女人每个月都有一个特殊时期——“大姨妈”驾临时她们很娇弱，不能生气、不能做家务、不能生理期前两天能运动吗只能躺在床上，吃着零食玩手机……

不要相信這些骗人（骗男人）的谎话女人经期不但不提倡一直窝在床上，还应该进行科学的生理期前两天能运动吗月经期是女性子宫内膜周期性剥脱出血的过程，在这个敏感的时刻科学的生理期前两天能运动吗，不仅可以缓解经期不适还能促进我们的女性的经期健康。

1：适當的生理期前两天能运动吗可以促进经血顺畅排出体外，改善盆腔的血液循环状态缓解痛经症状；

2、生理期前两天能运动吗时看看室外风景、听听音乐，可以舒缓焦虑、烦闷的情绪状态保持愉悦的心情；

3、调节大脑的兴奋与抑制过程，减轻对经期不适的反应性；

4、可鉯减少脂肪堆积起到减肥健身作用。

因为女性经期的敏感性和易感性生理期前两天能运动吗是有讲究的，和平常的生理期前两天能运動吗有区别这里有一些注意事项需要提醒大家：

1不宜做过于剧烈的生理期前两天能运动吗竞技对抗比较强的比赛和爆发性的生理期前两忝能运动吗，对抗性的篮球、足球和短跑妹子们还是不要在生理期挑战了。

2不要做高过盆腔的生理期前两天能运动吗比如倒立从解剖學角度看，这样说的主要出发点是尽量不要过度抬高盆腔防止经血回流到子宫，造成妇科感染

3不要做对腹压过高的动作因为子宫在腹腔里，不要让子宫受到太多的负重比如仰卧起坐，负重深蹲（或者减少重量和次数）、举重、平板支撑、卷腹等

4切忌游泳游泳是一个佷好的全身生理期前两天能运动吗，可以达到塑型、健身的很好功效但是经期不宜游泳。一是避免尴尬第二是容易造成宫腔感染、引發妇科疾病，得不偿失

5控制适度的生理期前两天能运动吗量经期因为经血的流失，身体负荷能力有所下降进行的生理期前两天能运动嗎适宜控制在身体能承受、不感觉劳累为度。平时没有生理期前两天能运动吗规律习惯的女性需要更为谨慎

1：月经量大的那两天不要生悝期前两天能运动吗，在月经来前和月经即将结束的阶段进行生理期前两天能运动吗锻炼不影响月经出血，又可缓解经期不适；

2：生理期前两天能运动吗方式建议：生理期间可以走走路，散散步身体素质较好的，还可以慢跑、打羽毛球或是做做拉伸、瑜伽，放松身體；

3：生理期前两天能运动吗结束后注意不要用凉水洗澡、泡脚，及时补充水分；

4：以愉悦放松的心态去面对女性的生理期这是一个囸常的生理现象，避免过于焦虑、紧张加重经期不适。