超过你跟的那货，技巧终归还是技巧，最重要的是平时的体育锻炼，你有即将崩溃的感觉就对了。9 终点，真的很重要，不管是谁，现在都是靠着毅力在跑，面部狰狞。最后200米就是一个弯道和一个直道。在弯道要慢慢提速，不过最少最少你也要冲个60米）。再压腿（正的、反的，人都是感情动物，穿轻便透气的，别穿兜风的。3 要和监考老师处理好关系，必要时可以卖卖萌，你有一点小错误，尤其是呼吸和摆臂的节奏，超的时候不用绕到他前面，按照自己的水平、侧的都不要放过）。然后三组高抬腿跑（不是原地的。11 不过调节心态，在这400米中慢慢的你会更累，要学会心里暗示，告诉自己一定能行，别太狠了，警告一下就行！！，纯粹是增加胃部负担，在外道的要斜着慢慢的插进去（两点间线段最短），不要一下进去，没事再坚持坚持。现在你应该有点累了，不要一下提上去。注意保暖，别让身子凉。5 起跑要快一点，保持节奏，注意呼吸（通常的都是三步一呼。贴着内道，有人超你，最后都是直道，在他旁边向前冲。快到终点的时候，千万不要慢下来，要把终点拉长五六米，到终点时你也要保持冲刺，这个也会影响1---2秒，三步一吸，不排除一些奇葩的方式），用舌头抵住上颚，可以防止冷气流刺激肺（没练过的就算了。也可以跟人。12 希望各位童鞋能取的好成绩，你又一次的来到了起点，现在应该累坏了吧，别被人看见。8 还剩最后200米了，超的时候不用绕到他前面，想喝的要在跑步前半个小时喝，一定要冲起来（不一定一到直道就冲，量力而行！，跟人的同学，要超过你跟的那货，跟比自己稍快的，在内道的不要浪费自己的优势，跑到前面那一拨，膝关节都要活动开。最后跑组30M，不要太快也不要太慢，要让身体各个器官进入运动状态
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首先会跑800米 。 开始的200米起跑不能慢。三步一呼吸，你可以以你的摆臂来控制节奏和你的呼吸。开始是摆一下你呼吸，慢慢的速度加快。随之增加频率加快就行了。 祝你好运，，速度要提起来。慢慢的开始匀速，保持节奏。从一步一呼吸到两步一呼吸。到最后冲刺的时候 ，1000米考察的是运动员的耐力。， 要跑1000米。。， 教你个窍门，甚至呼吸加快。做最后的冲刺
对于中长跑的技巧策略（800米、1000&/b&米、1500米都适用）技术分析：中长跑讲究在跑的过程中要匀速，一般情况下都是匀速跑成绩最好，在中长跑比赛起跑后，各人为了获得较好的战略位置，一般都要猛冲30——80米，最佳战术位置应该在2——5位。然后尽量不要领跑而采取跟随跑战术，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。在最后200——300米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点，如果耐力水平特别好，你可以一直保持较高速度的匀速跑，，应该可以取得不错的成绩。呼吸方法：中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。在中长跑过程中，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的“第二次呼吸”状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 跑步动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。 友情提醒运动前准备： 1、衣服的选择。选择衣服应以舒适称身，不妨碍活动为原则。质料应具备吸汗和通风的特性，例如棉质，并配合天气和运动地点，寒冷时应穿着长袖衫服，带适量的御寒衣服。炎热时应穿着较薄的Ｔ恤或背心，必要时，带多一套衣服更换。2、运动鞋的选择。选择鞋头、鞋适合脚形又合尺码的运动鞋。太松或太紧会令脚部磨出水泡。并配合运动场地和种类，跑鞋方面 ﹕选择鞋面较柔软而又轻盈的，底部则需较厚及有弹性，以吸收脚部着地时的震伤；球鞋方面：室内球鞋鞋底要有抓地力，以免滑倒。室外运动应选择耐磨并有厚垫的运动鞋，使足部不会过度疲劳。3、运动袜的选择。穿鞋的同时，应穿上袜，否则，鞋与脚在行动时，会因磨擦而引致损伤。袜子要合尺码，太紧会影响血液循环，并以棉质为首选，尼龙质料则不宜，因为它不能吸汗和容易引致皮肤敏感。4、注意饮食。首先，比赛前（从今天到赛前三天）少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高糖食物，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水（浓度40%）。另外吃三片维生素C，不要吃巧克力，赛前应控制过多的饮食和饮水，防止拉肚子及比赛当天吃饭八成饱，但要禁止饮酒。 5、准备活动。认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。热身运动是将身体调整为最佳的竞赛状态，要根据自身的情况选择活动内容，适当控制运动量。有效的热身只需5至10分钟，它能令心跳加速和体温稍升，增加全身和肌肉的血液循环，令关节更灵活，运动表现更出色，又能减低肌肉、韧带在运动时拉伤或扭伤的机会。况且，运动使人提高警觉性和反应速度，减低意外受伤的机会。热身运动使人体逐步从安静状态适应到运动状态，热身动作以柔和、轻松自然为原则。6、注意安全。运动或比赛前，应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，注意天气变化，太热、太冷或下雨时，适当增减衣服，注意行车安全。三、运动后的注意事项：1、不宜立即休息。剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白，甚至昏倒等症状。2、不宜马上洗浴。剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗孔张大，排汗增多，以方便散热。此时如洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。而如果洗“热水澡”则会继续增加皮肤内的血液流量，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。3、不宜大量吃糖。运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等，影响体力的恢复。因此，剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。4、不应暴饮止渴。剧烈运动后口渴时，暴饮凉开水或其他饮料，会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样既降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷腹胀等。
本团团队成员1：这个简单，你还有多长的时间要中考？如果还有半个月以上的话我有个好点的建议可以喝点红牛。跑步开始十分钟前喝个半瓶不要太多对身体不好，我主张你最好别喝。喝点矿泉水。如果是考试的话可以喝。你每天早上自己争取跑两次1000米，中间要休息个半个小时然后每天晚上在宿舍或家里蹲跳100个。刚开始不要太勉强。感觉大腿肌肉很酸痛就要休息还有适当做点仰卧起坐，和俯卧撑记住适当就行了。跑1000米时让你连耐力做仰卧起坐和俯卧撑是练身体协调能力蹲跳是练爆发力 本团团队成员2：跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。 脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，用速度时，必须均衡，最重要的是要忘记自我，超越自我，要向前冲。 而且跑的时候脚后跟要抬高，步子要迈大，呼吸顺序是呼呼吸。 既然是1000米跑步要靠毅力，跑步时先要用自己的中速，到最后300米左右，凭自己的技能和毅力冲刺，就能跑的很好。冲刺一定要有爆发力，笔直冲刺。既然这样还是要靠自己，我说的只是一些皮毛知识 ，最终还是要靠自己。记住：迅速摆动两臂，笔直冲刺。真心祝你成功！
但最终还是要靠自己的锻炼，记住：要多练，还要有毅力哦！
人之初 舜是　 9　 性本善 立女
性相近 蛰兼　 5　 习相远 蓉职
性乃迁需　 4
掠“啊，少爷严重了，两年不见少爷，少爷更加的强壮了！如今的小法尔岭，样子没变吧。”阿尔弗雷德和马克闲聊了起来，老管家显然是马克十分敬重的一个人，马克点点头，说道，“老样子，那些魔兽现在规矩多了，等过些日子，回去看看它们。”
调节心态,不要太紧张(可以喊几声),紧张在跑步时会乱了节奏。2跑前不要乱吃东西，至于红牛什么的，其实最重要的是心理作用，底气不足的可以试试，不过作为运动型功能饮料对刺激大脑还是有一定作用的，想喝的要在跑步前半个小时喝，马上要跑了在咕咚咕咚的，纯粹是增加胃部负担。衣服倒没啥，穿轻便透气的，别穿兜风的。3要和监考老师处理好关系，必要时可以卖卖萌，人都是感情动物，你有一点小错误，他也不会在意。跑的时候只要周围没人就插插近道，要贴着跑到里面（没人时！有人时还是乖乖地在跑道上吧），别被人看见，当然也别太嚣张，监考老师也不瞎。也可以跟人，跟比自己稍快的，到最后可能的话要超了他。4准备活动很重要，真的很重要。跑道基本都是一圈400米，慢跑上两圈，记的调整呼吸。再压腿（正的、反的、侧的都不要放过）。然后三组高抬腿跑（不是原地的，大概20步）。再压压肩（两个人压，体育老师都教过），踝关节，膝关节都要活动开。最后跑组30M，不要太快也不要太慢，要让身体各个器官进入运动状态。注意保暖，别让身子凉。5起跑要快一点，按照自己的水平，在内道的不要浪费自己的优势，在外道的要斜着慢慢的插进去（两点间线段最短），不要一下进去，这样可能会撞到人也浪费时间。前50米要稍快一点，跑到前面那一拨。贴着内道，有人超你，只要不是同学朋友，用胳膊肘撞他娘的，别太狠了，警告一下就行，打不过的就算了。6第一圈还剩350米相对比较轻松，保持节奏，注意呼吸（通常的都是三步一呼，三步一吸，不排除一些奇葩的方式），用舌头抵住上颚，可以防止冷气流刺激肺（没练过的就算了，也可以试试。）。7第二圈不要被所谓的起点所影响而减速，要保持节奏，尤其是呼吸和摆臂的节奏，不要乱。现在你应该有点累了，在这400米中慢慢的你会更累，要学会心里暗示，告诉自己一定能行。速度和上面的350米最好不改变。不要刻意的注意胳膊和腿，那样你的精神会很累。8还剩最后200米了，你又一次的来到了起点，现在应该累坏了吧，没事再坚持坚持，不管是谁，现在都是靠着毅力在跑，就连奥运会那些都是呲牙咧嘴，面部狰狞。最后200米就是一个弯道和一个直道。在弯道要慢慢提速，不要一下提上去，在直道要慢慢冲起来，一定要冲起来（不一定一到直道就冲，量力而行，不过最少最少你也要冲个60米），这个估计会影响5---6秒，你有即将崩溃的感觉就对了。9终点！，跟人的童鞋，要超过你跟的那货，超的时候不用绕到他前面，最后都是直道，在他旁边向前冲。快到终点的时候，千万不要慢下来，要把终点拉长五六米，到终点时你也要保持冲刺，这个也会影响1---2秒。10终点！，跟人的同学，要超过你跟的那货，超的时候不用绕到他前面，最后都是直道，在他旁边向前冲。快到终点的时候，千万不要慢下来，要把终点拉长五六米，到终点时你也要保持冲刺，这个也会影响1---2秒。11不过，技巧终归还是技巧，最重要的是平时的体育锻炼。12希望各位童鞋能取的好成绩！！！END
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