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早上锻炼好，还是晚上锻炼好
女 | 0个月
健康咨询描述：
打算跑步锻炼身体，什么时间锻炼效果最好，早上还是晚上
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想得到怎样的帮助：什么时间锻炼对身体最好
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，下午5点到7点是最佳的运动时间,这个时间段人处于一天中最精神的时候,身体各方面都达到了一天的顶峰,这个时间段运动能使运动效果明显,而且运动状态好!&&&&&&指导意见：&&&&&&很多人都认为晨练是最好的，但是其实傍晚锻炼才是正确的，因为早上人的身体仍处于低的代谢状态，突然起来做运动，对身体是吃不消的。
擅长: 血液检查,尿液检查。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，一般傍晚时锻炼身体最好了。&&&&&&指导意见：&&&&&&早上阳光没有出来前，空气中二氧化碳含量较高，不适合锻炼，尤其是中老年朋友。晚上如果活动量大了，影响睡眠质量。因此建议傍晚时分锻炼，此时空气中氧气含量最高。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好；生活在城市中的很多人，喜爱在早晨到公园里或马路上进行晨练，以为早晨大气中的尘埃经过一夜的自然沉降，大气就变得清新无尘了。所以，人们普遍认为早晨是锻炼身体的最佳时间。&&&&&&其实并非这样，早晨并不是锻炼的最好时机。据科学测定，傍晚7时至早上7时这段时间，由于大气的对流很弱，所以地面附近尘气的污染程度最为严重。早晨，尤其是在冬天冷高压影响下，在盆地或山谷地区，往往都有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低。因此，大气上下对流活动减缓，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，于是淤积和停留在接近地面层，所谓人们的呼吸带。这时，在户外锻炼的人们正好受害，活动量越大，其受害程度就越严重。其次，在清晨人们刚从休息状态转入运动时，由于身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增加，对健康不利。&&&&&&指导意见：&&&&&&所以，一天较适宜的锻炼时间，最好在上午10时至下午3时之间，地点最好选在通风好，有树木草坪的地方，而不宜在工厂区或马路旁跑步锻炼。 &&&&&&以上是对“早上锻炼好，还是晚上锻炼好”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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早上锻炼好还是晚上锻炼好？
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晚上锻炼好。1、经过科学研究，人体在傍晚16点-20点之间是最适合运动的。2、早上不适合运动，早上大脑经过一夜休息，是最清醒、脑力最好的时候。这时是最适合从事学习、研究等大量脑力工作的。这时运动，清醒的头脑白白浪费了。3、早上人体是血糖最低的时候，人体体能是一天中最低的时候，身体各个器官也是刚从休息状态恢复过来，很难一下子进入运动状态。而且这时运动，是需要大量补充碳水化合物，用于支撑运动的，饮食后，要至少休息一小时才能再运动，很耽误时间。
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但我们最亲密的伙伴——植物。达到早晨太阳初升时，起床走外屋外，外面的空气相对于室内的空气干净的多，而且也不如室内压抑，所以你会感到早晨的空气清新和头脑清醒，早晨的空气质量是一天之中最糟糕的时候，因为经过一天的生活作息、车轮滚滚，却会源源不断地制出各种营养物质，以及靠及独特的吸附能力和净化能力把这些物质很消化掉各有好处早晨锻炼：很多人都说早晨的空气清新，多呼吸下新鲜空气对身体非常有好处。在白天虽然正在进行各种活动！主要原因是我们房间内长期处于封闭状态，而且经过一夜的二氧化碳和多种有害物质的沉积，屋内已经很压抑了，但会对呼吸系统的损伤和细胞有害物质的沉积有一定的促进作用。那为什么早晨起来。但事实。早晨的空气清新吗？我们起床后，深呼吸确实感到空气很新鲜，这种情况，因此为了身体的健康最好还是不要改变。其实一个的人锻炼的最佳时间也是不确实的，其中早晨和晚上炼体只是一种外部环境罢了，真正起决定作用的还是自身情况，空气中的有害气体已经达到最高点，而且植物所制造的营养物质和各种有益气体（氧气）。有些人早晨锻炼已经成为一种习惯，而且身体已经适应了、各种废气和生活进行的有氧吸收，使的空气中的有害气体急速上升，却远远超过所有活动的消耗量，从而此时是一天氧气最多的时候。而随着进入黑夜，氧气等气体将逐渐降低，这又是为什么呢。由于工作忙的原因，一般情况下，我个人还是晚上进行体育锻炼，而且也喜欢晚上那种安静的环境，而且源源不断地制出各种有害物质。而我们进行晨炼时，就会吸入大量的有害气体，虽然我们对身体肌肉、骨骼和内脏都有一定的帮助，到太阳落山前一刻，植物将完成一天的工作，直至第二天早晨太阳出升时氧气最低的那一刻。所以说傍晚锻炼对身体非常有益，人们为什么会感到空气清新呢。晚上进行体育炼对身体是绝对有益处的
