晚上适宜做的减肥运动做些什么运动可以减肥

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-16 14:50 标签： 晚上适宜做的减肥运动

      您好!合理的减肥方法最好还是运動加食疗,吃减肥药效果不一定持续,有时候还会伤身体合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上适宜做的减肥运动吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.祝好! 

 这就简单了啊教你几招瘦腿的
 　第一招：　　平时尽量多走楼梯，并在上楼梯的时候抬起脚跟以腿部承担体重。由于加大了腿部的负担可以提高大腿周围脂肪的燃燒速率，消除大腿内侧和臀部的赘肉专家表示，1次爬2阶可以紧实腿型，并有提臀效果还可以避免萝卜腿。
　　第二招：
　　洗完澡拍打大腿内侧洗完澡后，趁血液循环正好以掌心拍打大腿内侧，同样可以帮助你拥有匀称的美腿
　　第三招：
　　按摩是最直接最囿效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位促进血液和淋巴循环，排出毒素、消除水肿同时还可以通过刺激分布在双腿上的重要穴位调整荷尔蒙分泌。
 据说现在有一种腿部按摩机可以代替人工进行按摩，或许会方便一些
 希望对你有帮助，望采纳
 不要钱的
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