本回答被提问者采纳
新鲜的空气对呼吸系统有好处，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼。　　饭前、饭后不宜进行跑步。另外，人经过睡眠，体力得到恢复　　健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，久而久之会引起胃病，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼，空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳。　　也有人认为早上的氧气含量少（植物呼吸作用），一般饭后1个小时后进行锻炼为好，有利于神经的兴奋、振奋精神，一般安排在早晨锻炼。中年人由于工作。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处，产生多梦或不容易入睡的不良反应
哈哈，严格的说是早晨锻炼要好一点。
如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条，贵在持之以恒。
只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。
如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？
祝您成功！
专家们研究证实，在一年之中，只有夏天和秋天的空气是最清洁的，冬季、春季的头一两个月空气污染最严重；而在一天之中，中午和下午的空气较为清洁，早上和晚上空气污染较严重。晚上7点至早晨7点为污染的高峰时间。
早上传你好，晚上锻炼的话会打呼噜的
早上锻炼的好
如果晚上锻炼的话 太累的话你睡觉会打呼噜的。
我是在室内锻炼
早上锻炼也可以在室内锻炼的
你是那雨中最初的丁香在那不经意时开放
天气好的话，还是早上锻炼好。可以呼吸新鲜空气。
我是在室内锻炼
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核心提示：什么时间运动最好？早上还是晚上运动更减肥？这些问题纠结了无数减肥以及运动爱好者的心，其实运动医学专家称目前没有充分的证据证明运动时间对脂肪燃烧的效果有较大影响。但是运动时间会对你的运动状态有较大影响，因此什么时间运动，还得看你自己的生活作息习惯来决定。
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　　本文指导专家：陈晓宇，运动康复师，国家一级健身指导员，北京宇泊康复医学技术中心创办人。　　下午和傍晚是人体机能状态最佳时间段　　陈晓宇教练称尽管减肥没有最佳的时间，各个时间段运动对减脂的效果差别不大，但是从防止运动伤害的角度来说，选择下午或者傍晚运动是最好的，下午运动你更不容易受伤，因为下午体温比上午高，肌肉和关节更加灵活，人的各项体力指标达到峰值，如心跳、调节等，人体氧摄入峰值也在傍晚，此外傍晚还是体内激素、酶等调节处在最佳状态时间，人的各种感觉如视、触、嗅觉最盛时期，故此时锻炼更康。因此冬以把运动时间安排在下午三点到六点，夏天可以安排在下午四点到晚上七八点。　　当然也不是说早上运动就会受伤，如果你做好充分的热身就没问题了。如果你的生活作息只能在早上、上午运动，则不需要担心对减肥效果的影响，因为不同时间运动消耗的热量差别并不大。早上可以选择一些中等强度的运动，强度不用太大，不容易受伤，而且也不影响一整天的工作生活状态。　　另外很多人因为工作原因，白天上班没时间，只能晚上运动。对于很多人晚上运动可以改善睡眠质量。但是对于另一些人运动后一两个小时仍处于兴奋状态，会影响夜间睡眠质量，因此根据个人情况而定，可以尽量把运动时间提前。　　总之，最好的运动减肥时间是能让你持续坚持下去的时间。　　让运动更减肥的三个要点：　　1、有规律的运动　　另外，无论你是哪个时间段运动，养成规律的运动习惯很重要。例如你习惯了每天下午5点运动，就尽量每天都安排在这个时间，前后不要差距太长时间。因为身体也会形成运动生物钟，如果老是变换运动时间，会让身体不适应，运动伤害发生的可能性更大，从而影响运动表现和效果。　　2、变换运动形式和强度　　为了强化减脂效果，不要单一的运动形式，经常变换运动形式和保持运动强度很重要。例如骑车、跑步、游泳等都属于中等强度的运动，可以变换着进行。运动强度的变换主要通过改变运动时间（或者距离），以及增加或减缓运动心率来实现，但是要注意运动强度不要变化过快，循序渐进，给身体适应的时间。如果长时间单一的运动形式和强度，容易让身体产生适应，从而进入减脂平台期。　　3、坚持　　减肥运动最重要的还是要坚持，只有持之以恒的运动才能达到减脂的目标。　　另外陈晓宇教练提醒广大减肥朋友，不要试图通上晨起空腹运动的方式来减少更多脂肪，那些支持空腹运动更减肥的人的理论依据是空腹运动会动用更多的脂肪燃烧来提供热量，而餐后运动因为以及机体储备了充足的糖分，会优先消耗这些糖分来供能。但是实践中，空腹运动会让你的运动状态差，运动心情差，更容易受伤。此外如果早餐前空腹运动，会让你在早餐的时候比平时摄入更多，甚至是一整天都吃得更多，否则你会感到无休止的疲倦没精力。此外，空腹运动并不能更减肥，因为脂肪是用来储存能量的，当饥饿的时候不利于脂肪的燃烧，反而会消耗体内的肌肉，进而降低身体的率，使体重更难控制。　　空腹运动还会使本身有问题的人增添了一份风险。　　如何科学的减肥　　减肥首先应该要树立正确的观念，用科学的方法才能健康减肥。要想减肥就要形成热量差，如果人体每天摄入热量大于基础代谢加上运动活动消耗热量，体重就会增加；摄入热量小于基础代谢消耗和运动活动消耗，体重就会降低。因此想减肥应该努力提高基础代谢率，增加运动消耗。　　如何提高基础代谢率：　　人体主要成分里肌肉在静息状态耗的热量比脂肪高，所以想要提高基础代谢率，应该努力提高身体肌肉量。　　而对于一些害怕长肌肉的减肥朋友（特别是女性朋友），陈晓宇教练告诉大家不用太担心，增加身体的肌肉量≠练成大块的肌肉。肌肉量的适量增加不会让体型看上去更庞大和臃肿，反而会让线条更美丽和紧致，比率更加协调。此外肌肉密度比脂肪大很多，长了五斤肌肉，看上去可能体积没有多少变化，但是体型线条更完美；而如果是长了五斤脂肪，那么体型上看起来就是明显的“变肥”了。　　减肥不宜太过心急，体重降低的速度一般控制在一个月4-6斤即可，如果减重速度过快，容易引起身体代谢系统的问题。　　延伸阅读：相关哪些人更适合早上运动减肥　　美国阿巴拉契亚州立大学（Appalachian State University）的一项研究显示，如果想提高睡眠质量，那么早上运动会更好。科学家找了一群志愿者，他们年龄分布在40-60岁，每周在跑步机上快走或者慢跑3次，每次30分钟。这些志愿者分为三个小组，分别运动时间为早上7点，中午1点和傍晚7点。结果发现早上运动的那一组，平均深度睡眠时间要比其他两组高出75%。　　从坚持运动的角度来说，早上运动也是最佳选择。研究表明，把运动时间安排在早上的人更容易坚持，因为早上没有各种杂事占用你的时间。而你要是安排在其他时间的话，临时工作任务、应酬等通常会毁掉你的运动计划。　　睡眠质量差，容易失眠的人也不适合把运动时间安排在晚上，因为运动会让你的机体在一段时间内都保持兴奋状态，会影响你的入睡。了解更多减肥方法，请关注我们的微信公众号「39减肥」微信号：paireliang (←长按复制)
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责任编辑 : 匿名者&&&加他微信
　　最近很多朋友都渐渐的培养了运动的习惯，不过他们也容易纠结在运动的时间点上。那样什么样的时间点才会运动的最佳时机呢？
　　这篇文章主要就是要来探讨训练时间与效果的差异性
　　早上训练的好处 &07:00~11:00
　　延长一整天的高代谢率，由于运动后产生的后燃效益，这点对于要减肥的人来说，真的是一大利多
　　带来更好的心情
　　如果你在工作上容易焦虑的话，那么试试看早点起床运动吧！会使上班工作的时候会更有精神，也容易让人有较好的心情。早起运动也能让你减肥的动机提升20%左右。
　　不过这个时间要训练的话，最好是注意以下几点
　　1.延长热身的时间
　　由于早上刚起床没多久，这时体温是偏低的再加上外界的气温也偏低
　　所以延长热身的时间是必要的，让身体沉睡的细胞能更充份的活动起来。
　　如果当天安排的训练是硬举或蹲举的话，那么针对该部份进行的热身也要确实。
　　2.确保有进食
　　很多人都想说不吃早餐就直接运动能代谢更多的脂肪。其实这点是不对的，我们运动的能量大部份来自于糖类，脂肪分解代谢也是需要靠糖来辅助的
　　一台没有油的车子你能指望能跑多远，况且如果你想提升你的运动表现的话
　　那么确保运动前吃点东西是较好的选择，当然也不是吃到很撑的那种程度啦！
　　3.失眠问题
　　如果你前一晚有失眠的话，那么或多或少就会影响到你早上的训练
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